Omega Tre Rich Foods-Hvilke er de?

Har du nogensinde virkelig spekuleret over, hvorfor læger, psykiatere og ernæringseksperter rundt om i verden opfordre dig til at spise fisk? Hvorfor er fisk sundt for dig? Hvad gør fisk så godt for vores krop?

Svaret på disse spørgsmål er, at de indeholder omega tre fedtsyrer. Der er mange omega tre rige fødevarer, fisk bliver en af ​​dem. Disse omega tre fedtsyrer er lange molekylære kæder af brint, kulstof og ilt, men hvad de gør til en menneskekrop er en videnskab i sig selv. De er kendt for at forebygge betændelse i kroppen og stoppe progressionen af ​​mange sygdomme. Nogle undersøgelser tyder på, at kræft kan forebygges og visse psykiske lidelser kan undgås ved hjælp af disse fedtsyrer. De kan også øge immunitetsniveau af kroppen. Dette er en stor fordel, fordi hvis immunsystemet i kroppen er ikke stærk, så du bliver sårbar over for smålige sygdomme som influenza og forkølelse.

Selv med disse utallige fordele og de mange omega tre rige fødevarer, der i øjeblikket tilgængelige, 90 procent af verdens &'; s befolkning er mangelfuld i disse omega tre fedtstoffer. En nylig undersøgelse foretaget af Harvard University viser, at få tilstrækkelige efas (essentielle fedtsyrer) kunne hjælpe i forebyggelsen af ​​mellem 67 og 97 tusind dødsfald om året.

Som vi alle ved hjernen er et komplekst og vigtigt organ i det menneskelige legeme. Omega 3 fedtsyrer hjælpe med udviklingen og væksten i nervesystemet. Betydningen af ​​omega 3 &'; s os er vist ved den simple kendsgerning, at 60 procent af den menneskelige hjerne består af fedt, og at 60 procent halvdelen af ​​dem er omega 3-fedtsyrer. Fiskeolie er kendt for at være rig på omega tre fedtstoffer og forskning har vist, at omega 3 kosttilskud kan hjælpe med adfærdsmæssige forbedringer, og de kan også være med til at forbedre vores læsning evner. Mange psykiatere i dag er rådgiver deres patienter, der kan lider af anfald af depression til enten forbruge mere fisk eller tage kosttilskud som de fedtstoffer, de indeholder kan afhjælpe denne tilstand.

Så hvad er omega tre rige fødevarer ?

Omega 3 fedtsyrer er generelt til stede i ting, der ikke normalt en del af vores kost, ting som nødder, soja og bær. De er også til stede i store mængder i koldt vand fisk som hoki og tun og i hovedsagen er det kun disse, som vil bidrage helst af de essentielle fedtsyrer til vores kost plan. Dette er en af ​​de vigtigste grunde til, at lægerne anbefaler fisk olie kosttilskud.

Fiskeolie og især olie af Hoki, som har et højt indhold af DHA og lever det klare vand ud for sydkysten af ​​New Zealand er kendt for at producere fremragende Omega 3 DHA Estere, og de er et ideelt valg som en kilde til omega tre rige fødevarer. Skulle du overveje at supplere din kost med disse vigtige næringsstoffer selv gør en favor og sørg for at vælge en naturlig og kvalitet fiskeolie kapsel, som kan maksimere fordelene for dit helbred
 !;