Sund og afbalanceret kost for at leve et sundt liv

Korrekt kost

Hvorfor vi spiser? Fordi vi nyder det. Og vi nyder det nok, at meget få ønsker at opgive den vane, hvis de kunne. Gudskelov Han skabte os med evnen til at smage og lugte, og at han satte sådanne dejlige smag og aroma i fødevaren han har udpeget for os at spise. Men selv hvis vi ikke nyde det, ville vi stadig nødt til at spise. Fødevarer er nødvendig for at give brændstof til at levere energi til kroppen, for at tilvejebringe materiale til at reparere og opbygge væv og til at levere stoffer, der regulerer kroppens processer.

ethvert kemisk stof findes i fødevarer, der fungerer i en eller flere af disse måder er kendt som et næringsstof. De syv grundlæggende klasser af næringsstoffer er kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, vitaminer, mineraler, fibre og vand. Kost og motion er en integreret del af opholder sig sunde og raske. Korrekt ernæring sammen med øvelse vil hjælpe med at holde dig i form og holde dig sund. Der er mange forskellige typer af kost og motion for alle typer af mennesker. Motion er en integreret del af opholder sig sunde og raske. Korrekt ernæring sammen med en ordentlig kost betyder ikke altid et modefænomen eller nedbrud kost. Det betyder at spise sundt og skære de ting, som er dårligt for dig. Når det kombineres med motion dette vil hjælpe dig med at vedligeholde den rette vægt. Det handler om at få den rette ernæring i de rigtige portioner og skære ud de fødevarer, der er dårlige eller tomme kalorier. Du ønsker at spise flere fødevarer, der er godt for dig og fødevarer, der vil klippe ud cravings til at spise mere.

Fitness og sund levevis kan ikke opnås uden udøvelse af ens vilje. En overvægtig person kan ikke være sund og rask bare se tv hele dagen og forventer at vågne op slanke næste morgen. Fitness og sund levevis kræver en stor indsats og involverer mange beslutningsprocesser muligheder. Man skal virkelig fast besluttet på at forbedre sin kost og religiøst følge øvelse rutiner for at kunne modstå fristelser, der kan gå på vejen.

Når det kommer til sund levevis, kost og motion er to sider af samme sag. Hvis vi vil have det bedste, som vores krop kan tilbyde, har vi ikke bare brug for den rigtige brændstof i de rette mængder, men vi er nødt til at give motoren et godt løb. En ordentlig kost er en, der kombinerer det optimale niveau og typen af ​​ernæring med regelmæssig og hyppig motion.

Små mængder af friske grøntsager (ca. en kop om dagen) er en vigtig kilde til C-vitamin og andre næringsstoffer. Persille, Romaine salat (snarere end isbjerget, som har mindre næringsværdi og kan resultere i løs afføring hvis det gives i overskud), et lille stykke gulerod, tomat, grøn eller rød peber, spinat og cantaloupe er populære valg. Kog med mindre fedt –. Bage, stege, eller kapre fødevarer i stedet for stegning

Frisk, koldt vand, ændret dagligt, (leveres normalt i et drop flaske at forhindre forurening). Undgå destilleret vand. Undgå vand højt på mineraler, især hvis høj i calcium. Læg ikke vitaminer eller medicin i vandet. Salg

Frugt og grøntsager bør være kernen i din daglige kost. Vælg mørke farvede grøntsager, såsom bladgrøntsager, til din salat. Vælg frugter, der er højt vigtige vitaminer, såsom bananer eller appelsiner. Begynd ved langsomt at øge mængden af ​​frugt og grøntsager, du spiser på daglig basis, og før du ved af det, vil du være at spise den rette mængde friske fødevarer
.