Top 10 måder Du gavn af at spise Chia

1. Tabe sig uden Starving
Chia Seed er en dieter &'; s drøm. De små, sunde frø kan bringes til at smage som hvad du vil, og deres unikke gelerende handling holder dig følelsen fuld i timevis. Sult er en vigtig fjende af reelle vægttab, og du don &'; t ønsker at bekæmpe det med nervøse dyre piller. Når en chia frø udsættes for vand, danner et overtræk af gel, øge sin størrelse og vægt. Da gelen fremstillet af vand, det har ingen kalorier. Det &'; s også svært at fjerne fra frø, hvilket betyder, at det hjælper din krop synes, det er fuld, uden at tilføje kalorier!

2. Balance Blood Sugar
Holde afbalancerede niveauer af blodsukker er vigtigt for både sundhed og energi. Blodsukker kan spike efter måltider, især hvis du spiser højt stivelsesholdige fødevarer eller slik. Dette kan føre til &'; nedture &'; i din dag, hvor du føler dig træt og ude af energi. Ved at afbalancere dit blodsukker, du ikke kun sænke din risiko for type 2-diabetes, men du også sikre stabil, konstant energi i hele din dag.

Men hvordan gør Chia Seed hjælp til dette? Både geldannende handling af frøet, og det &'; s unikke kombination af opløselige og uopløselige fibre sammen med til at bremse din krop &'; s omdannelse af stivelse til sukker. Hvis du spiser chia med et måltid, vil det hjælpe dig slå din mad ind konstant, stabil energi i stedet for en række op- og nedture, der bærer dig ud.

3. Hjælp Undgå Divertikulitis /diverticulosis
Med den overflod af over-forarbejdede fødevarer og hvidt mel på markedet i dag, rige kilder til fiber er sværere at finde. Disse fødevarer af bekvemmelighed har bidraget til stigningen af ​​diverticulitis. Uregelmæssighed er en stor faktor i denne risikabel tilstand. For at hjælpe med at sikre regelmæssighed, du har brug for masser af opløselige og uopløselige fibre i din kost. Hvis du don &'; t ønsker at spise selleri, og hele korn alt … eller bunker af klid flager, Chia Seed er her for at hjælpe. Hvert frø er belagt med opløselige fibre, som hjælpe sin geldannende handling. Det ydre af frøet er beskyttet af uopløselige fibre. Den uopløselige fibre er ude af stand til at blive fordøjet (det bidrager ikke nogen kalorier, eller bryde ned) så i stedet, det hjælper med at holde maden bevæger sig jævnt gennem fordøjelsesprocessen. Opløselige fibre, og gelen coating af frøet holder tyktarmen hydreret og sikrer let bevægelse af fødevarer.

4. Tilføj sunde omega-3 olie til din kost
omega-3 olie er normalt opfattes som “ at sund ting i fisk &" ;. Men, hvad nu hvis du don &'; t ønsker at spise fisk hver dag? Hvad hvis du &'; re vegetar, eller bare bekymret for forurening tilføjer skadelige stoffer til din fisk middag? Chia er den rigeste plante-kilde til denne sunde olie. Efter vægt, Chia indeholder mere omega 3 end laks, og det stadig smager ligesom hvad du vil! Omega 3 olie er vigtig i hjertet og kolesterol sundhed. Det &'; s også for nylig blevet målrettet som et vægttab hjælper. USA Weekend magazine også rapporter om en undersøgelse, hvor overvægtige Dieters der indgår omega 3'ere i deres kostplan tabt 2 mere pounds månedligt end kontrolgruppen, der ikke gjorde.

5. Føler sig mere energisk hele dagen lang
Don &'; t ønsker at lyst til at tage en middagslur? Din energi niveauer har en masse at gøre med, hvad du spiser. Chia er en af ​​naturen &'; s højeste plantebaserede kilder til komplet protein. Normalt protein fra emner som jordnøddesmør og nogle bønner er ufuldstændige, hvilket betyder at du er nødt til at kombinere dem med andre fødevarer for at få det fulde udbytte. Ikke Chia dog, det &'; s protein er komplet til at hæve din energi niveauer. Kombinationen af ​​komplet protein, vitaminer, mineraler og blod-sukker balancering gel alle arbejde sammen for at sikre, at du har stabil, aldrig nervøs energi.

