Jernmangelanæmi: Sådan får du mest Iron ud af din kost & Kosttilskud

jernmangelanæmi (IDA), der også betegnes som bare plain “ anæmi, &"; er en medicinsk diagnose gives til dem, der har færre røde blodlegemer (RBC) end normalt. Som chef komponent i RBC er jern, når der er mangel på røde blodlegemer, mangel på jern er normalt synderen. Selv om der er andre typer af “ anæmi, &"; . for denne diskussion, vil kun jernmangelanæmi drøftes

i de røde blodlegemer er hæmoglobin, som binder til ilt, der indåndes; dette oxygen transporteres derefter i hele kroppen ved disse blodlegemer. Samtidig carbondioxid afhentet og returneres til lungerne til fjernelse fra kroppen via udånding. For at opnå optimal sundhed, kroppen har brug for nok røde blodlegemer til at have tilstrækkelig ilt-kuldioxid udveksling; derfor blodet brug nok jern til at være til rådighed for at gøre nok røde blodlegemer.

Udbredelsen af ​​jernmangelanæmi

Desværre er det ikke alle har nok jern i deres organer til at gøre nok røde blodlegemer til optimal sundhed og ilt udveksling. Centers for Disease Control (CDC) har anslået, at 19% af den amerikanske befolkning har jernmangelanæmi, som er ansvarlig for et gennemsnit på 429,000 indlæggelser og forårsager et gennemsnit på 4.686 dødsfald om året (CDC, 2009).

De to største grupper, der er berørt af denne Anæmi er plejehjemsbeboere og kvinder i den fødedygtige alder (alder 13 til 45 år) Salg

RDA af jern 10 mg til børn og voksne; . 15 mg for præmenopausale kvinder, og 30 mg for gravide kvinder

Signs & Symptomer på anæmi

De fleste af de tegn og symptomer på anæmi skyldes mangel på ilt i kroppens væv og hjernen. De mest almindelige er træthed, hovedpine og bleghed. Hvis Anæmi ikke korrigeres eller forværres, så andre symptomer følger: opbremsning af psykiske reaktioner, sløvhed, irritabilitet, dårlig koncentration; synkebesvær; ske-formede fingernegle; følsomhed over for kulde; hjertebanken, åndenød; øget menstruation; øget modtagelighed for infektioner; og fedme.

For dem med respiratoriske eller hjerte-relaterede lidelser, anæmi kan gøre symptomerne værre eller gøre det vanskeligere at kontrollere lidelser.

Årsager til jernmangelanæmi

Det vigtigste årsag til IDA er blødning eller blodtab. Blodtab kan komme fra enhver kilde; når alt for meget blod tabt, kroppen har svært ved at kompensere for den ilt, fordeling, som er væsentligt for livet. De fleste mennesker er klar over blodtab, som fra et sår, menstruation eller blødning hæmorider. Men nogle gange blødning kan forekomme uden en person at vide, som med et blødende mavesår. Til tider som disse, de er uvidende om, at de er anæmisk Salg

Andre årsager:
>. Utilstrækkelig med kosten jern, eller tage i Iron uden omformere (se nedenfor)
> Drikke alkohol eller alkoholisme
> Udtømning af Jern af medicinske lægemidler
> Udtømning af Jern ved naturlige kosttilskud
> Udtømning af Jern ved diætpræparater

Mere om Iron Nedbrydning

Jern udtømning sker ganske hurtigt som jern “ flyder rundt &"; i blodet. Når et lægemiddel eller urte komponent kommer ind i blodbanen, stoffet binder sig til jern, hvilket gør jern- og stoffet ude af stand til at blive brugt – i sidste ende kombinationen skylles fra kroppen enten via tarmene eller urinen. Uanset hvad, kan det give problemer for dem, afhængigt af et lægemiddel, supplerer og /eller jern af helbredsmæssige årsager.

Der er mange medicinske lægemidler, der nedbryder Jern fra kroppen. Nogle af kategorierne er (listen er ikke komplet):
> Antacida: såsom dem, der anvendes til at reducere mave syreindhold, GERD osv
> Antibiotika: cephalosporiner, penicilliner, tetracykliner, osv
> Anti-inflammatoriske lægemidler: ibuprofen, steroider, etc. Salg > Blodtryksnedsættende medikamenter:. Calcium-kanal blokkere, ACE-hæmmere, og andre
> Diuretika: “ vand piller &";
> Og listen fortsætter …

