Fyld din kost med Fat Burning Foods

Slankekure og vægttab går hånd i hånd. Alle ønsker at tabe sig, men konventionel kost og vægttab kan være vanskeligt og tidskrævende. De fleste mennesker bliver kede eller mister motivationen til at holde fast i deres vægttab planer. Men der er måder at forøge dit vægttab. Formålet med vægttab er at brænde overskydende fedt fra din krop. For at fremskynde dit vægttab mål, du har brug for at målrette fedt, ved at inkludere fedt afbrænding fødevarer i din kost. Fødevarer, der forbrænder fedt har en termogen virkning på kroppen forårsager en øget stofskifte. Alle fødevarer har en termisk effekt på kroppen, fordi det kræver energi for at fordøje det dog ikke alle fødevarer har samme termisk virkning. Forbruge fødevarer med højere termiske effekter til at øge dit stofskifte og forbrænde flere kalorier og fedt i hele din dag. Her kan du finde en liste over fedtforbrænding fødevarer at medtage i din kost.

Kylling-kylling er højt proteinindhold, hvilket øger dit stofskifte. Kroppen forbrænder kalorier, når fordøje og nedbryde protein. Plus protein er afgørende for mange proces i hele kroppen, især muskel vækst. Undgå paneret, stegt eller sprød kylling, fordi de tilføjer ekstra fedt og kalorier.
Salmon- Laks ligesom de fleste fisk og skaldyr er fyldt med protein og omega 3 fedtsyrer. Omega 3 fedtsyrer lavere leptin niveauer i kroppen. Leptin er et protein hormon, der regulerer energiniveauer, appetit og stofskifte. Lavere leptin niveauer øger stofskiftet til at brænde flere kalorier. Laks også beskytter hjertet og reducerer risikoen for hjertesygdomme.
Tyrkiet-Tyrkiet er en anden kød pakket med protein, men Tyrkiet er naturligt lavere i fedt end kylling. Undgå madlavning med smør eller additiver, der kan tilføje kalorier
oksekød (magert oksekød) -. Oksekød er fyldt med protein imidlertid afhængig snittet vil bestemme magerheden og fedtindholdet. Derudover oksekød indeholder jern, som er afgørende for skabelsen af ​​hæmoglobin.
Sardiner-Sardiner er højt proteinindhold og omega fiskeolie. Dette hjælper med at forbrænde fedt og opbygge muskler, selv om sardiner er mere bredt forbruges i Europa end i USA.
Æg-Æg er fyldt med protein, uanset hvilken måde du spiser dem. Derudover har de B12, som er en stemning og energi forstærker, men også hjælper i ødelæggelsen af ​​fedt.
Tuna- tun er fyldt med protein samt reducerer leptin i kroppen, som øger stofskiftet. Dette hjælper kroppen til at forbrænde fedt og kalorier mere effektivt.
Pork- Proteinet svinekød kræver større mængder af energi til maven til at fordøje det derfor have en termisk effekt på kroppen. , Magert svinekød kræves dog at stimulere denne proces og forbrænde fedt.
Skummetmælk-Skummetmælk indeholder calcium, som er en metabolisk udløser til at forbrænde kalorier. Skummetmælk er også en rig kilde til komplekse kulhydrater, som hjælper med at sænke insulinniveauet efter at have spist. Lavere insulin niveauer sænke kroppen &'; s nødvendighed til at lagre fedt
Grøn te- Grøn te indeholder EGCG, et kemikalie, der stimulerer hjernen og nervesystemet til at forbrænde kalorier.. Det virker som koffein i kroppen uden stigning i hjertefrekvens. Derudover grøn te indeholder flere antioxidanter, der reducerer risikoen for visse kræftformer og sænker kolesteroltallet.
Sort Kaffe-Kaffe indeholder koffein, hvilket øger hjertefrekvensen samt stofskiftet til at forbrænde kalorier. Undgå at tilsætte sukker, fløde eller mælk til din kaffe at udelade de ekstra kalorier. Derudover drikker kaffe i moderate mængder anbefales, da det kan have en vanddrivende effekt, samt har vanedannende virkninger på hjernen.
Havre-Havre er fyldt med fibre, som virkelig øger stofskiftet, fordi de nedbrydes meget langsomt i maven. Derudover havre er en god kilde til selen, som er en antioxidant, der øger energi og immunitet ved at øge antallet af antistoffer. Havre er en stor morgenmad mad, fordi det holder insulin niveauer lav, hvilket øger stofskiftet og øger kalorie brænde.
Whole Grains- Fuldkorn er komplekse kulhydrater, der er lastet med fiber. Fuldkorn holde stofskiftet højt ved at holde insulin niveauer lavt efter et måltid. Sænket insulin niveauet falder fedt oplagring, fordi stofskiftet forbrænder flere kalorier.
Edamame- Edamame også kendt som sojabønner er høj i protein, C-vitamin, jern og calcium. De er en stor grøntsag, fordi have nul gram mættet fedt.
Beans- Bønner er en vegetarer alternativ til kød. Bønner er lagt i protein og høj i fiber. Dette øger stofskiftet og brænder flere kalorier i løbet af dagen.
Broccoli- Broccoli er en stor vegetabilsk at holde rigelige i din kost. Det er rige på calcium, vitamin A, vitamin C, folinsyre, og fiber. Det bidrager til fedtforbrænding ved at øge stofskiftet. Det er fuld af antioxidanter og nedsætter risikoen for visse kræftformer og hjertesygdomme
. Jalapenos /Habaneros /Cayenne Chiles- Hvis du kan lide krydret mad så disse tre peber er alt du behøver at krydre din måltid og hæve dit stofskifte. Capsaicin er den ingrediens, der er indeholdt i disse peberfrugter, der vil krydre din fedtforbrænding. Det fremskynder puls og samtidig øge dit stofskifte. Det er blevet sagt, at ved at tilføje en krydret måltid til din kost om dagen kan du øge dit stofskifte med 25%
.