Morgenmad-det vigtigste måltid på dagen

Du har hørt, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Men hvis dette er sandt, så hvorfor de fleste mennesker springe morgenmad? Der er mange grunde til, at folk vælger at springe morgenmad, nogle mener, ved at springe morgenmaden det vil hjælpe at tabe sig, andre bare føler, at de don &'; t har tid til morgenmad. Men disse er en del af en forkert tankegang, fordi morgenmaden er i virkeligheden det vigtigste måltid på dagen. Ved at spise en sund, nærende morgenmad kan du opretholde en sund vægt, mens tankning dit sind og krop for resten af ​​din dag &Breakfast bogstaveligt betyder, “. At bryde den hurtige &" ;. Om natten, mens du sover din krop er fastende, ved hjælp af oplagret energi til at opretholde puls, vejrtrækning og cirkulation. Når du vågen om morgenen din krop kræver tankning, morgenmad giver dig dette brændstof som det første måltid af din dag. Hvis du springer dette måltid din krop fortsætter med at spole bruge lagret glykogen fra dine muskler til at vedligeholde din evne til at fungere. Er dog fortsat din krop sulter, så det vil reducere stofskiftet, hvilket sinker energi og evnen til at fokusere, koncentrere sig og reagere. Fordi din krop kører på lavt brændstofforbrug, hver kropslig funktion sinker forårsager en følelse af træthed.
For folk, der tror springe morgenmaden vil bidrage til at tabe sig, de er faktisk såre deres egne ændringer for at gøre netop det. Når du springer morgenmad, din krop og hjerne bremse, men forbliver sulten stadig behov for brændstof til energi. Så ved 10 eller 11 er din mave er growlende. Ofte gange dette fører til søde, sukkerholdige snacks, der er hurtig og nem, ligesom donuts, kager eller slik barer. Det er et højt kalorieindhold fødevarer, der ikke har nogen næringsværdi og er let lagres som fedt i kroppen. Med den tid, frokost roller omkring dig er mere modtagelige for at spise fastfood eller endda overspisning. Du ender med at spise mere, end du ville have, hvis du har spist morgenmad i første omgang.
Når du tanke op med morgenmad, du rent faktisk vil hjælpe med vægttab og vægtkontrol. Når du “ bryde fasten &"; du øge dit stofskifte til at nedbryde maden, der skal bruges som energi. Du vil føle sig mere vågen, være mere fokuseret, være i stand til at koncentrere sig og gøre arbejdet. Når dit stofskifte kører med en højere sats, du forbrænder flere kalorier og tabe sig.
Grunden til, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen er på grund af den værdi, som det bringer til kroppen. Mennesker, der spiser morgenmad regelmæssigt spise flere vitaminer og mineraler, får de daglige anbefalede næringsstoffer, er i stand til at kontrollere vægten, har bedre koncentration, problemløsning færdigheder, øget årvågenhed, forbedret produktivitet, lavere kolesterol og nedsat risiko for hjertesygdomme. Spise morgenmad sætter tonen og tempoet i din krop &'; s stofskifte for resten af ​​din dag. En sund morgenmad vækker dig og holder dit energiniveau højt, mens du går gennem din morgen. Det giver børn kalorier er nødvendige for at vokse, studerende &'; s hjernekraft til klassen, og voksne &'; s produktivitet i arbejdet &Breakfast bør bestå af en fjerdedel af din dag &'; s. Kalorieindtag. En sund morgenmad bør give protein, komplekse kulhydrater lidt fedt, og vitaminer og mineraler. Med den rette kombination af disse fødevaregrupper kan du afværge sult og regulere blodsukkeret. Traditionel amerikansk morgenmad i modsætning til mange andre kulturer, og kan serveres på næsten ethvert tidspunkt af dagen. Fødevarer til morgenmad omfatter æg, bacon, pølse, hash browns, korn, havregryn, bagels, engelsk boller, frisk frugt, yoghurt, hytteost, appelsinsaft, mælk og kaffe. Husk don &'; t gå over bord på en fødevare gruppe; forsøge at samle 2-3 fødevarer, en fra hver fødevarer gruppe &Breakfast gør ikke &';. t nødt til at være en besværet. Hvis du føler at du don &'; t har tid til morgenmad få fødevarer, der er godt for på farten og forberede dem på forhånd. Husk at spise noget bæredygtigt er bedre end at spise noget eller spise højt sukkerindhold, forarbejdede eller fedtholdige fødevarer. Hvis du har problemer med at spise morgenmad i morgen det &'; s god idé at gemme sunde snacks omkring dit kontor, skrivebord, eller skab at spise, når du ankommer, på denne måde du ikke venter på at spise, indtil frokosttid. Husk morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Kom i gang ud til højre
 !;