Oplev Hvordan at rejse HDL kolesterolniveau?

Der er mange måder at øge HDL kolesterol niveauer.

Selvfølgelig kan du tage medicin, der øger HDL niveauer som niacin. Der kan øge HDL-cholesterol op til 33%.

Jeg har ikke personligt gerne nogen af ​​FDA godkendte stoffer og medicin. Årsagen er, at de altid har nogle kolesterol medicin bivirkninger, som vil skade din krop.

For eksempel:
Pfizers Torcetrapib, der skulle hæve HDL kolesterol niveauer blev taget af markedet. Ved du hvorfor? Simple. Mange mennesker havde store kolesterol narkotika bivirkninger.

Heldigvis er der flere naturlige måder at øge HDL-kolesterol niveauer
.

Den mest effektive og sikreste måde er at ændre spisevaner og livsstil.

Nemmere sagt, at gjort, ikke?

I så fald vil jeg stille dig et spørgsmål. "Hvor meget er din sundhed og velvære vigtigt for dig?"

Hvis du er ligesom mig, jeg altid finde måder til forbedring. Jeg tror jeg elsker mig selv meget - og du skal elske dig selv også

Livsstilsændringer at hæve din HDL kolesterol niveauer

Rygestop:.
Jeg ved, du har hørt det så mange gange. Jeg ved, hvordan du føler, hvis du ryger. Faktum er, at rygning vil koagulere blodet. Det vil naturligvis langsommere blodgennemstrømning til din hjerne og krop. I dette miljø, vil un-brugt kolesterol have bedre forandring at holde sig til din arterievæggene og ... hjertekarsygdomme er på vej. Du bør enten spørge din læge om rygestop eller forske forskellige metoder. Senere afgøre, hvilken en vil arbejde for dig.

Øvelse regelmæssigt:
Mange undersøgelser har vist, at regelmæssig motion øget HDL - gode kolesterol op til 9%
. Hey, du behøver ikke at begynde at bryde verdensrekorder. Starter 20-30 minutter om dagen. Enkel walking vil gøre fint. Senere kan du begynde at løfte vægte, gøre nogle cardio og afslapning metoder som Tai Chi eller yoga.

Få på Sund Vægt Management:
Hvis du er overvægtig, eller hvis du blot ønsker at spise sundt, er der utallige metoder til at spise sundt. Mange kost sænke dit LDL "Dårlig kolesterol"
og mange vil hæve HDL kolesterol
. Her kan du finde fødevarer, der sænker LDL-kolesterol og også jeg vil vise dig, fødevarer, der er høj i kolesterol - de dårlige fødevarer.

Forstå Food Label Og Hvilke Fedt er godt, og som Fedt er Dårligt: ​​
Mange vores fødevarer, vi køber faktisk indeholder dårlige fedtstoffer som margarine, delvist hydrogenerede vegetabilske olier. Dybest set behøver du ikke mættede fedtstoffer. Vælg enkeltumættet fedt som oliven. Spiser fiskeolie, som er rig på omega-3 fedtsyrer, nødder eller havreklid.

Start God kosttilskud Program:
Der er mange naturlige kosttilskud, som vil hjælpe dig med at administrere kolesterol og andre sundhedsrelaterede behov. Mest kendte naturlige kosttilskud er hvidløg, omega-3 fiskeolier, niacin og fiber kosttilskud

En advarsel til efterretning:.
Udsagnene på denne hjemmeside er ikke blevet evalueret af Food and Drug administration. Oplysningerne er kun til orientering og er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom.

Klik her for mere kolesterolsænkende information og rådgivning. Og begynde at ændre din livsstil i dag
.