6. Bages med mindre fedt
du nyde at gøre bagværk derhjemme, men hader al smør og olie, der skal gå ind i dem? Chia-gel kan erstatte halvdelen af ​​smørret i de fleste opskrifter! Maden vil bage den samme og smag den samme (eller bedre) fra tilsætning af chia-gel. Alt du skal gøre er at opdele den mængde smør eller olie i halve, og derefter bruge den samme mængde chia-gel til at fylde i. Anti-oxidanter i Chia kan endda hjælpe med at holde fødevarer prøvesmagning frisk længere. Alt fra cookies til kager til boller, pandekager og # kan gøres med chia-gel som din smør erstatning. Hvilken opskrift vil blive din nye favorit?

7. Tilføj alder-trodsende anti-oxidanter
Anti-oxidanter har været i nyhederne sidst på grund af deres super sunde fordele. Du ved, at blåbær og flere eksotiske frugter (der nyresten &'; t altid i sæsonen) har dem, men vidste du, at Chia er ekstremt høj i anti-oxidanter også? Disse nyttige stoffer er det, der gør Chia Seed forblive frisk så længe. Ved stuetemperatur, de &'; ll holde sig frisk og klar til at spise i over to hele år! Og det &'; s alle uden en enkelt kemisk eller konserveringsmiddel. Denne fantastiske evne findes ikke i andre frø som hør eller sesam, fordi disse frø don &';. T har den samme rige antioxidant indhold
Anti-oxidanter hjælpe med at forhindre frie radikaler skader i kroppen. Frie radikaler fører til problematiske forhold, såsom for tidlig ældning af huden og betændelse i forskellige væv. Fight frie radikaler skader ved at holde sig friske og sunde med naturen &'; s antioxidant kraftcenter.

8. Skær trang til mad
være mangelfuld i mineraler eller vitaminer kan skabe en trang til mad. For eksempel, hvis du &'; re lavt på calcium, du kan føle sig tvunget til at spise masser af ost og is. Dette sker, fordi din krop ved, at ost er en kilde til calcium, og det hasn &'; t været at få nok. Men hvad nu hvis mejeri og sødmælk er “ Kost don &'; t &" ;? Du kan altid tilføje calcium til din mad ved sprinkling på chia. Efter vægt, Chia har mere calcium end sødmælk. Det har også magnesium og bor, essentielle spormineraler der anvendes i absorptionen af ​​calcium og andre vitaminer. Ved at afbalancere dine vitaminer og mineraler med chia, kan du bremse cravings, der kan friste dig.

9. Du kan pakke mere flavorful Hulning
Hvordan kan et frø med nogen smag hjælpe de fødevarer, du allerede kan lide at smage bedre? For det første fordi de har ingen smag af deres egne, Chia frø vil aldrig dække op eller tilføje til smagen af ​​din mad. For det andet, når frøene hydrat, de forstørrer smagen af ​​hvad de blev sat til. Sæt dem i budding? Chocolaty! Hvirvle dem i en smoothie? Frugtagtig! Det samme gælder med forbindinger, dips, salsaer, saucer og mere. Disse to faktorer tilsammen lade chiafrø tage på smagen af ​​hvad du tilføje dem til. De distribuere og aldrig udvande, smag, du elsker.

10. Gem dine penge
Hvorfor skal spise mindre koste dig mere? Du kender allerede kost piller er dyre, og &'; box måltid planer &'; kan køre op til 500,00 $ om måneden. Hvis du &'; re at købe &'; kalorieindhold optælling pakker &'; eller andre individuelle portioner i butikken, kan du også ender med at betale mere, fordi mere forberedelse og materialer går ind i disse fødevarer. Mere end nok chia i 1 måned koster mindre end en dollar om dagen. Du kan bruge så meget eller så lidt, som du ønsker at opnå dine egne ønskede resultater. Der er ingen, der kræves for disse enkle frø præparater, ikke engang pesticider skal anvendes til at dyrke dem. De &'; re altid sikker og 100% kemisk fri. En måleske er alt hvad du &'; ll brug for, når du &'; re klar til at drage fordel af chia for dig selv. Det gør ikke &'; t få noget nemmere eller mere billig
.