Vitamin D Kilder - Foods med D-vitamin

Blandt de mest almindeligt tilgængelige kilder til D-vitamin er faktisk solskin. Når solstrålerne rammer huden, fremstilling af vitamin D begynder i det menneskelige legeme. Udover eksponering for solen, forskellige måder at erhverve D-vitamin er faktisk tydeligt - fødevarer. Mange mennesker tror, ​​at forbrugende mad kilder til D-vitamin ikke er nødvendig, simpelthen fordi solskin er absolut tilgængelig og blot 15 -20 minutter af udsættelse for solen er tilstrækkelig til at stoppe D-vitamin-mangel. Ikke desto mindre er den nuværende hektiske livsstil, som har brug for inkonsekvente job tider giver os meget lidt tid til solskin direkte eksponering. Ingen overraskelse, D-vitamin-mangel er typisk i byen menneskelige befolkning. Utilstrækkelige D-vitamin-mængder kunne gøre knoglerester skrøbelige samt forbedre faren for skøre knogler. Hver af disse helbredsproblemer kan forebygges blot ved at inkorporere fødekilder af D-vitamin inde kostplanen. Et par af de fødevarer, der har D-vitamin vil blive talt om under:

Great Food Kilder til D-vitamin

Fisk

Bare et par typer af fisk er normalt findes til har en betydelig mængde af vitamin D. fisk som tun, makrel, laks samt sardiner er normalt fuld af vitamin D. Disse typer af uvasket fisk samt klassificeres som fødevarer fuld af vitamin D. Med hensyn til største mængder D-vitamin inden fisk, laks er faktisk en garanteret mester.

Berigede Mælkeprodukter

D-vitamin er ikke et naturligt indkøbt ernæringsmæssig inden for normal mælk. Derfor er D-vitamin medtaget. Markedsføres kommercielt komælk, sojamælk samt rismælk fås i beholdere findes normalt at indbefatte D-vitamin

Cod liver fiskeolie

Cod liver fiskeolie har desuden været sat i listen fødevarer kilder til D-vitamin Bortset fra øjeblikket en glimrende kilde til D-vitamin, er det også opdaget at være fuld af ekstra wellness forbedre nærende stoffer som vitamin A, samt omega-3 Fødevaremyndighedens.

æggeblomme

Æggeblomme er tilgængelig i notering af økologiske fødevarer kilder til vitamin D. Alligevel er det ikke en klog beslutning for alle dem, der kæmper med højt kolesteroltal.

Selv om ubehandlede fisk er en af de største mad kilder til D-vitamin, madlavning mad korrekt før spise det foreslås at undgå alle former for parasitisk forurening. Bortset fra madlavning mad over varm temperatur, skal du sørge for at styre fri af friturestegning, hellere vælge bagt eller endda grillet fisk til sunde fødevarer forberedelse
.

kosttilskud

  1. Er du på vej mod diabetes?
  2. Sund Motion og spise planer!
  3. Living In A Perpetual Vitamin D Vinter
  4. Diabetes kosttilskud til diabetikere
  5. FORDELENE VED ACIDOPHILLUS
  6. Kosttilskud kan forbedre dit humør & Lindre din stress
  7. D-vitamin - Hvorfor det er nemt at være mangelfuld
  8. Den sande historie om Patrick Lecky - Hvordan One Man Tog om diabetes og vandt
  9. Hvilke Hjem tandblegning kits er bedst
  10. Oplev Om Pure Acai Berry Sundhed og velvære Fordele
  11. Hvem skal tage kosttilskud og fordøjelsesproblemer kosttilskud?
  12. Alger Oil er en god kilde til omega-3 DHA
  13. Sundhedsmæssige fordele af tandlæge
  14. Elskovsmiddel Foods: fungerer de
  15. Urtekosttilskud at støtte i Kolon Rensning
  16. Omega Tre Rich Foods-Hvilke er de?
  17. Kost piller er en hel masse fare for Little Vægttab
  18. 4 måder at øge din naturlige fordøjelsesenzymer
  19. Laktoseintolerans kost-Hvad er årsagen din mave til at Hurt
  20. Plant-Råvarer calciumtilskud opdaget!