Brain Regeneration: vigtige næringsstoffer understøtte væksten af ​​Brain Cell neurites og dendritter

Der er to grundlæggende cellepopulationer i den menneskelige krop – skillelinjen (eller mitotiske) cellepopulationer og de ikke-dividere (eller post-mitotiske) celletyper. Hjerneceller, eller neuroner, i lang tid blev betragtet som ikke-dividere post-mitotiske celler, der dannes under embryogenese og aldrig erstattet selv.

Vi ved nu, at hjerneceller kan, under visse betingelser, erstatte sig selv og regrow deres neurale kommunikationsnet. Hvad gælder især er, at neuritter og dendritter, de lange glødelamper og rod-lignende terminal grene, der er udvidelser af hjernecellerne selv, kan regrow og aflang, når det gives de rigtige næringsstoffer. Neuritter og dendritter omfatter ledninger kommunikationsnetværk, som tillader hjerneceller til at kommunikere med hinanden. Tab af hjerneceller med alderen er en normal proces, men tabet af neuritter og dendritter forstyrrer neurale kommunikationsnet alvorligt, forhindrer hjernecellerne “ krydstale &"; og er en langt mere alvorlig sag. Ældning af det centrale nervesystem er kendetegnet ved et tab af neuroner, neuritter og dendritter og resultater i fysiologiske og adfærdsmæssige handicap. Det menes, at reduktioner i niveauerne af vækstfaktorer, som nerve vækstfaktor og andre trofiske vækstfaktorer fører til store fald i hjernecellerne ydeevne og degenerative diseases.1 Den gode nyhed er, at visse kosttilskud fungerer som vækstfaktorer eller stimulerer hjernen til producerer vækstfaktorer at vedligeholde og genopbygge den neurale kommunikationsnetværk.

I 1991 blev det opdaget, at tilstedeværelsen af ​​acetylcarnitin øgede effekten af ​​nerve vækstfaktor på udvækst af neuritter fra hjerneceller 100 gange større, end når lige nervevækstfaktor selv var til stede. Det var en interessant observation på tidspunktet, men nerve vækst faktor er en internt produceret protein i hjernen, og det var egentlig ikke vidst at stimulere eller regulere sin production.2

I 1995 blev det opdaget, at tillægget acetyl carnitin arginat efterlignede virkningen af ​​nervevækstfaktor og forårsagede neuritudvækst af PC12-celler “ på en måde svarende til den, der fremkaldes til med nervevækstfaktor (selv) &";. 3 Synergi mellem acetylcarnitin arginat og acetylcarnitin var tidligere blevet påvist, når både blev testet separat og sammen på hjerneceller og fundet at være meget synergistisk i produktionen af ​​neurotransmitterne GABA, glutamat, somatostatin og andre hjerne peptides.4

Synergistisk aktion om Brain Cell genvækst

Grunden til de to carnitinerne arbejder synergistisk på hjernens celle genvækst kom fra den observation, at acetylcarnitin skaber nerve vækstfaktor receptorer for nervevækstfaktor eller dets efterligne acetylcarnitin arginat at handle on.2 Så den ene carnitin voksede receptorerne at NGF handlede på og derved fornybare neuritter og den anden forbindelse efterlignede virkningerne af nervevækstfaktor selv. De to stykker af puslespillet blev endelig sat i place.2-3

Acetyl carnitin og acetylcarnitin arginat er to synergister, der regrow hjernen celle neuritter og dendritter så stærkt, at den gennemsnitlige varighed af neuritter produceret af blandingen af de to resulterede i en 19,5 procent stigning i neuritudvækst med blandingen sammenlignet med neuritudvækst på 5,6 procent under anvendelse af acetylcarnitin alene i hjernecellerne cultures.3

Desuden acetylcarnitin arginat beskytter neuroner mod toksiciteten forårsaget af tilstedeværelsen af ​​beta amyloid plaque findes i gamle hjerne cells.5 Beta amyloid produktion er stærkt impliceret i udviklingen af ​​Alzheimers &'; s sygdom og findes i stor overflod i Alzheimers' s hjerner. Når beta-amyloid blev sat til raske hjerne cellekulturer menneskelige, fandt neurotoksicitet sted i 5 dage og celledød indtraf inden 8 dage. Acetylcarnitin arginat tilføjet samtidig helt forebygges eller “ Gendannet &"; beta amyloid toksicitet ved at forhindre dets afbryde effekt på den normale hjerne celle &'; s calcium balance, eller homeostasis.5

