Effektiv og sund mad og sport Kosttilskud

Når det kommer til vægtøgning, en af ​​de mest almindelige misforståelser er, at de alle er dårlige og skadeligt for dig, på en eller anden måde. Mens nogle af dem faktisk kan gøre mere skade end gavn, er der andre effektive og sunde fødevarer og sport kosttilskud, som vil øge din energi niveauer, øge din udholdenhed og udholdenhed, hjælpe din krop med at slippe af toksiner og forbedre kvaliteten af ​​din hud, hår, negle og ikke kun. Det er sagt, her er der en dybere indsigt i nogle af de mest populære kosttilskud af denne art:

1. Kreatin Kosttilskud

Kreatin er meget udbredt blandt bodybuildere, men det kan faktisk bruges af stort set alle, så længe du holder dig til en lav dosis, som foreskrevet af din sundhedspleje udbyder. Som det fremgik af forskningen på Medical College of Wisconsin, dem, der tager kreatin kosttilskud for 8 til 12 uger ikke kun fremskynde muskel vinde processen, men også forbedre deres udholdenhed på gym, samt deres hukommelse. Statistisk set kan din hukommelse og intelligens være lidt bedre inden for så lidt som seks ugers brug kreatin kosttilskud, og dette er uden tvivl en stor fordel, både fra et sundhedsmæssigt og sportspræstationer synspunkt.

2. Fiskeolie kosttilskud

Vi har alle hadede de frygtede fiskeolie kosttilskud som børn, men lidt gør vi ved, hvor nyttige de viser sig at være i det lange seje træk. Et af de vigtigste forbindelser, der findes i fiskeolie i disse dage er de væsentlige omega-3 og omega-6 fedtstoffer, der er kendt for også at fremme en sund og effektiv muskelvækst, kombineret med en hurtigere stofskifte og hurtigere fedtforbrænding. På den anden side, fiskeolie er også stor til at beskytte dit hjerte, sænke din risiko for hjertesygdomme og holde dine led sunde gennem årene, hvor sidstnævnte er især vigtigt, hvis du har en historie af gigt i din familie.

3. Meal Replacement Shakes

Vi har alle hørt om den berømte måltid udskiftning shakes – nogle af dem findes i flydende form, mens andre er tilgængelige som pulvere, der skal kombineres med enten vand eller mælk. Der er et måltid udskiftning ryste for alle, fra dem, der ønsker at tabe sig hurtigt og sundt for dem, der ønsker at øge deres protein indtag og opbygge muskler. Samtidig, måltid udskiftning shakes er også et godt valg, hvis du ikke har en afbalanceret kost, og du ønsker at øge din vitamin, næringsstof og mineral indtag. Som eksperter fra Supplement Empire bedyrer: "Salg måltid udskiftning kosttilskud giver mulighed for en hurtig og nem måde at bevare balancen i din kost, når tidspres forsøger at forbyde dig"

4.. C-vitamin

C-vitamin er en af ​​de vigtigste vitaminer, både for et velfungerende dit immunforsvar og for din hud og hår. Det er kendt at afværge forkølelser og fremskynde sårheling, og den store ting om det er, at hvis du ikke er glad for at spise broccoli, meloner, peber, appelsiner, grapefrugter og andre frugter og grøntsager, der er højt C-vitamin Du kan også vælge den alternative – C-vitamin supplement, som er sikker at anvende i doser på op til 1000 mg per dag.

5. Forskellige Andre sportsgrene Kosttilskud

Ud over de kosttilskud, der er beskrevet ovenfor, er der flere andre sports-relaterede ernæring kosttilskud, der kan gavne dig, såsom aminosyrer, specielt skabt fedt brændere eller protein formler og shakes. Som navnet antyder, er disse kosttilskud (som kan findes i drikkevarer, formler, pulvere eller endda piller) designet til at holde dig hydreret, for at forbedre din fysiske aktivitet, for at hjælpe dig med at tabe, samt at øge din overordnede sportspræstationer.

De er fantastisk, hvis du ønsker at få flere muskler, men det er vigtigt at forstå, at disse kosttilskud fungerer bedst når kombineret med barer og shakes, sammen med en regelmæssig motion tidsplan og en sund sovende tidsplan – så er det, når dine muskler genopretter fra skade.

The Bottom Line

For at konkludere, disse er fem af de mest eftertragtede kosttilskud, som er faktisk sundt og gavnligt for dig. Uanset om du ønsker at skifte til en sundere livsstil, for at øge din fitness udholdenhed og energi niveauer eller blot for at miste nogle pounds uden at skulle udtømme eller sulte dig selv, vil disse høj kvalitet kosttilskud og ryster utvivlsomt komme i handy for dig. < . br>