Hvorfor D-vitamin er vigtigt for vores sundhed

D-vitamin er en af ​​de mange vitaminer, som er afgørende for vores sundhed. Dette fedtopløselige vitamin kan findes ergocalciferol (vitamin D2) eller cholecalciferol også kendt som vitamin D3. D3-vitamin er den naturligt forekommende form, at din krop producerer, så det er let absorberes af kroppen, hvor vitamin D2 er syntetiseret fra planter. Når D-vitamin er produceret, er det transporteres i blodbanen til leveren, hvor det omdannes til prohormone calcidiol som er opbevaringsform. Når D-vitamin er nødvendig, vil transportere calcidiol til nyrerne, hvor det omdannes til calcitriol (potent steroid hormon), en mere biologisk aktive form af vitamin D. Det vigtigste formål med calcitriol er at regulere calcium og fosfor niveauer for at støtte sund knogle funktion såsom korrekt knoglevækst hos børn (rakitis - bløde knogler) og korrekt knoglemineralisering hos voksne (Osteoporosis - porøse knogler) samt at forebygge mange andre knoglesygdomme såsom osteomalaci (knoglesmerter) og renal osteodystrofi (knogletab) hos personer med nyresvigt. Det er vigtigt at have nok D-vitamin til at holde dine calcidiol butikker højt som D-vitamin &'; s sekundære funktioner vil ikke forekomme, hvis dens hovedformål at opretholde en sund knogle funktioner ikke er opfyldt. Når kroppen har nok calcitriol til at regulere calcium og fosfor i kroppen den ekstra calcitriol transporteres til vævene, hvor nyere forskning har opdaget nogle meget spændende sekundære funktioner i vitamin D.

Sekundære funktioner

• D-vitamin fremmer normal celle funktion og vækst ved at arbejde som en vigtig faktor i at opretholde hormonbalancen og reducere betændelse i væv. Det har vist sig, at Calcitriol hjælper opbygningen og nedbryde af sundt væv, der kan være grunden til undersøgelser har vist en stigning i kræft i lande med mindre sollys
• Tilstrækkelig mængde af D-vitamin i kroppen kan håbe på at klare influenzavirus samt andre luftvejsinfektioner meget bedre som immunsystemet får et løft af denne yderst gavnligt vitamin. D-vitamin er med til at øge aktiviteten af ​​din krop &'; s “ killer &"; T-celler, der ødelægger virus og andre udenlandske patogener
• Øger hjerte-kar-sundhed, da det aktiverer D-vitamin-receptorer i hjerte og blodkar til at lukke produktionen af ​​renin, som har negative virkninger af på oxidativ stress, inflammation og regulere blodtrykket
• D-vitamin kan forsinke eller forhindre udviklingen af ​​type 2-diabetes, som det er påkrævet for normal insulinsekretion fra bugspytkirtlen ifølge forskere på Massachusetts General Hospital.
• Tyder på, at D-vitamin kan hjælpe humør og ifølge vitamindcouncil.org i visse tilfælde har vist sig at være lige så effektiv som lys terapi til behandling af depression patienter.

Side Effects
Mens en indtag af D-vitamin anses for at være af afgørende betydning, den populære opfattelse af forbrugende ekstra beløb for at forblive sundere holder ikke rigtigt her. Et overskud af D-vitamin kan vise sig at ekstremt farligt, da det har en tendens til at calcify det bløde væv ligesom hjerte, lunge og blod væv forringer deres funktioner i høj grad.

Driften af ​​nyrerne er påvirket af høje doser af D-vitamin og alvorlige muskelkramper, hovedpine ledsaget af kvalme og forhøjet blodtryk kan ofte være et resultat af øgede niveauer af D-vitamin i kroppen.

D-vitamin kan også reagere negativt med nogle ordineret medicin. Phenobarbital og phenytoin påvirker optagelsen af ​​calcium, især når det tages sammen med D-vitamintilskud. Indtagelse af D-vitamin sammen med steroider og kolesterolsænkende medicin som colestyramin kan vise sig at virke mod hensigten. Hvis D-vitamin er taget den sammen med Orlistat (en vægtreducerende lægemiddel) det kan medføre en reduktion i optagelsen af ​​D-vitamin

Konklusion

Der er ingen synlige symptomer på D-vitaminmangel; dog kan den manglende D-vitamin har en skadelig på dit helbred. Det er blevet anslået, at ca. 70% af amerikanere er mangelfuld i vitamin D. Mens D-vitamin kan findes i små mængder i en række fødevarer, såsom fede fisk og befæstet i produkter såsom mejeriprodukter og frugtsaft; den primære kilde (80-90% af, hvad kroppen får) i denne yderst gavnligt vitamin er sollys. Mennesker kræver omkring 20 minutter af udsættelse for sol om dagen for at modtage den daglige anbefalede mængde 200 IE men nogle behandlere foreslår du kan tage op til 2.000 IE en dag uden nogen negative virkninger. Hvis du bor i koldere klimaer, arbejde inde hele dagen, bære en høj SPF creme /solcreme eller afhængigt af årstiden (vinter måneder) dette kan være vanskeligt at opnå. D-vitamin kosttilskud kan være den nemmeste måde at sikre, at du får alle de sundhedsmæssige fordele fra dette væsentlige vitamin hele året rundt. Hvis du er vegetar, kan vitamin D2 være en bedre løsning for din D-vitamin-mangel, som mange D3-vitamin kosttilskud er afledt af dyr uld eller fjer
.