Holde sig sund med ordentlig ernæring

Af: Dr. Tim
Min business partner for nylig fortalte mig en historie om hans far. Hans far arbejder på et affaldsbehandlingsanlæg, hvor en gang om året, de nødt til at lukke anlægget, så de kan feje ufordøjede vitaminer ud af gulvet. Hvor brutto er det? Men det bringer op en rigtig god pointe.

Alle har brug for en multivitamin, men jeres gør dig noget godt?

En daglig multivitamin er billigt, let at tage og kan gøre en stor forskel i dit helbred. Det &'; s en af ​​disse no brainer ting. Så jeg bliver frustreret, når jeg hører de traditionelle docs fortælle mig, de don &'; t anbefale en multivitamin til deres patienter, fordi der i deres ord, “ Du tisse ud 99 procent af vitaminer &"; Jeg er ikke sikker på, hvor denne statistik kommer fra, men lad &';. Antage i et minut er det sandt

Vores celler gøre millioner af funktioner hvert minut af hver dag. At gøre, hvad de gør, dine celler har brug for næringsstoffer og ilt, som de får fra dit blod. Men de næringsstoffer i blodet kommer fra, hvad du spiser, eller fra kosttilskud er taget i løbet af dagen.

Er din kost giver din krop alt det skal opretholde perfekt helbred?

De fleste af os ikke får den næring, vi har brug for fra vores fødevarer. Vi spiser alt for få frisk frugt og grøntsager. Vi drikker for meget sodavand og kaffe. Og selv om vi spiser rigtig god mad hele tiden (som næsten ingen gør) den faktiske jord at vores fødevarer dyrkes i har været over-opdrættet og mangler vigtige næringsstoffer. Check det ud:

Vores regering gjorde en undersøgelse og fandt, at kun fire procent af amerikanerne får deres anbefalede daglige tilførsel (ADT) af vigtige vitaminer. I betragtning af de fleste eksperter på området for ernæring anbefaler meget højere doser end disse, der betyder

96% af amerikanerne aren &'; t få nok næringsstoffer fra deres mad.

65% af os er mangelfuld i zink.
Du skal nok zink til at have et sundt immunsystem, ordentlig sårheling, og korrekt celledeling. Din følelse af smag og lugt kræver også zink. Det &'; s let ikke at have nok zink, fordi din krop kan &'; t virkelig gemme det, og så er du nødt til at få det hver dag
Dr.. Tim Sundhed Tip: Mænd, Zink er virkelig vigtigt for dig at tage. Hvis du &'; re over 35, du har brug for ekstra zink for at beskytte og sikre din prostata.

70% af os don &'; t få nok frugt rig på vitamin C.
C-vitamin gør ikke &'; t bare forhindre skørbug. Den beskytter alle blodkarrene i kroppen mod skader fra de små kapillærer i øjnene, at de store skibe på dit hjerte. Alle har brug for nok Vitamin C.
Dr. Tim Sundhed Tip:. Hvis du lettere få blå mærker, du don &'; t har nok C-vitamin i din kost

80% af os don &'; t få nok caroten-holdige grøntsager.
Bata-caroten er afgørende for et godt øje helbred, især da du alder. Og endnu vigtigere, din krop bruger caroten for at sikre, at dine celler gengive nøjagtigt som de burde være.
Dr. . Tim Sundhed Tip: Hvis du har tørre øjne eller hårtab, kan du ikke få nok caroten

Og don &'; t selv få mig gå om magnesium.
seneste Regeringen Undersøgelsen viser et svimlende 68% af amerikanerne ikke forbruge den anbefalede daglige indtagelse af magnesium. Endnu mere skræmmende, denne undersøgelse viste, at 19% af amerikanerne don &'; t endda få halvdelen af ​​regeringen &'; s anbefalede daglige indtag af magnesium

Der er behov Magnesium for mere end 300 biokemiske reaktioner i kroppen.. Du har brug for det for muskel og nerve funktion, for at holde din hjerterytme stabil, for et sundt immunsystem, og for at holde dine knogler stærke. Magnesium hjælper også regulere dit blodsukker og hjælper med at holde dit blodtryk i skak.