Siden 1988 blev det kendt, at opbygningen af ​​lipofuscin, en anden oxiderede protein, der findes i alle ældre celler, var reduceret i hjerneceller, når acetylcarnitin blev tilført til rotter, da de aged.6-7 acetylcarnitin også forhindret følelsesmæssige forandringer, der sker i ældre rotter, ligesom øget opdræt adfærd og reduceret lokomotorisk aktivitet og selv i fremskreden alder holdes denne adfærd til niveauet i yngre rats.8

Andre undersøgelser har vist, at acetylcarnitin forhindrer en række strukturelle ændringer af aldrende hjernen fra hippocampus, forhindrer fald i receptorstedet følsomhed og forhindrer tab af receptorer i forskellige områder i hjernen . Inden for syv dage, behandling med acetylcarnitin øger serotonin og dopamin output i rotte hjerner. Acetylcarnitin beskytter også rotter mod de følelsesmæssige virkninger af en kronisk stress reaktion kaldet flugt behavior.9

I flere menneskelige forsøg, acetylcarnitin forbedret smerte, nerve regenerering og sanseindtryk hos patienter med diabetisk neuropathy.10 En meta analyse, eller en oversigt over alle de undersøgelser til dato ved hjælp acetylcarnitin i mild kognitiv svækkelse og mild Alzheimers &'; s sygdom viste signifikante forbedringer på disse conditions.11 Acetyl carnitin i randomiserede studier blev succesfuldt brugt til kronisk træthed syndrome12 og træthed i multipel sklerose. 13 Det blev også anvendt med succes hos deprimerede patienter, for kognitive defekter i alkoholisme, og hos patienter med organisk hjernesyndrom og cerebrovaskulær insufficiency.14-17

I mange tidlige undersøgelser har acetylcarnitin blevet foreslået for at forhindre hjernens aldring , 8, 18 og givet sin succesfulde kliniske historie i hjernen, da disse forslag, er det en lysende stjerne på området for forebyggelse af progression af allerede eksisterende hjernesygdomme i interventionsstudier. Det har også vist sig i hjernen regenerering i animalske og menneskelige hjerne celle studier. Sammen med den gennemprøvede synergi mellem acetylcarnitin arginat og acetylcarnitin i fornybare neuritter og dendritter, er det en meget vigtig kosttilskud for hjernen.

Andet Brain-regenererende Næringsstoffer

Uridin

uridin eller dens mest almindeligt salt, uridin-5-monophosphat, UMP, er en byggesten af ​​RNA og DNA og ligesom acetylcarnitin arginat og acetylcarnitin, er det vigtigt at hjernen sundhed. Uridin-5-monophosphat er den sædvanlige kilde til uridin kosten, der findes i mælk fra pattedyr. Nyere forskning i stigende grad viser, at uridin er afgørende for vækst og udvikling i hele life.19 Det var engang troede, at kun spædbørn behov uridin i den tidlige udviklingsstadier, da modne pattedyr er i stand til at syntetisere deres egen uridin. Uridin monophosphat stadig rutinemæssigt tilsættes til alle spædbørn og de fleste parenterale formler. Uridin monophosphat har phosphatgruppen fjernet i kroppen af ​​phosphataser og når uridin transporteres ind i hjernen, kroppen igen tilføjer phosphatgruppen til at krydse blod-hjerne barrier.20

I 1960'erne var det opdagede, at uridin er en væsentlig bestanddel for voksne hjernefunktion. I 1968, en forsker fandt, at uridin er den virkelige kilde til cytidin kosten, en byggesten af ​​cellemembranen komponent og signaler middel, phosphatidylcholin, som er nødvendig for hukommelse og er en vigtig del af celle membranes.22 Phosphatidylcholin niveauet falder med alderen i alle pattedyr og disse faldende niveauer synes at spille en vigtig rolle i hukommelsestab.

