Sund Motion og spise planer!

Motion betragtes en så vigtig del af livet, at det amerikanske Department of Agriculture sætte det på mad guide pyramide. Sund motion og spise supplerer hinanden og er helt afgørende for vægttab programmer samt at opretholde idealvægt. Regelmæssig motion sammen med sund kost forbedrer livskvaliteten samt din fysiske kondition. Derudover har du en lavere risiko for kroniske lidelser som kræft, blodtryk eller hjertesygdomme, hvis du har en fit krop. Spiser altid de rigtige mængder af de rigtige fødevarer i det rette forhold med hjælp fra en diætist-designet portion kontrol tallerkener og skåle, der gør det let at spise godt.

Hvis udøve hver dag i ugen er ikke noget, at du kan styre på grund af din travle tidsplaner, begynde i det små. Walking er den enkleste og nemmeste form for motion. Begynd ved at gå i 15 minutter hver dag og gradvist øge walking tid. Eller du kan gå den sidste blok til kontoret ved at komme på et stop tidligere eller bruge trappen i stedet for elevatoren. Selv simple former for motion som disse vil få dig fysisk aktiv.

For at være fysisk fit, bortset fra at udøve regelmæssigt er det nødvendigt at følge sunde planer. Og det betyder selvfølgelig, at du ikke kan slugten på junk food til rådighed på grillbarer og restauranter. Din kost skal indeholde fiber-rige fødevarer som grønne bladgrøntsager, friske, sukker fri salat og tørret frugt samt nødder og frø. Også få dine kulhydrater fra fuldkorn. Kulhydrater er en vigtig brændstof til kroppen. Kort sagt omfatter fødevarer som hele hvede brød og pasta, brune ris og havregryn i dine daglige måltider. Din proteinkilder skal være magert kød, fjerkræ med hud fjernet, fisk, æggehvide, bønner og linser.

En sund dosis af motion sammen med en velafbalanceret og sund kost vejledning, der indeholder en række fødevarer fra alle fem fødevaregrupper bør tjene til at øge dit stofskifte og giver dig energi og vitalitet du kræver. Når du begynder at føle sig godt om dig selv, vil du begynde at nyde dine træningspas og ser frem til det. Ét ord forsigtighed her – før der iværksættes nogen øvelse rutine, er det bedre at konsultere din læge. I virkeligheden er det en god idé at konsultere din læge, ernæringsekspert og fysisk fitness træner, før du begynder at træne. De vil hjælpe dig komme med en passende sund motion, sund mad diagram, og kostplan. Du vil også nødt til at investere lidt tid på dig selv og dit velvære.

Efter en sund kost menu, den måde din krop føles vil diktere din fremtidige forløb. Når du begynder at udøve, vil du se, at fødeindtagelse har en dybtgående indvirkning på din træning. Efterhånden som du lærer at spise sund kost fakta og fortsætte med motion, vil du opleve en ændring i din krop - du bliver mere opmærksom, fokuseret og have energi til at tage på den dag

Men du måske har brug for. tid til at foretage disse ændringer, og nogle gange kan det være uger eller endda måneder til at vedtage de daglige sunde planer. Efter alt, gamle vaner dør hårdt, og det kunne være en suveræn indsats for at give afkald på disse frites og burgere. Men når du lykkes i at ændre din holdning og dine vaner, vil hele dit perspektiv til livet ændre

Klik for portion kontrol kost og Portion kontrol kit
.