Type 2 Diabetes - Ernæring Basics

For at styre din diabetes, er det vigtigt at forstå ernæring basics mere end den gennemsnitlige person. Den diabetiske krop skal opretholde en omhyggelig balance af kemikalier fra fødevarer for at forblive sunde og fortsætte med at fungere normalt.

Matematik for Ernæring

Korrekt ernæring kommer ned til grundlæggende matematik. På trods af hvad mange FAD kostvaner foreslår:

• Omkring 55-60% af dine kalorier skal komme fra kulhydrater (1.100 - 1.200 kalorier) - den vigtigste fødevare gruppe
• Mindre end 30% bør komme fra fedt
&bull (600 Cal.); 10-15% bør komme fra proteiner. (200 -. 300 Cal)

For den gennemsnitlige person at opretholde en 2.000 kalorie per dag diabetiske kost måltider, her er en nem måde at nedbryde dine anbefalede daglige diabetiske kost fødevarer indtag baseret på portioner:

• Brød (hele korn er bedst) - 10 portioner per dag
• Grøntsager (rå eller damp er bedst) - 5 portioner om dagen
• Frugt - 4 portioner per dag
• Kød (lavt mættet fedt & kolesterol) - 2 portioner om dagen
• Mælk (lav mættet fedt) - 3 portioner per dag
• Fedt (monoumættede & flerumættede er bedst) - mindre end 67 gram om dagen

Hvorfor lav kulhydrat kost er farlige

Kulhydrater er den eneste energikilde for den menneskelige krop. Protein er den eneste fødevare gruppe uden diabetes kulhydrater.

Mange kostvaner anbefale at spise en stor mængde protein og en lav mængde kulhydrater. Kroppen kan simpelthen ikke fungere uden en energikilde, så mens du kan tabe sig på en sådan kost, vil din krop begynde at nedbryde sine egne muskler til at gøre dem til kulhydrater, hvilket resulterer i muskel tab.

Som resultat, kan du tabe på kort sigt, men på lang sigt vil du lider af energitab, nedsat hjernefunktion (hjernen har brug for energi også!), og organsvigt.

For at forhindre alvorlige konsekvenser af en lav kulhydrat kost, er det vigtigt at indarbejde en række forskellige kulhydrater til diabetisk kost, herunder nødder, fuldkorn, mælk, frugt og grøntsager.

Fedt er godt

Fedt er en vigtig del af den daglige diabetes kost planen. Fedt ikke kun hjælper til at holde kroppen varm i koldere temperaturer, men det giver også en pude for organer og væv. Fedt hjælper også kroppen med at optage mange vigtige vitaminer og mineraler, såsom vitamin A og D. bare være sikker på de fleste af de fedtstoffer, du spiser er enkeltumættet og flerumættet. Disse er for det meste plantebaserede fedtstoffer og fiskeolier. Undgå mættet fedt (for det meste animalsk fedt) Derfor fratage kroppen af ​​fedt kan føre til alvorlige langsigtede skader på dit organer, led, knogler og blod.

Kalorier Matter Most

Hvis du forsøger at tabe sig, forstå, at kalorier er det afgørende element, som du har brug for at kontrollere. Kalorier er energienheder, der enten bruges af kroppen til daglig funktion eller som er gemt som fedt. Derfor, hvis du indtag flere kalorier, end du forbrænder, de ekstra kalorier vil blive lagret som fedt, hvilket resulterer i vægtøgning. Følg altid diabetisk kost og måltid planer for bedre sundhed.

Omvendt at tabe sig, blot reducere mængden af ​​kalorier, du tager i, så du tage i færre kalorier, end du forbrænder. Husk, at du skal indtage nok kalorier til at give dig energi i hele dit grundlæggende daglige funktioner ellers din krop vil tage denne energi ved "at spise" dine muskler. Salg

Kosttilskud og risici

Fra Kreatin til efedrin, Synephrine til nitrogenoxid, er der et stort udvalg af diabetes kosttilskud til rådighed på markedet, der er designet til at forbedre sportslige præstationer, øge energi og øge vægttab.

Mange af disse kosttilskud faktisk leverer på hvad de siger, de vil - men kun på kort sigt og ikke uden alvorlige konsekvenser. Hver af disse blodsukker kosttilskud har sit eget sæt negative bivirkninger, der kan føre til langsigtet kropslig skade og endda død.

Faktisk nogle diabetes kosttilskud, såsom efedrin, er blevet taget ud af markedet på grund af deres negative bivirkninger. Selv almindelige kosttilskud, såsom koffein har deres begrænsninger (ikke mere end 600 mg per dag). Før du tager nogen form for kosttilskud, skal du sørge for, at du forskning de negative bivirkninger, og afveje risici omhyggeligt

Her er en kort liste over nogle af de almindelige bivirkninger af nogle kosttilskud for diabetes:.

• Svigt hjertet
• Øg pulsen
• Stroke
• Forstoppelse
• Mave problemer
• Kræft
• Blodpropper
• Unormal knoglevækst
• Infertilitet
• Tab af libido

Typefreediabetes tilbyder et komplet sortiment af diabetes forsyninger, herunder; pulsmåler ur, Mænds Diabetiske sko, leverede færdigretter, varigt diabetes medicinsk udstyr, kropsfedtmålere og fakta om diabetes. Typefreediabetes tilbyder kvalitetsprodukter til nedsatte priser på et bredt udvalg af kvalitets navn mærke udstyr og forsyninger

Tjek til mænd inkontinensprodukter og blodsukker skærme

.