Megen hjerneforskning, især når det kommer til hukommelse og kognition, udføres med hoppemus og rotter, fordi de har store ligheder til menneskelige hjerne struktur. Ørkenrotter, især mister kognition på en måde, slående lighed med humans.23

Forskning i 1970'erne viste, at rotter, der overværede visuelle stimuli og derefter var forpligtet til at udføre træning opgaver tog mere uridin ind i deres hjerner end rotter ikke forpligtet til at udføre opgaver. Det blev også vist, at rotter, der blev udsat for visuelle stimuli havde forøget optagelse af uridin i det synlige områder af hjernen og behov uridin for hukommelse til at reagere på visuelle stimuli. Det var ved at blive tydeligt, at uridin spiller en vigtig rolle i hukommelsen retention.24

I 2000 blev det vist, at menneskelige hjerneceller, når udsættes for uridin i 4 dage var steget neuritvækst og neurofilament udtryk. En række kemikalier, der forhindrede inkorporering af nukleotider i hjerneceller alle forhindrede neuritvækst i hjernecellerne forårsaget af uridin, der viser, at uridin var ansvarlig for den neurale regeneration.25

I 2005 bekræftede en undersøgelse, uridin tilføjet til hjernen cellekulturer stimuleret neuritvækst forgrening og øget antallet af nye neuritter per celle. Forskerne fandt, at uridin stimuleret neuritudvækst og forgrening af to forskellige veje – det forbedrede phosphatidylcholin syntese, som tidligere vist i tidligere undersøgelser, men det er også blokeret receptorer, der stoppede neuritter fra growing.26

På samme år, en undersøgelse viste, at oralt administreret uridin-5-monphosphate givet til ældre rotter forøgede frigivelsen af ​​dopamin i den rigtige striatum af deres hjerner til et niveau på 341 sammenlignet med en kontrolgruppe niveau 221, en 35 procent stigning. Biomarkører for neuritudvækst, neurofilament-70 og neurofilament-M proteinniveauer steg til 182 procent og 221 procent højere end i kontrol rotter. Studiet viste, at selv i gamle rotter, oral uridin indtag øger neurotransmitterfrigivelse og neuritvækst in vivo
.27

Gotu Kola (Centella asiatica)

gotu Kola er en flerårig plante hjemmehørende i Indien og har været brugt i ayurvedisk traditionel medicin i tusinder af år. Det nævnes i den gamle kinesiske Shennong Herbal under Tang-dynastiet 2.000 år siden. Gøtu Kola og dets ekstrakter er blevet indarbejdet i de indiske farmakopé i begyndelsen af ​​1800'erne og officielt registreret som et lægemiddel i Frankrig i 1880'erne.

Traditionelt har Gøtu Kola været brugt til nervøse lidelser såsom senilitet og epilepsi og en hjerne tonic til at forbedre hukommelsen. Det er blevet kaldt en “ hjerne mad &"; og er blevet anbefalet til belastede mennesker, depression, for at forbedre reflekser og forhindre nervesammenbrud. Gøtu Kola har også været kendt for at forbedre omsætning i patienter med årebetændelse og perifer neuropathy.28

Videnskabelig forskning i Gotu Kola ekstrakter og dets virkninger på hjernen virkelig kun begyndte for alvor i det seneste årti. I 2002 blev Gøtu Kola vand ekstrakter administreret til rotter, hvor den forbedrede deres kognitive funktion i form af indlæring og hukommelse i en standard shuttle kasse unddragelse og træde igennem testen. Brain niveauer af malondialdehyd (MDA), blev den mest fremtrædende endelige nedbrydningsprodukt af skader cellemembranen reduceret og hjerne niveauer af det endogene antioxidant glutathion var increased.29

I 2003 de samme forskere igen viste forbedret kognitiv funktion i rotter i to godt accepteret test til forbedret intelligens. De bekræftede de reducerede MDA hjernen niveauer og øget hjerne glutathion levels.30

Et gennembrud år fandt sted i 2005 vedrørende antallet af undersøgelser offentliggjort hjælp Gøtu Kola ekstrakter på hjernens funktion og strukturelle ændringer. I en undersøgelse, hvor Gøtu Kola blev givet til mus under postnatal udviklingsfasen “ (i) ekstrakt forårsagede hjernecellerne dendritceller udvækst og forgrening af dendritter i hippocampale område af hjernen &"; Dette viste ekstrakt “ kan påvirke neuronal morfologi og fremme højere hjernefunktion af unge og unge voksne mus &"; Med andre ord, permanent strukturel ud forgrening af det neurale netværk i hjernen blev observeret, og dette resulterede i højere hjerne functioning.31-32

