Hvor meget C-vitamin bør vi tage?

Fødevarer fuld af C-vitamin har brug for at være en væsentlig del af det, vi spiser. Den foreslåede ernæringsmæssige tilskud af vitamin C er beregnet til en sund voksen er indenfor array'et på 40-60 mg. For kvinder, der er gravid, er det omkring 80-85 milligram dagligt, for teenagere (14-17 år) Det handler om, 65-70 milligram dagligt. Nå, kan indtage C-vitamin inden for disse foreslåede mængder bringe i et væld af positive aspekter, for eksempel, at forbedre den naturlige immunitet af hele kroppen, og dermed stoppe talrige mikrobielle samt virusinfektioner, øge inddrivelse proces, og så videre. C-vitamin udgøres af antioxidanter, der hjælper med at mindske oxidationsprocessen. Du vil finde en masse mere positive aspekter af C-vitamin, der hjælper med en sundere livsstil.

Brug af C-vitamin, noget over de foreslåede mængder, der ikke kan betegnes som en stor mængde! Ikke desto mindre, indtage det meget mere end disse niveauer kan komme under overdreven brug. Der var en række tests tidligere, hvor specialister har bemærket, at 480-500 milligram C-vitamin har fået en skadelige konsekvenser. Men der engang været situationer, hvor enkeltpersoner har indtaget en hel del mere end 1.000 milligram dagligt, men har ikke været igennem nogen form for bivirkninger. Det er virkelig er bestemt af din egen krop evne til at absorbere vitamin C.

C-vitamin Bivirkninger

For de fleste heldige mennesker, større mængder af C-vitamin, havde ikke en effekt på deres krop på den anden side er der nogle mænd og kvinder, ekstra mængder af C-vitamin skabt en lang række bivirkninger. De oftest observerede C-vitamin overdosis tegn og symptomer tendens til at være, søvnløshed, løshed af tarme, halsbrand, nyre funktionsfejl, søvnighed, nyresten, tand forringelse, større problemer under behandling af de fleste kræftformer, gastritis, mave kramper, udmattelse, reduceret vitamin B12, syre refluks sygdom resulterer i ubehag af spiserøret, og så videre. Det er ikke påkrævet, at den bestemt person viser hver enkelt af disse tegn og symptomer, ikke desto mindre, kan nogen af ​​disse viser sig at være farligt for den generelle sundhed.

C-vitamin skal tages i mængder som anbefalet i den foreslåede ernæringsmæssige godtgørelse, ellers besøge en diætist eller endda en læge for at få de nødvendige mængder anbefales. Det er det eneste svar at erhverve næsten alle vitamin C-fordele. Dine egne bekymringer omkring ekstra forbrug af C-vitamin er normalt værdsat, ikke desto mindre, grunden tage på C-vitamin overdrevent, og efter at der i bekymring i forbindelse med C-vitamin overdosis bivirkninger
.