Kosttilskud kan forbedre dit humør & Lindre din stress

Ernæringsmæssige tilskud eller kosttilskud er beregnet til at supplere kosten til at give næringsstoffer til kroppen. Eksempler indbefatter vitaminer, mineraler, urter, fibre, fedtsyrer og aminosyrer. Brugen af ​​medicinske tilskud daterer sig tilbage til oprindelsen af ​​civilisationen, når urter og animalske kirtler blev brugt. I USA, kosttilskud har en kortere historie går tilbage til de amerikanske indianere og de tidlige europæiske bosættere. For et stykke tid, amerikanerne foretrak syntetiske stoffer til naturlige retsmidler på grund af den hurtige og nemme måde viste det sig, du kunne løse dine problemer. Men nu mere end nogensinde patienter vender til kosten og kosttilskud.
I løbet af de sidste 50 år på markedet for kosttilskud er vokset større og bedre. Siden 1994, da kosttilskud Sundhed og Education Act (DSHEA) ændret loven om, hvor ernæringsmæssige kosttilskud er reguleret, har markedet for kosttilskud udvidet samt deres kundeunderlag. Flere og flere mennesker vender sig væk fra receptpligtig, syntetiske stoffer til naturlige kosttilskud. Dette skyldes flere grunde. En af grundene er på grund af de mange bivirkninger, at syntetiske recepter kan forårsage oven på symptomer, der allerede bliver oplevet. Derudover medicin behandle symptomerne, men ikke den underliggende årsag til symptomerne, og derfor Don &'; t fuldt behandle problemet. Endnu flere mennesker at tage kontrol over deres medicinske sundhed, snarere end at tillade medicinske fagfolk til at gøre bestemmelser for dem. Anden meninger, alternative medicin og kosttilskud erstatter traditionelle medicinske konsultationer
Stress er en tilstand, der har kørt hærger i dag &'; s. Samfund. Normal behandling kredser om håndtering af stress og medicin, der behandler de symptomer forårsaget af stress. Men på grund af flere og flere tilfælde af kronisk stress rapporteres, er udtømning af essentielle næringsstoffer i kroppen vist sig at inhibere normal funktion. Derfor kosttilskud er blevet en stor del af at behandle og lindre stress og symptomer på stress. Nogle af de kosttilskud, der reducerer stress omfatter melatonin, 5-hydroxytryptophan, L-Theanine, L-tyrosin, samme, og D-phenylalmine. Disse stoffer virker kemisk i kroppen til at genoprette funktionen og fjern stress.

5 Hydroxytryptophan- også kendt som 5-HTP, det er en aminosyre. 5-HTP regulerer produktionen af ​​serotonin, som er en neurotransmitter og hormon, der producerer en følelse af velvære. Lave niveauer af både 5htp og serotonin kan føre til stress, depression og angst. 5-HTP fungerer på samme måde SSRI &'; s, antidepressiv medicin ordineret til behandling af depression, angst, nogle personlighedsforstyrrelser og ekstreme tilfælde af kronisk stress, der forårsager depression eller angst. 5-HTP har også været anvendt til at mindske smerter i fibromyalgi patienter og reducere sværhedsgraden og hyppigheden af ​​migræne hovedpine. I andre kapaciteter denne aminosyre er blevet anvendt som et vægttab supplement til at føle sig fuldt og indhold, samt øget naturlige produktion af melatonin til mennesker med søvnproblemer. 5 hydroxytryptophan kan findes i mange proteinrige fødevarer såsom kød, fisk, bønner og æg.

Melatonin- Melatonin er et hormon, der produceres i hjernen. Det er en vigtig del af den sovende cyklus, fordi det hjælper dig med at falde i søvn og ophold i søvn i løbet af natten. Uden tilstrækkelige mængder af melatonin dit sind og krop har problemer med at falde i søvn. Om aftenen pinealkirtlen udskiller melatonin til at hjælpe dig falde i søvn. Omkring halvvejs gennem natten produktionen af ​​melatonin toppe og tilspidses som giver dig mulighed for at bo i søvn til morgen, når melatonin er ophørt. Melatonin er lige så effektiv som andre sovende medicin og ikke er afhængighedsskabende. I undersøgelser patienter har været i stand til at stoppe med at bruge melatonin og fortsætte med at have sunde søvnmønster. Søvnløshed er et symptom på stress, depression og angst, derfor melatonin kan være en hormon, der er ophørt med at blive produceret eller isn &'; t bliver produceret nok i kroppen til at give mulighed for passende sovevaner. Melatonin kan findes i fødevarer såsom solsikkefrø, hørfrø, selleri frø, valmuefrø og St. John &'; s urt, men det er også tilgængelig i et tillæg pille form.

