Ti sunde kost vaner

I dag, flere og flere mennesker er opmærksomme på deres helbred. Her er ti anbefaler fra Food Standards Agency til at hjælpe dig med at holde sundhed.

1.1.Be modererende i kost

For mange mennesker, tabe vægt er det første trin i sundhed. , Hvad du skal være opmærksom er dog moderere i kosten. Mange mennesker, der mister vægt vil have den virkning, så hurtigt som muligt, så de nøje kontrol maden-indtag og kategorier af fødevarer. Alle disse er usunde metoder, fordi de ikke blot fratage interessant at spise, men også føre manglen på nødvendige ernæring. Den korrekte metode er at ændre usund kost vane, så reducere indtaget beløb gradvist.

2.2.To tage motion

Motion er en vigtig del i sundt liv vane. Det vil ikke kun hjælpe os tabe sig, men også vil holde den perfekte figur. Hvad folk skal gøre, er at tage motion som en del af livet og tage motion som en nydelse af livet. Uanset af svømme, vandre, ride eller acceptere motionscenter, alle disse er god motion metoder.

3.3.Eat lidt fedt

fedt vil øge indholdet af kolesterol i blodet, og derefter eventyr hjerte-, hjertesygdomme vil blive tilføjet. Derfor er vi nødt til at spise lidt fedt for at holde sundheden.

4.4.Eat lidt sukker

Mange fødevarer indeholder med sukker, såsom frugt, grøntsager og så videre. Sukkeret i disse fødevarer er naturligt, så du behøver ikke at undgå. Men de fødevarer og drikke, ligesom cookies, marmelade og sodavand og så videre, indeholder meget manuelt arbejde sukker, skal du være opmærksom på.

5.5.Eat meget frugt og grønt

Eksperter foreslår os til at spise mere end 400 g frugt og grønt i det mindste, hvad hvilke typer. Du kan genopbygge i morgenmad, frokost, middag og så videre. Desuden, når du læser, ser tv eller surfe på internettet, kan du spise et æble og så videre, vil dette ikke kun tilføje temperament og interesse.

6.6.Ear mere fisk og kød

Hvid fisk og olie fisk kan levere høj kvalitet albumin, vitamin og store mængde af mineralsk stof for mennesker. Eksperter peger på, at hensyn spise fisk som en vigtig del i den daglige kost.

7.7.Eat lidt salt

Sammensætningen af ​​salt er natriumchlorid med sodion, hvis du spiser for meget sodian, er det let at have hypertension. Fordi 3/4 salt er bringe med fødevarer i sig selv, så vi bør læse etiketten af ​​fødevarer alvorligt.

8.8.Do spise morgenmad

Mange mennesker tror, ​​det vil være en fordel at tabe sig uden morgenmad faktisk, det er forkert. Hvis du ikke spiser morgenmad, kan den grundlæggende næringsstof ikke genopbygge rettidig og vil gøre skade på helbredet.

9.9.Pay opmærksomhed til at genopbygge vitamin

Vi skal spise mindst 400g frugt og grønt i hverdagen , ikke kun fordi de har masser af vitaminer og mineraler materiale, som vil gavne for dit helbred, men også fordi de vil producere masser af stof, der gør gavn for sundheden. Så det er nødvendigt for folk at genopbygge vitamin fra grøntsager og frugter. Desuden skal nogle særlige gruppe mennesker styrke genopbygge af specialiserede næringsstof.

10.10.Do ikke altid spise fastfood

De fleste fastfood har høj energi og fedtindhold og lavt mineralske materialer som Ca, Fe , Zn og så videre. Tager Mcdonald &'; s som et eksempel, energien af ​​hamburger, chips er mellem 1185 kilocalorie og 1466 kilocalorie, at indholdet af vitamin A og C-vitamin er kort på 10% af fødevarer standard. Så ikke altid spise fastfood.

Malaysia Gule Sider er en firmavejviser, notering malaysiske selskaber i forskellige brancher med detaljerede adresser, telefonnumre og produkter. Her er min hjemmeside: www.bird-king.com. Hvis du ønsker at vide mere information, skal du kontakte mig eller klik Malaysia Gule Sider
.