Magnesium: The Miracle Mineral

Magnesium er en mirakuløs mineral, der er ansvarligt for aktivering over 300 enzymatiske reaktioner i kroppen. Du har brug for det til at gøre ATP, den energi molekyle samt for korrekt hjerte, nerve og muskel funktion. Magnesium er nødvendig for proteinsyntese, blodsukkerkontrol, og blodtryk regulering samt knogledannelse. Halvdelen af ​​magnesium i vores kroppe er fundet i vores knogler og forebygger knogletab. Magnesium spiller en rolle i afgiftning og bruges til at lave master antioxidant glutathion. Det er et meget vigtigt mineral med en række væsentlige funktioner. Desværre over halvdelen af ​​befolkningen er mangelfuld i magnesium.
Hvornår skal den bruges

Magnesium afslapper skelet og glat muskulatur (hjerte og skeletmuskulatur samt blodkar og bronkier), hjælpemidler i nerve transmission og os nyttige i forvaltningen mange betingelser såsom:

Astma
Forstoppelse
Diabetes
Fibromyalgi
Heart Rhythm forstyrrelse
højt blodtryk
Migræne
Muskelkramper eller spasmer
Følelsesløshed og prikken
PMS
Anfald
Sleep

Denne enkle næringsstof kan sænke dit blodtryk, regulere blodsukkeret, lindre muskelkramper, spasmer, hovedpine og træthed, fremkalde afslapning og søvn og forebygge eller lindre luftveje eller bronkospasme. Du kan se, hvorfor det er en af ​​mine foretrukne og ofte anbefalede mineraler
Food Kilder til Magnesium

De højeste niveauer af magnesium findes i følgende fødevarer:.

Almond eller mandel smør har de højeste niveauer
Sorte bønner
Nødder såsom mandel (højeste), cashewnødder, jordnødder
Tang, der er ældet og tørret
Frø såsom hør eller græskar
krydderier som basilikum og koriander
Spinat

Magnesium udtømning

mange medikamenter, betingelser eller stoffer kan enten forhindre absorption eller nedbryder magnesium niveauer. Det er vigtigt at supplere, hvis du er på, eller har nogen af ​​følgende:

Alkohol
Celiac
Chron &'; s
Diabetes
Diuretika
Migræne
Osteoporose
Proton pumpe hæmmere til syre refluks

Mens maden er den bedste kilde til dette mirakel mineral, mad dyrkes i næringsstof forarmet jord. Fødevarer er ikke plukket modne, mister næringsstoffer skibsfart opbevaring og madlavning og ikke alle af det absorberes. Ikke alle magnesium er skabt lige. Mange kosttilskud er forurenet med bly og er i former eller typer, der absorberes dårligt. En lav dosis af magnesium citrat kan være ækvivalent med en høj dosis af magnesiumoxid som følge af absorption forskelle. Forskellige former for magnesium kan også opføre sig anderledes

-Magnesium citrat – bedst absorberes, nyttig til forstoppelse, i høje doser kan forårsage diarré

-Magnesium glycinat – højabsorberbart mindre tilbøjelige til at forårsage diarré

-Magnesium oxid – findes i de fleste håndkøb kosttilskud, fordi det er en mindre og mere kompakt molekyle, men det absorberes dårligt.

Jeg anbefaler at supplere med magnesium startende med den laveste dosis af 100-200 mg. Til lindring af en af ​​betingelserne, der er anført, øge langsomt, indtil du udvikle diarré op til et maksimum på 800 mg. Må ikke gå over 800 mg uden lægeligt tilsyn. Nyd fordelene ved denne vidunderlige mineral, så du kan leve yngre og sundere
.