Kan Whey Protein Shakes skade dit fordøjelsessystemet?

Whey protein shakes er steget i popularitet i de seneste år, da det er ved at blive en meget mere populært at forsøge at opbygge muskler. Den største bekymring er, om at have disse protein shakes på daglig basis er faktisk usundt. Mens mange steder sige, at der ikke er problemer med højt proteinindhold kost, kan det vise sig i fremtiden til rent faktisk være skadelig i det lange løb.

For at eliminere spildprodukter protein, kroppen bruger lever og nyrer. Disse organer vil sandsynligvis være under mere stress end en person, der har en lav proteinindtag. Det betyder ikke, at den enkelte med en lav proteinindtagelse vil have sundere lever og nyrer i fremtiden, eller at personen med store protein forbrug vil have beskadigede organer. Der er en række faktorer, som vil påvirke sundhed af dine organer. Det ser ud til, at de fleste mennesker, der har højt proteinindhold indtag er helt raske, og at store proteinindtag påvirker primært personer med en allerede eksisterende tilstand.

Men, er det logisk, at have masser af protein hver eneste dag kunne potentielt være dårligt for dig.

Så en bekymring er, at ved at supplere med valleprotein hele tiden, vil dette være at sætte kroppens organer under unødvendig stress? Det er meget nemt at have for meget protein uden at indse i en enkelt shake. Hvis du gør et par for mange skefulde af valle, kunne ryste for meget protein for kroppen at fordøje i et møde. Dette vil sandsynligvis ikke være en god ting for din krop til at nødt til at gennemgå hver gang du har en ryste.

Det er bedst at sørge for, at de shakes, du behøver ikke at gå overbord i protein. Det er meget lettere at realisere mængden af ​​protein du lige har spist, når det er en solid bid af kød, for eksempel en stor og saftig bøf. Nu sammenligne det med et glas af en tyk protein shake, selv om protein shake kan ligne mindre protein, kunne det let have måde flere gram protein end bøf. Det kan være en misforståelse, at valleprotein har mindre protein end en hærde kød.

Det er bedst at begrænse dine portioner af protein til 30-40 gram ad gangen for at tage stress off dit fordøjelsessystem. Du bør heller ikke udelukkende være afhængig af valleprotein. Fokusere på at have en mangfoldig kost, som vil være bedre for din lever og nyrer i forhold til at blive overbebyrdet med det samme proteinkilde hver dag
.