Spiser 6 måltider om dagen for maksimal vægttab

Der er så mange mennesker, der tror at tabe vægt er om at skære dine kalorier til ugudelige beløb. Men jeg er her for at fortælle dig, at det er helt forkert. Du er blevet løjet for.

Hvor mange mennesker ser du på rutschebane kost? Sandsynligvis for mange til at tælle. Hvorfor er det? Simpelthen fordi kostvaner ikke fungerer. De fleste kostvaner begrænse kalorier og bremse dit stofskifte. Dette forårsager din krop til at gå i sult-tilstand. I sult-tilstand, din krop forbrænder meget få kalorier og
erfaringer ekstreme sult veer.

Heldigvis er der en løsning. Spiser 5 - 6 sunde, små måltider om dagen. Mænd skal skyde for 6 måltider om dagen, mens kvinder bør forsøge at komme i 5 måltider om dagen. Ja, du hørte mig ret, og du har måske hørt det før, men venligst tage bemærke dette tidspunkt. Hyppige, små, healhy måltider giver en række fordele, som vil hjælpe dig med at nå det højeste fitness mulige niveau.

Forøg dit stofskifte

At spise 6 måltider om dagen vil øge dit stofskifte, så du kan brænde flere kalorier hele dagen lang.

Faktisk ved at spise super-clean, højt proteinindhold fødevarer på hver af dine seks måltider, vil du opdage, at dit stofskifte går i overdrive, blive meget effektive til at brænde kalorier.

Brænd kalorier med den termiske Effekt af fødevarer

Hyppige spise omdrejninger op dit stofskifte på grund af den termiske effekt af fødevarer. Dette skyldes, at nedbrydning og absorption af fødevarer selv kræver et betydeligt antal kalorier.

Dette er kendt som den termiske virkning af fødevarer. Fødevarer har et termisk virkning fra 3% til 30%. Protein fødevarer skabe en termisk effekt på op til 30%. Det betyder, at 30% af kalorierne fra fødevarer som kalkun, tun, laks og brændes ved blot at fordøje dem. Komplekse og fibrøse kulhydrater brænde omkring 20% ​​af deres kalorier gennem fordøjelsen. Dette omfatter broccoli, spinat, majs, grønne bønner osv

På den anden ende af spektret er fedt og raffinerede kulhydrater. De har en lav termisk extremeley virkning på omkring 3%. Dette er en af ​​grundene til, at fedt lagres så let som kropsfedt.

Som du kan se, hvad du spiser tingene endnu mere, end hvor meget du spiser.

Vedligehold Peak energi niveauer

Du vil føle 10x bedre ved at spise mindre, mere hyppige måltider. Din energi niveau vil stige og din sult cravings vil blive ødelagt.

Det er fordi at spise 5 til 6 måltider om dagen hjælper med at opretholde et afbalanceret blodsukker, forebygge sult angreb.

Dette er i direkte modsætning til den kalorie kost, der sender dit blodsukker i ravage, med alt for mange toppe og dale fratage.

opbygge muskler

Du vil også finde det lettere at opbygge og vedligeholde muskler. Jo flere muskler du udvikler, bliver den hurtigere dit stofskifte.

Hyppige måltider bidrage til at fremme muskel vækst ved at regulere insulin niveauer og giver en jævn strøm af aminosyrer i muskelcellerne.

Ved at spise cirka hver tre timer du konstant leverer en konstant output af insulin, som er nødvendig for muskelvækst og glykogen lagring.

Insulin spiller en stor rolle i at transportere glucose og aminosyrer i muskelcellerne, hvor de derefter kan anvendes til genopretning og muskelvækst. Er du begyndt at se de mange fordele ved at spise 6 måltider om dagen?

Hyppige måltider også give mulighed for en mere effektiv udnyttelse af vitaminer og mineraler. Din krop bliver simpelthen meget mere effektiv til behandling af disse vitale næringsstoffer.

For at høste det fulde udbytte af denne livsstil, skal du sørge for, at du spiser på en konsekvent tidsplan. Det kræver lidt af madplaner, men det er bestemt værd. Det er meget vigtigt at få din krop til en vane at vide, hvornår det vil blive leveret med næringsstoffer. På denne måde vil din krop ikke falder i frygtede sult angreb og cravings. I stedet vil det altid vide, at en lind strøm af næringsstoffer snart vil der skal leveres.

Det centrale er at centrere din kost omkring magert protein, frugt, grøntsager, og sunde fedtstoffer.

Ved at spise 5 til 6 små måltider om dagen, vil du øge din energi niveauer, accelerere muskelvækst, og fremskynde dit stofskifte uden at gemme fedt. Faktisk vil hyppig spise faktisk tillade dig at spise op til 50% flere kalorier uden at gemme en ounce af det som fedt.

For virkelig at brænde fedt, bliver du nødt til at kombinere denne sund kost plan med cardio arbejde og styrketræning.

Brug disse 3 teknikker, kan du slå din krop til en fedtforbrændende maskine
.