Hvordan Diet Shakes kan hjælpe dig tabe sig

Kost ryster for vægttab generelt kommer i pulverform. De blandes med enten vand eller skummetmælk for at skabe en drik, der svarer til en milkshake. Men disse kost shakes er typisk lav i kalorier. Mange af dem inkorporere en sund mængde protein (som regel omkring 15 gram), som fordøjes langsomt. Fordi shakes er fordøjet langsomt, de holder sulten i skak i længere tid end typiske snacks eller lette måltider. Nogle shakes indeholder fibre så godt, som hjælper du føler dig fuld længere, og mange er beriget med vitaminer, mineraler og calcium, så du ikke går glip af ernæring, når du bruger dem som måltid udskiftninger.

Hvordan Gør Kost Shakes til vægttab arbejde?

Folk bruger vægttab shakes til lejlighedsvis erstatte måltider, eller at erstatte snacks som en del af deres vægttab planen. For eksempel, at en person, der arbejder i et travlt kontor, der ikke finde tid spise en sund frokost kan have et vægttab ryste til frokost i stedet for at købe fastfood eller automat mad. Som et andet eksempel, efter en sund frokost, kan en person vælge at have en af ​​disse shakes eftermiddagen for at imødegå den midt på eftermiddagen nedturen og tilfredsstille sult, indtil de kan komme hjem til at lave en sund middag.

Hvad Skal du se efter i en vægttab Shake?

Vægttab ryster normalt indeholder protein, og mange af dem indeholder fibre. Proteiner og fibre hjælpe du føler dig fuld længere og hjælpe med at mindske cravings for usunde fødevarer. Du kan finde lækre smagsvarianter som chokolade mynte, mokka og vanille. De fleste har omkring 90 til 100 kalorier og er lav i sukker, fedt og kulhydrater. Mange er fri for transfedtsyrer, gluten, gelatine og hvede og er beriget med vitaminer og mineraler. Dybest set, bør en kost ryste give dig en bred vifte af næringsstoffer, mens de resterende lav i kalorier og indeholder nok protein til at hjælpe du føler dig tilfreds.

Hvad Vægttab Shakes Kan ikke gøre

Vægttab shakes kan ikke gøre det hele. De er ikke "ekstra" eller desserter, men bør bruges til at erstatte andre fødevarer i en sund kost som helhed. Du bør ikke forsøge at erstatte alle dine måltider med vægttab shakes, fordi du ville gå glip af vitale næringsstoffer, der kommer fra frisk frugt, grøntsager og fuldkorn. Forvent ikke vægttab ryster alene at helbrede din vægt problem. De er kosttilskud og bør være en del af en sund kost og motion planen.

Hvordan at optage Shakes i dit vægttab program

At holde et par vægttab ryster ved dit skrivebord på arbejdet er meget bekvemt for lejlighedsvis at erstatte din frokost med et sundt alternativ. En anden fremgangsmåde kan være at have et vægttab ryste lavet med nonfat mælk som en hurtig og nem morgenmad på en dag, hvor du ved, du vil have en sund frokost og middag. De er også stor, når du finder din sidste måltid ikke fylde dig op, og du ikke ønsker at indlæse op på usunde snacks før dit næste måltid. Dybest set, en kost ryste er fantastisk til at udfylde huller, når du har brug for et lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold, lavt sukkerindhold snack eller et måltid, der giver en sund vifte af vitaminer og mineraler
.