Børn har brug for D-vitamin!

D-vitamin, også kendt som solskin vitamin, er en meget vigtig komponent i en voksende barn &'; s kost. Børn kan modtage D-vitamin naturligt fra direkte eksponering for sollys, som er skabt af kolesterol i nøgne hud, der har været udsat for solen &'; s stråler. Sollyset stimulerer D-vitamin produktion i huden, dermed sin øgenavn. Men direkte sollys øger risikoen for hudkræft, så det anbefales at bruge solcreme, når du går udenfor i længere tid, selv om det nedsætter kroppens &'; s evne til at skabe vitamin D. Det foreslås, at 10 – 15 minutters udsættelse for sollys på et tidspunkt for et par gange om ugen skulle være tilstrækkeligt.

Hvis du bor i et område, der har begrænsede mængder af sollys, der tager D-vitamin kosttilskud eller fødevarer, der er beriget med D-vitamin er meget vigtigt. D-vitaminmangel er kendt for at øge risikoen for at få en bred vifte af medicinske sygdomme, der omfatter multipel sklerose, cancer, juvenil diabetes og rakitis. D-vitamin, som er involveret i optagelsen af ​​calcium, er afgørende voksende stærke og sunde knogler hos børn. Uden tilstrækkelig D-vitamin, børn blevet en stor risiko for at udvikle rakitis, en knoglesygdom, der kan forårsage alvorlig bøjning af et barn &'; s ben, hævelse af håndled og ankler, og mistrivsel eller dårlig vægtøgning. Manglen på denne solskin vitamin er også blevet korreleret med vægtproblemer eller fedme.

Undersøgelser udført har vist, at børn med en mangel på D-vitamin også føre usund levevis. [1] Deres kostvaner ikke bestå af de nødvendige mængder af D-vitamin, forblev indendørs ser tv eller spille videospil, og udøves lidt, men snacked en masse. De var ofte heftig og overvægt. Spædbørn er også dem mest udsatte for D-vitamin-mangel, især dem, der er bryst fodres.

I 2008 forskere på børn &'; s Hospital i Boston fandt, at 40% af 380 ellers raske babyer og småbørn havde "suboptimal" eksponering for vitamin D. [2] Babyer, der var ammet manglede D-vitamin, fordi deres mødre manglede D-vitamin selv og var ude af stand til at videregive næringsstoffer til deres babyer. Med den seneste stigning i D-vitamin-mangel børn, The American Academy of Pediatrics (AAP) siger, at det er en fordobling af antallet af D-vitamin indtag fra 200 IE (internationale enheder) til 400IU per dag nu. Vitamin D &'; s betydning for at fremme optagelsen af ​​calcium og knogle sundhed, og eventuelt faldende chancer for kroniske medicinske tilstande i fremtiden, har lægerne bekymre sig om børn &'; s sundhed.

Hvis eleverne ikke får nok D-vitamin fra solen, der er måder de kan stadig få D-vitamin fra deres fødevarer eller fra D-vitamintilskud. Konsummælk, sojamælk eller appelsinjuice beriget med D-vitamin er en måde at inkludere D-vitamin i deres daglige kost. Andre fødevarer omfatter fedtet, koldt vand fisk, såsom laks, ørred, Fish eller helleflynder, fisk eller skaldyr, såsom østers, rejer og andre krebsdyr. Hvis fisk eller mælk er ikke noget, dit barn spiser, derefter tager Calcium med vitamin D kosttilskud eller multivitaminer er gode valg for dine børn, som du kan finde på http://www.buychildrensvitamins.com/multivitamins-and-multiminerals.html eller http://www.buychildrensvitamins.com/vitamin-d-calcium.html.

Ressourcer Brugt:

[1] Mittelstaedt, Martin. “ Mangel på D-vitamin i børn knyttet til risici senere i livet &" ;. The Globe and Mail. 15. maj 2009.

[2] Kingsbury, Kathleen. “ Børn aren &'; t få nok vitamin D. &"; Tid. 13 Okt 2008.
.