Tyrosin /L-tyrosin- Tyrosin er en ikke-essentiel aminosyre, fordi det kan fremstilles ved phenylalanin. Tyrosin er en forgænger for neurotransmitterne dopamin, noradrenalin, adrenalin og skjoldbruskkirtelhormoner. Det har potente stimulerende virkninger på hjernen gennem hormoner det kan skabe. Med passende niveauer af tyrosin i kroppen kan man klare sig bedre mentalt, øge årvågenhed og fokus, og mindske stress og træthed. Tyrosin anses for at være en “ antidepressiv &"; aminosyre, fordi den løfter dit humør, forbedrer mental klarhed og reducerer mental udbrændthed. L-tyrosin kan behandle søvnløshed, depression, angst, appetit undertrykkelse, stress og lave stemninger. Fødevarer, der indeholder tyrosin omfatter fisk, kylling, svinekød, fuldkorn, hvede, havre, mælk, ost, yoghurt, avocado, bananer, bælgfrugter, Bens, og nødder.

Theanine /L-Theanine- Theanine stammer fra bladene af Camellia sinensis anlæg og er til stede i mange te. Det er naturens egen stress middel, fordi det beroliger nerverne, lindrer angst og reducerer stress uden at have en beroligende virkning på kroppen. Theanine stimulerer produktionen af ​​alfa bølger i hjernen, der fremmer afslapning. Theanine hjælper også i produktionen af ​​beroligende aminosyrer, såsom dopamin, GABA og tryptophan. Theanine menes at sænke blodtrykket og mindske psykisk og fysisk stress og samtidig forbedre kognition og humør, og øge kroppens &'; s immunrespons for infektioner. Theanine er anerkendt som en sikker supplement kosten.

SAMe /S-adenosyl methionin samme (udtales Sammy) er en co-substrat, en non-protein kemiske forbindelser, der er bundet til et protein. Det er nødvendigt for den biologiske aktivitet af proteinet og er sædvanligvis organisk et vitamin. SAM er lavet af ATP (energi) og methionin (en aminosyre, der findes i proteinrig mad) og er involveret i methyl gruppe overførsler, en 4-atom vedhæng. SAMe regulerer ekspressionen af ​​gener og er involveret i flere end 40 metaboliske reaktioner. SAMe regulerer virkningen af ​​forskellige hormoner og neurotransmittere, herunder adrenalin, serotonin, melatonin og dopamin. Når SAMe mister sin methylgruppe bliver det en homocystein, som være giftige, hvis lov til at bygge op. Vitamin B konverterer homocysteines i en antioxidant glutathion eller tilbage i methionin. Når der er tilstrækkelige samme i kroppen, det øger virkningen af ​​affektive styrke messengers, såsom serotonin og dopamin. SAM er tilgængelig som et ernæringsmæssigt og kosttilskud.

D-phenylalanin- D-phenylalanin er en essentiel aminosyre, der beskytter kroppen &'; s produktion af endorfiner, det ldquo &; glad &"; hormoner. D-phenylalanin er en forløber for tyrosin, dopamin, noradrenalin, adrenalin, og melanin. Enkephalin nedbrydning er fordelingen af ​​endorfiner. D-phenylalanin hæmmer denne reaktion tillade, at organet har en smertestillende og antidepressive virkning fra endorfiner. D-phenylalanin anvendes i kronisk smertebehandling uden bivirkninger eller kvalme. Den antidepressive virkning går til dets precursor L-phenylalanin, der spiller en rolle i syntesen af ​​neurotransmittere dopamin og noradrenalin i hjernen. D-phenylalanin forekommer naturligt i modermælk, men er også fremstillet i fødevarer og drikkevarer
.