Bedste måde at tage valleprotein?

Valleprotein er hurtigt vokset i popularitet i de seneste år, og nogle mennesker bruger det som en snack til at hjælpe med vægttab, men de fleste bruger den til at hjælpe dem med at opbygge muskler.

Så hvad er den bedste måde at tage valleprotein, hvis du ønsker at opbygge muskler?

Der vil være to vigtigste øjeblikke i dag, hvor du vil drage fordel af valleprotein mest. De er om morgenen og lige efter din træning. Grunden til dette er, at disse er tidspunkter, hvor du har brug for protein, der skal fordøjes hurtigt; valleprotein pulver er den ideelle løsning.

Om morgenen din krop er blevet frataget protein siden middag, så dine muskler vil have et hurtigt fix af protein for at holde voksende.

Efter en træning du har brug for til at genopbygge dine muskler med protein og kulhydrater, så de kan fremme muskel byggeprocessen. Det anbefales, at du har et protein shake 0-30 minutter efter din træning, som vil hjælpe med at forhindre en ophobning af den kataboliske hormon kendt som cortisol i kroppen; dette hormon forhindrer kroppen i at opbygge muskler.

Antallet af gram protein folk spiser for at fremme muskelvækst er 1,25-1,5 gange deres kropsvægt i pounds. Så du kan også drage fordel af at tage valleprotein i-mellem måltiderne for at hjælpe dig selv at nå disse høje daglige proteinbehov.

Sørg for at du don &'; t ofre rigtig mad til valleprotein, som er blot et supplement i slutningen af ​​dagen. Der er så mange ernæringsmæssige fordele ved at have en mangfoldig kost, så du bør forsøge at spise forskellige proteiner, kulhydrater og fedt hver dag. Hvis du skulle få næsten alle dine protein fra valle, ville din krop være mangler den godhed, at rigtig mad giver. Før du begynder at supplere med valle, kan du klikke her for at lære om valle protein farer. Husk, at så længe du don &'; t gå overbord med valle, kan det hjælpe dig med at opbygge muskler
.