Naturlige midler til at hjælpe med at styre din angst

Angst mærkes af alle nu og da, men ukontrollerede angst eller panikanfald kan være en invaliderende og skræmmende oplevelse. I nogle tilfælde episoderne blive kronisk og løbende, forstyrre en persons evne til at leve et produktivt liv. Angst kan ramme i alle aldre, og synes at påvirke dobbelt så mange kvinder som mænd.

Vi er alle oplever de følelser af nervøsitet, dread eller ængstelse - og det meste af tiden disse følelser er en helt normal reaktion på stress. Dog kan angst manifestere sig i en række fysiske symptomer, herunder: brystsmerter, kulderystelser, klamhed, svimmelhed, åndedrætsbesvær, overdreven sveden, besvimelse, hedeture, søvnløshed, intestinal nød (diarré, kvalme, mavekramper) og en dunkende hjerteslag.

Ud over de fysiske symptomer, man oplever en panik angreb typisk føler en overvældende følelse af terror. Et panikanfald er en instans, hvor kroppens naturlige "kamp eller flugt" reaktion sker på det forkerte tidspunkt. De fysiske og følelsesmæssige symptomer er så frygtindgydende, at dem, der oplever panikanfald ofte er overbeviste om, at de har et hjerteanfald.

Panic angreb er uforudsigelige. Frygten skyldes forventningen om et panikanfald kun tilføjer til det niveau af angst, som interfererer med normal hverdagen og liv være unormalt begrænset.

Fordi angst tendens til at køre i familier, kan der meget vel være en genetisk komponent. Der er stor debat om årsagerne til panikanfald, mange eksperter mener, at en neuro-kemisk ubalance kan udløse både angst og depression. (De, tilbøjelige til depression også en tendens til at opleve panikanfald.)

Selv receptpligtig medicin og psykologiske behandlinger kan være nyttige i forvaltningen angst, naturlægemidler også kan være nyttig.

Nyttige Kosttilskud:

Calcium og magnesium har vist sig at berolige nerverne og reducere angst når de tages sammen. Tage op til 1500 mg calcium og 750 milligram magnesium dagligt.

Chrom-mangel kan producere nervøsitet, rysten og andre generelle symptomer på angst. Tag 200 mikrogram krompicolinat dagligt.

Hvidløg tilskynder frigivelsen af ​​serotonin, en hjerne kemikalie, som hjælper med at regulere humør. Høje serotonin niveauer handle som et beroligende middel til at berolige nerverne og lindre angst. Kommercielle produkter er tilgængelige, følg pakke retninger.

Selen har vist sig at reducere angst, depression og træthed. Andre undersøgelser har vist, at tage selen med vitamin E og andre antioxidanter kan forbedre stemningen og øge blodgennemstrømningen til hjernen. Tag 50 mikrogram selen dagligt.

Vitamin B5 (pantothensyre) omtales som en "anti-stress" vitamin grund af dets evne til at lindre angst og depression. Tag 500 milligram dagligt

urtekosttilskud:.

Mange lægeurter har en beroligende virkning og er ældgamle retsmidler. Disse er nogle af de mest effektive.

Citronmelisse er kendt som en alle formål sutten, som har potentiale til at slappe af nerver og støtte søvn. Kommercielle produkter er tilgængelige, skal du følge pakke retninger.

Passion blomst er kendt for behandling af angst, søvnløshed og stress. Den indeholder beroligende stoffer gør det en fremragende nervine. Kommercielle produkter er tilgængelige, skal du følge pakke retninger.

kalot har ry for at berolige folk. Det toner og afslapper nervesystemet og er nyttig for alle typer af angst; især hvis din angst er ledsaget med bekymring. Kommercielle produkter er tilgængelige, skal du følge pakke retninger.

Baldrian indeholder kemikalier, der har sedative handlinger, og har en ældgammel brug som et beroligende. Det har været anvendt med succes til at beskytte mod angst, rastløshed, søvnproblemer og som et muskelafslappende middel. Kommercielle produkter er tilgængelige, skal du følge pakke retninger

Andre urter, der kan gavne dem med angst kan nævnes:.. Astragalus, Ashwaganda, kamille, Dong Quai, ginkgo biloba, ginseng, Gøtu Kola, lavendel, og lakrids

Under et panikanfald, kan det være svært at afgøre, om du oplever et hjerteanfald, hvis du er i tvivl, straks søge lægehjælp
.