Body Building Ernæring 101

Med alle &'; s dille at være sund, endsige få deres muskler tonet og skind garvet, folk skal vide, hvad de skal spise og hvad man skal skille sig af med. Vi har hørt snesevis af skrækhistorier om folk, der indtages kosttilskud og steroider, og de deraf følgende helbredsproblemer, der opstod for dem. Selvfølgelig ønsker vi ikke at blive dårlige statistik. Numrene, vi ønsker at se er den rigtige vægt på skalaen.

Så hvor skal vi starte? Den eneste måde at få succes i bodybuilding er korrekt ernæring. Medmindre du ønsker at være som Arnold Schwarzenegger eller Lou Ferrigno, speciel diæt eller supplement er helt unødvendigt.

Hvad kommer til at tænke er den velkendte, men mindre rejste af den mad pyramide. Denne pyramide er en opdeling af mængden af ​​servering for hver af de fem fødevaregrupper:

• Brød, korn, pasta, ris
• Frugt Salg • Grøntsager Salg • Mælk, yoghurt og ost
• Kød, fjerkræ, fisk, tørrede bønner, æg, nødder

Der er en ekstra gruppe, jeg vil gerne tilføje, hvilket gør mennesket ligne Ivan Pavlov &'; s hunde: fedtstoffer, slik, og olier.

Den sjette gruppe jeg nævnte er meget velsmagende, men indeholder meget lidt næringsværdi og er slet ikke nyttigt i bodybuilding. Du vil finde den sjette gruppe i is, hamburger, mayonnaise, bacon, kartoffelchips og andre junk fødevarer.

Her er din guide til den mad pyramide:

• Fedtstoffer, slik, og olier – bruge sparsomt
• Kød, fjerkræ, fisk, tørrede bønner, æg, nødder – to til tre portioner om dagen
• Frugt – to til fire portioner per dag
• Grøntsager – 3-5 portioner – per dag
• Brød, korn, pasta, ris – seks til elleve portioner per dag

Med pyramiden er nævnt ovenfor, så lad &'; s komme til de vigtige næringsstoffer, som din krop har brug for. Disse er: kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer, mineraler og vand.

kulhydrater, fedtstoffer og proteiner er kalorie kilder. Kalorie er det omdannes til energi. Der er to typer af kulhydrater, enkle og komplekse.

Simple kulhydrater let kan omsættes til energi, og dette er, hvad du får fra søde sager som chokolade, syltetøj og kager. Komplekse kulhydrater er taget fra pasta, ris, korn og brød.

Fedtstoffer er også vigtigt for dit helbred, hvis de tages i minimal mængde. Uden fedt, kan din krop ikke behandle vitamin A, D, E, og K.

Protein er den grundlæggende struktur i muskelvæv. Det er den kilde til protein, hvis vores krop ikke har nok kulhydrater. En god kilde til protein er æg.

Du kan nemt bygge massive muskel størrelse ved hjælp af bodybuilding kosttilskud. For nærmere oplysninger og for at gøre krav på din gratis Bodybuilder Interview, besøg nu:. Http://www.bodybuilding-supplement-guide.com/