I samme år, Gøtu Kola alkohol ekstrakt stimuleret en markant stigning i neuritudvækst i humane hjerneceller. Det blev vist, end mange forskellige fraktioner af gotu Kola ekstrakter produceret neurite forgrening og udvækst fra humane celler, som beviser, at der er flere aktive principper i Gøtu Kola forårsager denne vækst. Disse aktive principper blev identificeret som asiaticosides og asiatisk syre. Når alkoholen ekstrakten blev tilsat til drikkevand gamle rotter “ (de) viste mere funktionel genopretning og øget axonal regenerering (af neuritter og dendritter), større kalibre af axoner og større antal myelinerede (kappe-dækket) axoner &". ; Forfatterne konkluderede “ tilsammen vores resultater viser, at komponenter i Centella ethanol [Gøtu Kola] ekstrakt kan være nyttige til at accelerere reparation af beskadigede neuroner &";. 33

Den mest ønskelige Gøtu Kola ekstrakt at bruge, er en hydro-alkoholisk ekstrakt standardiseret til en langt højere procentdel af aktive asiaticosid principper end det store flertal af Gøtu Kola ekstrakter.

Konklusion

Acetyl carnitin øger virkningen af ​​nervevækstfaktor 100 gange, når i NGF &' ; s tilstedeværelse. Det øger ekspressionen af ​​nervevækstfaktor receptorsteder, hvor nervevækstfaktor virker på at regrow neuritter og dendritter. Acetylcarnitin arginat efterligner virkningerne af nervevækstfaktor selv. De to supplerer virker synergistisk.

Uridin er en anden supplement, der har vist sig at regrow neuritter og dendritter under vækst og udvikling stadier in vivo
oralt. Det har vist sig at stimulere neurite-dendritceller udvækst i ældre dyr, også samtidig forbedre deres mentale evner.

Gøtu Kola forbedrer kognition i ældre dyr og samtidig stimulere neurit-dendritceller vækst og ud forgrening på centrale områder af hjernen på grund af tilstedeværelsen af ​​flere aktive stoffer kaldet asiaticosides. Det forbedrer kognition og udvækst i både ældre dyr og også under vækst og udvikling stadier af yngre dyr.

Ved at kombinere disse fire hjerne-regeneration næringsstoffer kan have en dramatisk effekt på kognitive helbred.

Referencer

Sarter, M, Bruno, JP. Udviklingsmæssige oprindelse af aldersrelaterede fald i kortikal kolinerg funktion og tilhørende kognitive evner. Neurobiol Aging. 2004 Oct; 25 (9): 1127-1139

Tagliatatela G, Angelucci L, Ramacci MT, Werrbach-Perez K, et al.. Acetyl-L-carnitin øger respons på PC-12 celler til nervevækstfaktor. Brain Res Dev Brain Res. 1991 24 Apr, 59 (2): 221-30

Taglialatela, G, Navarra D, Olivi A, Ramacci MT, Werrbach-Perez K, et al.. Neuritudvækst i PC12-celler stimuleret med acetyl-L- carnitin arginin amid. Neurochem Res. 1995 Jan; 20 (1): 1-9

Westlund KN, Lu Y, Werrbach-Perez K, Hulsebosch CE, Mrgan B, et al.. Virkninger af nervevækstfaktor og acetyl-L-carnitin arginyl amid på det menneskelige neuronal line HCN-1A. Int J Dev Neurosci. 1992 Oct; 10 (5):. 361-73

Scorziello A, meucci O, Calvani M, Schettini G. acetyl-L-carnitin arginin amid forhindrer beta 25-35-induceret neurotoksicitet i cerebellumgranulaceller. Neurochem Res. 1997 mar, 22 (3),. 257-65

Amenta, F, Ferrante F, Lucreziotti R, Ricci A, Ramacci MT. Reduceret lipofuchsin akkumulering i aldrende rottehjerne med langsigtet acetyl-L-carnitin-behandling. Arch. Gerontol Geriatr. 1989 september-oktober, 9 (2): 147-53

Ramacci, MT, De Rossi M, Lucreziotti, MR, Mione MC, Amenta F. Effekt af langtidsbehandling med acetyl-L-carnitin. om strukturelle ændringer af aldring rottehjerne. Narkotika Exp Clin Res. 1988; 14 (9): 593-601

