Solens Good-Health gave: D-vitamin

Det er rigtigt, at overeksponering for solen, kan føre til hudskader. Men der er en flip side til denne historie: Ikke alle solen er for stor. Ja, du kan få din sol og gå burn-fri, også. Faktisk bør du gøre et punkt for, herunder en lille solskin i din rutine hver dag

Ifølge Michael F. Holick, MD, i sin nye bog, The D-vitamin Løsning:. En 3-Step Strategi til Cure Vores mest almindelige sundhedsproblem, sol fobi og brug af solcremer har forbudt vores organer fra at "solskin vitamin", som er afgørende for stort set alle områder af sundhed. Dr. Holick er en ekspert, der var forud for sin tid. Han har været at skrive og tale om fordelene ved D-vitamin i årevis, selvom det er først for nylig kommet i spidsen for medicin og forskning. Blandt de forhold, hans bog aktier:

Hvorfor har du brug for D-vitamin så desperat? En stor procentdel af os er mangelfuld, selv dem, der bor i solrige klimaer.

Hvad kan det gøre for din krop? Næsten alt! Vitamin D bidrager til sundheden for

knogler (ved at forebygge knogleskørhed og knoglebrud),
celler (ved afværge kræft, infektionssygdomme, og astma),
organer (ved at beskytte mod hjertesygdomme, diabetes og tandtab),
det autoimmune system (ved at reducere risiko for multipel sklerose, leddegigt, Crohns sygdom, og type 1-diabetes), og
hjernen (ved staving off depression, Alzheimers og demens) .

Desuden dette hormon understøtter muskelstyrke og hjælper med at forhindre humør sundhedsproblemer (PMS og søvnproblemer).

Vores kroppe ikke gør vitamin D naturligvis medmindre vi tilbringe tid i solen ansvarligt. For dem, der er sol-genert, kan visse fødevarer og kosttilskud giver de manglende vitamin.

Så ... det er virkelig OK at sidde i solen? Det er bedst at konsultere Dr. Holick bog, som indeholder solen anbefaling diagrammer for forskellige typer af huden og geografiske placeringer. Men generelt, dr Holick foreslår 10 til 15 minutter af ubeskyttet udsættelse for sol på dine arme og ben (undgå sol på dit ansigt) fra 10:00 til 02:00, 2 til 3 gange om ugen, er meget gavnligt. Og inlanders behøver ikke fortvivle: Ingen strand er nødvendig. Mødet uden ved frokosttid vil gøre! Hvis du er iført en badedragt, men husk, at flere af din hud er udsat for. Det betyder mere muligheden for at få D-vitamin og mindre tid, der kræves i solen (ca. 7-8 minutter). Og så solcreme går på højre væk. Husk, at reglen er "tilbringe tid i solen ansvarligt"!

Når det kommer til sol og hud, betyder det ikke tage meget indsats for at høste store sundhedsmæssige gevinster. Tag bare et øjeblik på at besvare to spørgsmål: Har du kun et par minutter om dagen, der kunne være brugt slikke nogle vitamin-producerende stråler? Eller på den anden side, er du gå på kompromis med dit helbred ved at bruge for meget tid ubeskyttet mod de skader solen kan forårsage? Små justeringer gå langt. Forpligte dig til at vedtage dem i dag
 !;