Fødevarer næringsstoffer og vitamintilskud

Hvordan vi tager os af vores krop er afhængig en stor del af hvilke fødevarer, næringsstoffer, vitaminer. eller kosttilskud vi sat i Selvfølgelig lige værdifulde at være bekymret over, afhængigt af vores livsstil må være at erkende vores usunde indtagelse vaner, ligesom alkohol, koffein, stegte fødevarer, nikotin og tobak, overskydende brug af håndkøb drugsand rent opfedning fødevarer og ubrugelige kalorier. At være bevidst om de usunde valg, vi praktiserer, er det første skridt til at være i stand til at forøge usunde valg med fødevarer eller kosttilskud, der kan reducere (ikke skelne) de usunde aspekter af dem også. Og dermed give dit helbred mindst en bedre chance for at forynge og måske i din fremtid ville give mulighed for sundere vaner.
Jeg foreslår, at det er ganske nyttigt at få et par gode bøger om disse spørgsmål, som man kunne henvise med efter eget valg og behov. Under nyttige oplysninger ved hånden i din besiddelse kan gøre underværker for de øjeblikke, hvor du har et spørgsmål. Gode ​​bøger at kigge efter er derude i verden; butikker, biblioteker, ressourcecentre, og internet. En bog om vitamin, mineral, næringsstoffer kosttilskud såsom dr. Earl Mindell s Vitamin Bible og andre, som kan give et overblik over, hvad visse vitaminer faktisk gør, og hvad præcis fødevarer indeholder dem; der er mange derude at vælge imellem. En god mad kost bog overblik er også godt at have der forklarer, hvad næringsstoffer kommer fra hvilke fødevarer og i hvilke mængder, samt kalorie optælling for hver fødevarer. For eksempel betakaroten (Pro-Vitamin A) er en ugiftig måde at få din A-vitamin hvor som vitamin A-olier kan være giftige i større mængder, fordi det ikke er vandopløselige. Vitamin B1 (thiamin) er en antioxidant, der kan hjælpe leveren afgifte kroppen og arbejder sammen med C-vitamin (ascorbinsyre), som også øger lever funktion.
Hvor meget fiber er nok? Hvor hurtigt kan du personligt brænde den særlige form af kalorier du spiser? Hvordan forskellige slags fuldstændig og ufuldstændige proteiner sammenbrud og puste nyt liv i din væv? Hvad der virkelig er aminosyrer i relation til protein? Hvilket er mere farligt for dig, tjære i lungerne eller nikotin du inhalerer?
De tilsyneladende svært at udtale ord på over skranken etiketter er ikke så svært som de synes, når du finder en god vejledning bog eller reference. Hvad er de negative problemer med kolesterol og åreforkalkning? Vidste du, at kolesterol i nogle måder er det nødvendigt? Vidste du, C-vitamin er ødelagt af varme samt andre vitaminer? Vidste du, lys forårsager olier og nødder til at gå harsk gør dem mere skade end gavn? Hvorfor er forholdet mellem salt og kalium vigtigt? Vidste du, at appelsiner er langt fra at være den bedste kilde til C-vitamin (selv tomater og andre grøntsager og fødevarer indeholder vitamin C.)
Sammenfattende for nu er det meget værd for dig selv og dem du ved at finde nogle gode referencer kan du altid have ved hånden. Skrevet af forskere og en god sonderende arbejde er Life Extension: En praktisk videnskabelig tilgang som er interessant, hvis du ønsker at udforske mere om kosttilskud. Der er gode bøger om hypoglykæmi, Diabetes, hjertesygdomme, og om noget, du kunne tænke op. Husk aldrig at tro noget, bare fordi det er på tryk. Altid krydse reference og læse fra et par forskellige kilder og synspunkter. Også et par andre referencer værd at se (det er altid godt at blive mindet selv af de faktiske omstændigheder, vi allerede kender): http: //canadafoodguide.ca http: //healthcheck.org  ;,
Hvordan Stuff Works; vitaminer. http://concerninghealth.webs.com
.