Magnesium er så magtfuld og så nødvendig for dit helbred, folk har foreslået vi sætte det i vandet, så alle får nok.

“ men Dr. Tim, &"; du siger, “ Jeg spiser rigtig godt. Er du sikker på at jeg har brug for en multivitaminer &";?

Selv hvis din kost er perfekt, moderne landbrug har undergravet livet ud af vores mad. Kan du tro, at det ville tage 60 portioner af spinat at få den samme mængde jern du kunne få fra blot én tjener i 1948?

Først vores jord har været over-opdrættet. Der er meget lidt næringsstoffer tilbage. Hvor slemt er det? , Verdenstopmødet gjorde i 1992 en Jord Mineral Udtømmelse Analyse, og fandt, at USA har den værste jord i verden – 85% mineral udtømt.

Så er de fødevarer, der dyrkes i næringsfattige jord plukket, før de er modne, og lov til at modnes i transit, så vi mister flere næringsstoffer igen der.

Nu overveje tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og kendte kræftfremkaldende pesticider, insekticider og gødning, der anvendes til “ pleje &"; for mad … .og du har en “ perfekte opskrift &"; for mangel af næringsstoffer

Den nederste linje: Du kan &'; t spiser nok god mad til at give din krop hvad den har brug for.. Og hvis dine celler don &'; t har, hvad de har brug for, kan de af &'; t holde dig sund

Jeg kunne gå på og om de virkelig dårlige ting der kan ske for dig, når du don &';. T give din krop hvad den har brug, men du allerede kender. Vi &'; ve alle set sygdom og ingen af ​​os ønsker at være syg

Så hvad gør du,

De fleste af fokus for traditionel medicin har været i forvaltningen af ​​“.? Sygdom. &"; Hvad vi har ikke gjort et godt stykke arbejde på, er at forebygge disse sygdomme. Der er ingen forebyggelse sygdom eksperter derude. Det er, hvor hver person skal blive deres egen ekspert. Men efter min mening, god ernæring, motion, god mental sundhed, og nogle grundlæggende forebyggende foranstaltninger er nøglen.

Vi lever i et samfund, der er bøvet og underernærede. Vi spiser for meget og alligevel er vi berøvet selve næringsstoffer vi har brug for et godt helbred. Vi spiser vores måltider ud af en sæk, hvor maden er blevet friturestegt og færdigpakkede. Vores gener er dog stadig af den opfattelse, at vi har brug for sunde naturlige fødevarer meget gerne vore hulemand forfædre spiste. Dette omfatter frisk frugt og grøntsager og kvalitet kød.

Så hvis fjenden for vores sundhed er det miljø, vi lever og de ting, vi spiser, en af ​​de mest afgørende ting, vi kan gøre, er at tage et dagligt multivitaminer for at bekæmpe netop disse belastninger. Sikker på at du kan prøve og spise sundere og jeg stærkt anbefale det. Men derudover at være på den sikre side, tage et godt supplement til at gå med din mad

En lille advarsel om at vælge dine multivitaminer:.
1) Don &'; t tror et vitamin selskab, der siger behøver du kun at tage en pille om dagen. Der er ingen mulig måde kan du lægge alle de ernæringsmæssige værdi, du har brug for i en pille.

2) et tillæg, der er skandaløse dyrt, betyder ikke, det er bedre. Kosttilskud er ikke dyrt at lave så don &'; t narre af bekostning. Højere omkostninger gør ikke &'; t altid gøre for en bedre produkt

Gør forpligtelse til dig selv at være din forebyggelse sygdom ekspert og finde en god multivitaminer at beskytte dine og jeres familier &'; sundhed.
[Ed. Bemærk: Hvis du vil vide mere om de vitaminer Dr. Tim bruger og anbefaler til sine patienter, så tjek Aktive Life Vitaminer]
. .