Hvad Multivitaminer Skal Kvinder Take?

En kvindes krop undergår forskellige ændringer. Dette kan skyldes menstruationscyklus, graviditet, menopausale periode, og modningen. Uden ordentlig pleje, kan kroppen blive svækket af disse ændringer, hvilket er hvorfor det er nødvendigt at finde den bedste multivitamin for kvinder afhængigt af hendes alder, helbredstilstand og aktivitetsniveau. For at hjælpe dig med det, her er nogle ideer til, hvordan du kan vælge den rigtige multivitamin for dig:

For gravide eller ammende kvinder

Gravide kvinder oplever massive ændringer i deres ernæringsmæssige krav. Dette er på grund af behovet for at brødføde bugten inde i hendes livmoder, og at gøre op for alle de mangler for at sikre hendes barns helbred. Når man ser for den bedste multivitamin, en ting, der bør overvejes, er mængden af ​​jern og folinsyre, den indeholder. Det multivitamin bør også være høj i vitamin A, som det er nyttigt i at opretholde stærke og sunde knogler og væv. På den anden side, folinsyre forhindrer eventuelle fejl i løbet af graviditeten.

Korrekt forbrug af folinsyre i en kost kan forebygge anæmi og styrke cellevækst samtidig. Gravid kvinde har brug for at forbruge 600 mcg af folinsyre dagligt, mens ikke-gravide kvinder behov 400 mcg af det. For ammende mødre, den anbefalede daglige dosis af folinsyre er 500 mcg. Jern, på den anden side, er nyttig til at undgå anæmi, bortset fra at op for blodtab under fødsler. Så når du vælger en multivitamin til gravide og ammende kvinder, sørge for, at tillægget indeholder alle disse vigtige næringsstoffer.

For Kvinder, der er i deres Menopausal Stage

Da kvinder nå deres overgangsalderen fase, masser af hormonelle forandringer forekomme i deres krop. Masser af jern er tabt, hvilket kræver hjælp af et tillæg for at genoprette den nødvendige mængde af jern hendes krop har brug for. Den bedste multivitamin for kvinder bør have mindst 18 mg jern samt 400 mg folinsyre. D-vitamin bør også være indeholdt i tillægget, da dette er nyttigt for at holde knoglerne stærke. Vær opmærksom på, at i løbet af overgangsalderen fase, at knoglerne i kroppen starten bliver svage og skrøbelige, og dette kunne føre til osteoporose. D-vitamin i multivitaminer er også nyttigt til at reducere risikoen for leddegigt og tyktarmskræft.

For kvinder over 40

Den alder af 40 og derover betragtes som et afgørende alder for kvinder, og det er det tidspunkt, hvor hun skal tage sig af hendes helbred ordentligt. I løbet af denne alder, når en kvinde undlader at gøre op for tabet af næringsstoffer, kunne hun stå over forskellige problemer, der involverer hendes hjerte, hud og knogler. Kvinder i alderen 40 og derover bør indtage en multivitaminpille, der indeholder mindst 25 mcg af vitamin B12. Det multivitamin bør også have D-vitamin og 2500 IE vitamin A. sidstnævnte er nyttige i at holde knogler og væv stærke, styrke immunsystemet og forbedre synet. Vitamin B12 er nyttige i at forbedre hukommelsen og nervesystemet i en kvinde, bortset fra at slippe af depression. Ud over disse vitaminer, bør vitamin K også være indeholdt i multivitamintilskud, da dette er medvirkende til at forebygge blodpropper og holde hjertet sundt.

Så igen, bortset fra at indtage den bedste multivitamin for kvinder, efter en sund kost og engagere sig i regelmæssige øvelser er også nødvendigt at holde kroppen sund og sikker fra forskellige sygdomme. Hvis du er usikker på, hvad multivitamin der passer bedst til din krops behov, ville det være bedst at konsultere en læge, før vælger eventuelle tillæg for at sikre, at du og din krop vil drage fordel af det
.