Magnesium Supplement kan forhindre slagtilfælde og forbedre Brain funktion

Mennesker, der spiser flere fødevarer rige på mineralet magnesium synes at reducere deres odds for at have et slagtilfælde, en ny undersøgelse viser.

Forbindelsen mellem magnesium i kosten og slagtilfælde risiko var stærkest for iskæmisk slagtilfælde, der er, når en blodprop blokerer et blodkar i hjernen.

Forskerne fandt, at risikoen for iskæmisk slagtilfælde, den mest almindelige form for slagtilfælde hos ældre mennesker, blev reduceret med 9% for hver yderligere 100 mg magnesium en person, der forbruges hver dag.

Regelmæssigt spise magnesium-rige fødevarer også hjulpet beskedent mindske risikoen for at have nogen form for slagtilfælde. Undersøgelsen fandt, at for hver 100 ekstra milligram magnesium per dag, folk skære deres risiko for slagtilfælde med 8%
Forskning har vist, at mennesker, der havde højere mængder af magnesium i deres kost havde en lavere risiko for slagtilfælde. Dette var tilfældet, selv når forskerne tog højde for multipel andre faktorer, der kan have forbandede resultaterne, såsom blodtryk, diabetes, alder, rygning, højt kolesteroltal, fysisk aktivitet, vitamintilskud, andre kostfaktorer, alkoholforbrug, og slægtshistorie for hjertesygdomme.

Det er stadig uklart, præcis hvordan magnesium reducerer slagtilfælde risiko. Forskerne foreslår, at mineralske fordelene kan være relateret til dets evne til at sænke blodtrykket. Kost højt i magnesium er også blevet forbundet med lavere satser af type 2-diabetes, en risikofaktor for slagtilfælde.

De bedste naturlige kilder til mineralet er fuldkornsprodukter, grønne bladgrøntsager, nødder og bønner. Fødevarer, der leverer tæt på 100 mg magnesium om dagen omfatter en ounce af mandler eller cashewnødder, en kop bønner eller brune ris, tre fjerdedele af en kop kogt spinat, eller en kop kogt havreklid korn.
Studies har bekræftet, at bedre magnesium niveauer at beskytte hjernevæv fra skader, der kan være forårsaget af en hovedtraume. Magnesium virker som en naturlig calciumantagonist, hvilket gør det til et princip næringsstof for at hjælpe med at kontrollere blodtrykket. I de kosten tilgange til Stop Hypertension (DASH) undersøgelse, fandt forskerne, at mennesker, der tog i nok magnesium, mens på en kalorie-kontrolleret diæt var i stand til at sænke deres blodtryk. Og dette samme calciumkanalblokerende virkning spiller en rolle i at beskytte hjernen. Hjernen fungerer på en balance mellem “ excitatoriske &"; og “ hæmmende &"; aktivitet. En neurotransmitter kaldet glutamat er den primære udløsende faktor for excitatoriske aktivitet. Når hjerneceller aktiveres af glutamat, calciumioner haste i. Det er fint, så længe excitation holdes under rimelig kontrol. Men for meget calcium ind i cellerne kan være dødelig for hjernevæv. At &'; s hvor calciumkanalblokerende effekt af magnesium kommer i
Et nyt dyr undersøgelse viser, at indtagelse af magnesium1 over, hvad der traditionelt betragtes som den normale kost beløb har en dramatisk effekt på forbedring af flere aspekter af hukommelse og indlæring, resultater, som. holdt sandt for både unge og gamle.

Magnesium direkte forbedret synaptisk plasticitet, som nøglen til den fremtidige sundhed af din hjerne. Forskellige regioner i hjernen forbundet med indlæring og hukommelse oplevede signifikante forbedringer i synaptisk funktion som følge af magnesium kosttilskud.
Disse data antyder, at det daglige behov for 400 mg magnesium, mens passende for nogle vigtige funktioner af magnesium, er ikke er tilstrækkelig til optimal hjernefunktion. Gennem årene har jeg set betydelig forbedring sundhed i individer forbrugende magnesium i 600 mg – 1000 mg rækkevidde. Fordi magnesium tendens til at have en afførende virkning det beløb en enkelt person kan forbruge som et kosttilskud er undertiden begrænset af tarm funktion. Men for de interesserede i strategier til at hjælpe med at opretholde en optimal hjernefunktion højere niveauer af magnesium indtag sandsynligvis være nyttigt
.