Probiotika .....

Overalt du tænder der er en betydelig brummer om at tilføje probiotika til din kost. Men hvad er de? Dybest set, er de "gode" bakterier tilsættes til fødevarer eller forekommer naturligt i visse yoghurt, gærede mælkedrikke, og i tillæg form. Probiotika er blevet brugt som en form for behandling for en række af gastrointestinale sygdomme, herunder irritabel tarm.
Hvordan virker de?
Vores fordøjelseskanalen er foret med mere end 400 forskellige slags gode bakterier, der hjælper med at bekæmpe off infektion og holde os sunde. Ved indtagelse af fødevarer med probiotika, kan du øge antallet af sunde bakterier, øge din immunitet, og fremme et sundt fordøjelsessystem
Hvor skal man begynde?
Ikke alle probiotika er de samme. Finde ud af, hvilke er gavnligt kan være en skræmmende opgave &hellip ;.
Probiotika findes i fødevarer og kosttilskud (f.eks kapsler, tabletter og pulvere) og i nogle andre former så godt. Eksempler på fødevarer, der indeholder probiotika er yoghurt, fermenteret og ugæret mælk, miso, tempeh, og nogle saft og soja drikkevarer. I probiotiske fødevarer og kosttilskud, kan bakterierne have været til stede oprindeligt eller tilsat under tilberedning
MAD:. De eneste yoghurt, der indeholder probiotika er dem, der siger "levende og aktive kulturer" på etiketten. Inden for de "levende og aktive kulturer" yoghurt, nogle produkter indeholder væsentligt mere sunde bakterier end andre.
Der er bestemt ingen skade og masser af potentielle fordele i at bruge yoghurt eller en gæret mejeri drink til at øge din tarm sundhed. Yoghurt er en fantastisk snack eller en del af et sundt måltid og er et ernæringsmæssigt kraftcenter, der indeholder en glimrende kilde til calcium (450 mg pr kop) og protein (13 g pr kop). Bedste indsatser: Vælg yoghurt med levende og aktive kulturer, der er fedtfattig eller nonfat uden masser af ekstra sukker. Vær opmærksom på udløbsdatoen; . levende kulturer aftage med tiden
Selv hvis du har problemer med at fordøje mælk, de venlige bakterier i yoghurt hjælper fordøje laktose og gøre det mere tåleligt for laktose-sensitive mennesker
TILLÆG:. Der er mange arter af venlige bakterier. Probiotika kan omfatte en enkelt art eller multiple arter af bakterier, disse varierer efter mærke og produkt. De bedst kendte arter er acidophilus familien, som er vigtigst i tyndtarmen, og bifidus familien, som er fremherskende i colon eller tyktarmen. Men der er andre vigtige arter, også. Så en af ​​de første ting at overveje, er, vil du en enkelt art formel, en dobbelt art formel, eller en mere komplekse multi-arter formler? Hvis du er i tvivl, gå efter de flere arter formler
Husk på, at probiotika er temperaturfølsomme. De trives ved intern kropstemperatur, som er helt varm på næsten 100 grader. Ved temperaturer under, at i fravær af fugt og en fødevare substrat, bakterier ind en hviletilstand, næsten som dvaletilstand, hvor de kan overleve i meget lang tid. Når bakterier er varmet og tilgang kropstemperatur, vil de blive mere aktive, men i mangel af mad og fugt, vandt &' de; t overleve længe. Så den moralske af historien isn &';. T så meget, at du skal holde probiotika kolde, men du nødt til at beskytte dem mod varmen
Ligesom konventionelle medicin, kan kosttilskud give bivirkninger, udløser allergiske reaktioner, eller interagere med receptpligtig og nonprescription medicin eller andre kosttilskud du tager.

Husk … … .always fortælle lægen, hvis du bruger et kosttilskud eller hvis du tænker på at kombinere et kosttilskud med din konventionel medicinsk behandling. Det kan ikke være sikkert at give afkald på din konventionel medicinsk behandling og stole kun på et kosttilskud. Dette er især vigtigt for kvinder, der er gravide eller ammer.
HUSK
Probiotika er ikke en trylledrik til at forebygge eller helbrede sygdom, men de anses for sikker, da de gode bakterier er allerede en del af fordøjelsessystemet . De tilbyder en hurtig og nem første linje i forsvaret sammen med en sund kost
.