Kohjimoto Y, Ogawa T, Matsumoto M, Shirakawa K, Kuwaki T, Yasuda H, et al.. Virkninger af acetyl-L-carnitin på hjernen lipofuchsin indhold og følelsesmæssig opførsel i ældre rotter. Jpn J Pharmacol. 1988 november; 48 (30:.. 365-71

Tolu P, Masi F, Leggio B, Schleggl S, Tagliamonte A, de Montia MG Virkninger af langsigtet acetyl-L-carnitin i rotter: Jeg . Øget dopamin output i mesocorticolimbic områder og beskyttelse mod akut stress eksponering Neuropsychopharmacology 2002 September, 27 (3):.. 410-20

Sima AA, Calvani M, Mehta M, Amato A. acetyl-L-. . carnitin Study Group acetyl-L-carnitin forbedrer smerte, nerve regenerering, og vibrerende opfattelse hos patienter med kronisk diabetisk neuropati:.. en analyse af to randomiserede placebo-kontrollerede forsøg Diabetes Care 2005 Jan; 28 (1): 89-94.

Montgomery SA, Thal LJ, Amrein R. Meta-analyse af dobbelt-blinde randomiserede kontrollerede kliniske forsøg med acetyl-L-carnitin versus placebo i behandlingen af ​​mild kognitiv svækkelse og mild Alzheimers &'; s sygdom Int Clin. Psychopharmacol 2003 Mar; 18 (2):... 61-71 Vermeulen RC, Scholte HR sonderende åben, randomiseret undersøgelse af acetyl og propionylcarnitin i kronisk træthedssyndrom Psychosom Med.. 2004 Nar-Apr, 66 (2): 276-82

Tomassini V, Pozzilli C, Onesti E, Pasqualetti P, Marinelli F, Pisani A, et al.. Sammenligning af virkningerne af acetyl-L-carnitin og amantadin til behandling af træthed i dissemineret sklerose: resultaterne af en pilot, randomiseret, dobbeltblind overkrydsningsforsøg. J. Neurol Sci. 2004 15. mar, 218 (1-2): 103-8. Garzya G, Corallo D, Fiore A, Lecciso G, Petrelli G, Zotti C. Evaluering af virkningerne af L-acetylcarnitin på senile patienter, der lider af depression. Narkotika Exp Clin Res. 1990; 16 (2): 101-6

Tempesta E, Troncon R, Janiri L, Colusso L, Riscica P, Saraceni G, et al.. Rolle acetyl-L-carnitin i behandlingen af ​​kognitive underskud i kronisk alkoholisme. Int J Clin Pharmacol Res. 1990; 10 (1-2): 101-7.

Herrmann WM, Dietrich R, Hiersemenzel R. Farmakoterapeutisk elektroencefalografiske og kliniske virkninger af den cholinerge stoffer-acetyl-L-carnitin-patienter med organisk hjernesyndrom. Int J Clin Pharmacol Res. 1990; 10 (1-20: 81-4

Arrigo A, Casale R, Buonocore M, Ciano C. Virkninger af acetyl-L-carnitin på reaktionstider hos patienter med cerebrovaskulær insufficiens Int J. Clin Pharmacol.. res 1990; 10 (1-2):.. 133-7

Fiora L, RAMPELLO L. L-acetylcarnitin dæmper aldersbetinget fald i NMDA-sensitive glutamatreceptorer i rottehippocampus Acta Neurol (Napoli. ) 1989 Oct; 11 (5):.. 346-50

Wang, L, Pooler AM, Albrecht MA, Wurtman, RJ Kosten uridin-5 &'; -monophosphate tilskud øger kalium-fremkaldt dopamin frigivelse og fremmer neurit udvækst i ældre rotter J Mol Neurosci 2005; 27 (1):.... 137-45

Wang L, Albrecht MA, Wurtman RJ Kosten uridin-5 &'; -monophosphate (UMP), en membran phosphatid precursor , øger acetylcholin-niveau og frigivelse i striatum af alderen rotte Brain Res 2007 16 Feb; 1133 (1):.. 42-8

Wurtman RJ, Regan M, Ulus L, Yu L. Effekt af oral CDP. -choline på plasma cholin og uridinniveauer i mennesker Biochem Pharmacol 2000 oktober 1, 60 (7):... 989-92