Nogle af de almindeligt anvendte naturlige kosttilskud, der nedbryder Iron ved at binde til det enten i blodet eller fordøjelseskanalen (igen, listen isn &'; t fuldføre):
> Calcium
> Magnesium
> Artiskok
> Cascara sagrada
> Kamille
> CoQ10
> Og listen fortsætter …

Nogle fødevarer og drikkevarer, der nedbryder Jern (når spist /drukket med fødevarer, der indeholder jern eller tilskud af jern):
> Mejeriprodukter
> Kaffe
> Tea Restaurant > Alkohol & Vine

Hvis lægemidlet eller supplement binder sig til jern i fordøjelseskanalen, så er det muligt at adskille jern fra lægemidlet eller supplere med to timer dermed Iron vil have en bedre chance for at blive absorberet. Hvis du er usikker, så er det bedst ikke at tage jern med supplement (snak med din læge eller apotek om medicinsk lægemiddelinteraktion med jern)

3 Typer af jern:. Hæm, Ikke-Hæm og Elemental

De typer af jern, der er bedst absorberes (hurtigst) er hæm kilder til jern
. Hæm betyder, at de er tættest på den type jern, der anvendes til fremstilling RBC'er, så de let kan anvendes til fremstilling af de røde blodlegemer. Almindelige fødevarer kilder af hæm jern er røde kød, lever, kylling, skaldyr og æg.

Ikke-heme jern
er kilder til jern, der kræver ændring af jern før det kan bruges – det skal C-vitamin, A-vitamin eller beta-caroten
at gøre det aktivt til brug. Uden disse assistenter, vil denne form for jern, ubrugelig af kroppen. Kilder til ikke-heme jern er de ikke-kød /animalske kilder, såsom mørke grønne bladgrøntsager, fuldkorn, nødder, blackstrap melasse og tørrede frugter; urter såsom cayennepeber, tang, pebermynte, og hyben. For at gøre Iron i disse stoffer brugbare, tage C-vitamin, A-vitamin, eller beta-caroten med måltidet.

Behandling af jernmangelanæmi er normalt et supplement, en elementært jern Kilde såsom ferrosulfat. elementært jern
behov for en omstilling såsom vitaminer nævnt ovenfor. Derfor, hvis du køber en flaske elementært jern, kan det sige, at hver tablet indeholder 325 mg jern, men kun 65 mg kan absorberes og udnyttes optimalt (som regel kun omkring 20 mg er brugbar per tablet).

En ulige kendsgerning Jern (og næsten alle vitaminer og mineraler), er, at når det er nødvendigt af kroppen, vil mere blive absorberet i løbet af sin tid af behovet.

Alle kilder til jern (når absorberes korrekt) vil dreje afføring mørkegrøn eller næsten sort. Dette er en normal reaktion

Vil ikke tage jerntilskud Hvis ….

Tager Iron kosttilskud, som ikke er nødvendige af kroppen kan forårsage sundhedsmæssige udfordringer såsom hjertesygdomme, Iron toksicitet og kan være skadelig for leveren. Derfor bør voksne mænd og postmenopausale kvinder undgå kosttilskud, der indeholder jern, medmindre andet er bestemt af en sundhedsperson.

Maksimering optagelsen af ​​jern (At få mest af Diet)

Jern findes i mange grøntsager, nødder og kerner. Som nævnt ovenfor, er det imidlertid i en form, der er ubrugelig af kroppen. Uden en konverter (vitamin C, vitamin A, eller beta-caroten), vil jern i disse fødevarer skylles fra kroppen. Derfor tage i et vitamin kilde, når de spiser fødevarer, der indeholder ikke-Heme Iron
. Fødevarer, der indeholder heme jern behøver ikke konverteringen – det er let tilgængelige til brug

Også, ikke tage Jerntilskud eller spise en kost rig på jern med kaffe, mejeriprodukter, alkohol eller te som disse drikkevarer. binde jern og gøre den ubrugelig, selv med en konverter såsom vitamin C.

C-vitamin findes i citrusfrugter. A-vitamin og beta-caroten er bedst findes i gule eller orange grøntsager samt broccoli.

Reference

Centers for Disease Control og Forebyggelse (2009). “ anæmi eller jernmangel &"; på http://www.cdc.gov/nchs/fastats/anemia.htm

Bedste ønsker,
Dr. Ronda

Disclaimer: Den angivne af Dr. Ronda Behnke Theys oplysninger til uddannelsesmæssige formål. Det er vigtigt, at du ikke foretage sundhedsmæssige beslutninger eller stoppe nogen medicin uden først at konsultere din personlige læge eller sundhedspleje udbyder
.