Dawson DM. Enzymatisk omdannelse af uridin nukleotid cytidinnukleotid af rottehjerne. J Neurochem. 1968 Jan; 15 (1): 31-4

Delbarre G, Delbarre B, Casset-Senon D. Brugen af ​​den mongolske hoppemus som model for cerebrovaskulær engagement.. Paroi Arterielle. 1980; 6 (3): 161-5

Smith JR.. Fordeling af 3H-uridin-5 i rotte hjerneområder efter udsættelse for forskellige uddannelse opgaver-en autoradiografisk analyse. Pharmacol Biochem Behav. 1975 maj-juni: 3 (3):. 463-70

Silei V, Politi V, Lauro GM. Uridin inducerer differentiering i humane neuroblastomaceller via proteinkinase C epsilon. J Neurosci Res. 2000 15 juli, 61 (2): 206-11

Pooler AM, Guez DH, Benedictus R, Wurtman RJ.. Uridin forbedrer neuritudvækst i nervevækstfaktor-opdelte PC12 (korrigeret). Neurovidenskab. 2005; 134 (1): 207-14

Wang L, Pooler AM, Albrecht MA, Wurtman RJ.. Kosten uridin -5-monophosphat tilskud øger kalium-fremkaldt dopaminfrigivelse og fremmer neuritudvækst i ældre rotter. J. Mol Neurosci. 2005; 27 (1): 137-45

Pointel JP, Boccalon H, Cloarec M, Ledevehat C, Joubert M. Indstillet ekstrakt af Centella asiatica (TECA) til behandling af venøs insufficiens i underekstremiteterne. . Angiologi. 1987 Jan; 38 (1 Pt 1): 46-50.

Veerendra Kumar MH, Gupta YK. Effekt af forskellige ekstrakter af Centella asiatica på kognition og markører for oxidativ stress hos rotter. J. Ethnopharmacol. 2002 Feb; 79 (2): 253-60

Veerendra Kumar MH, Gupta YK.. Virkning af Centella asiatica om kognition og oxidativt stress i en intracerebroventrikulær streptozotocin model af Alzheimers' s sygdom i rotter. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2003 maj-juni, 30 (5-6):. 336-42

Rao SB, Chetana M, Uma Devi P. Centella asiatica behandling i postnatale periode forbedrer indlæring og hukommelse hos mus. Physiol Behav. 2005 15 Nov; 86 (4): 449-57

Soumyanath A, Zhong YP, Gold SA, Yu X, Koop DR, Bourdette D, Gold BG.. Centella asiatica accelererer nerveregenerering efter oral administration og indeholder flere fraktioner stigende neurit forlængelse in vitro. J Pharm Pharmacol. 2005 September, 57 (9): 1221-9

Garcia-Alloza M, Dodwell SA, Meyer-Luehmann M, Hyman BT, Bacskai BJ.. Plaque-afledte oxidativt stress medierer forvrængede neurit baner i Alzheimers musemodel. J Neuropathol Exp Neurol. 2006 november; 65 (11):.. 1082-9

kosttilskud

  1. Første tre bogstaver i ordet kosten stave DIE-- tips undervejs
  2. Probiotika .....
  3. Så hvad er Pulled Pork
  4. Der er en masse replika håndtasker i markedet eller i de online-butikker
  5. Naturlig Hjælp til let blå mærker
  6. Brug portion kontrol til at bestemme din portionsstørrelse
  7. Vitamin Overdosering dårlige effekter
  8. Bangkok City lover en Splendid Turisme
  9. IBS og Leaky Gut Syndrome
  10. Hvor meget C-vitamin bør vi tage?
  11. *** Hvad er den perfekte Prænatal Supplering for dig og din baby?
  12. Kost og hjem retsmidler i colitis ulcerosa
  13. Oral HCG Diet Drops - Der er bivirkninger
  14. HCG dråber - Skal du tage dem under dit Periode
  15. Hvordan man finder en kompetent Private Label Vitamin Producent?
  16. Nyttige tip om at tage vitaminer
  17. Naturlige og ernæringsmæssige retsmidler mod depression
  18. Opkøb Fiskeolie 101: hvad kunden bør vide
  19. Magnesiummangel årsager og symptomer
  20. The Truth About Vitaminer i Bee Pollen