3 Overraskende tips til at gøre sundere kost Solution Opskrifter

Forsøger at ændre dine spisevaner for at forbedre dit helbred kan være svært, især hvis du don &'; t ved den første ting om at forberede nærende måltider. Brug sunde ingredienser til at skabe sunde retter kan hjælpe med at forhindre kroniske sygdomme og reducere antallet af toksiner du tager ind i din krop. Her er nogle tips du kan bruge til at træffe sundere kost løsning opskrifter.

Kog med kokos eller olivenolie i stedet for andre typer olier

Hvis du forberede fødevarer, der kræver dyb stegning, brug uraffineret kokosolie i stedet for at forkorte eller vegetabilsk olie. Kokosolie kan bruges til at stege kylling, søde kartofler fries, okra og alle andre fødevarer, du nyder.

Der er en misforståelse, at kokosolie isn &'; t sundt, fordi det består af det meste mættet fedt. Men denne olie nu anerkendt som en af ​​de sundeste olier rundt. Når du jævnligt forberede fødevarer med kokosolie, kan det tage stress fra din bugspytkirtlen og øger dit stofskifte til at hjælpe dig tabe sig hurtigere.

Kokosolie indeholder laurinsyre, som har vist sig at forebygge forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Desuden kan kokosolie hjælpe med fordøjelse og absorption af næringsstoffer.

I stedet for at bruge forarbejdede olier eller margarine til saut é eller frakke dine fødevarer, bruge olivenolie. Olivenolie er en type enkeltumættet fedt, der kan hjælpe med at nedsætte dig LDL-kolesterol og reducere din risiko for hjertesygdomme.

Regelmæssig brug af olivenolie, kan også hjælpe med at regulere blodsukkeret. Dette er især en fordel, hvis du lider med diabetes.

Brug uraffineret Celtic Sea Salt stedet for bordsalt

Tabel salt er lavet af råolie flager og ikke meget sundt at spise. Tabel salt indeholder usunde syntetiske kemikalier såsom antiklumpningsmidler, blegemidler og aluminium derivater.

Ingen ønsker at spise kedelig mad, men når du bruger bordsalt til smag dine opskrifter du ikke kun indtage skadelige giftstoffer, øger du din risiko for forhøjet blodtryk, ødem og slagtilfælde. Hvis du har diabetes eller er overvægtige, kan for meget bordsalt forværre disse tilstande.

uraffineret Celtic havsalt er en langt bedre løsning end bordsalt, da det &'; s ikke tørret ved varme, og det bevarer de fleste af sine mineraler. Også er der ingen antiklumpningsmidler eller blegemidler, der anvendes – dette er grunden havsalt er cakey og har en grålig farve.

Brug kokos eller mandel mælk i stedet for Dairy

Når som helst du ønsker at forberede en opskrift, der opfordrer til mælk, brug kokos eller mandel mælk i stedet; disse muligheder er en masse sundere. Når konventionelle landmænd hæve malkekøer de bruger hormoner til at gøre dyrene producerer mere mælk end naturen har tiltænkt.

Malkekøer er også givet antibiotika for at hjælpe med at styre sygdomme. For at gøre tingene værre, er disse dyr opdrættet på en usund kost af kemisk behandlet korn. Alle disse syntetiske kemikalier kan gøre deres vej ind i mælken du drikker og bringe dit helbred.

Før mælk rammer markedet, det &'; s pasteuriseret og homogeniseret. Disse to processer er designet til at gøre mælk sikrere at drikke. I stedet pasteurisering og homogenisering gør mælk svært at fordøje og gør en masse af calcium ubrugelig af kroppen.

Når du køber mandel eller kokosmælk fra butikken, læse etiketterne. Vælg produkter, som don &'; t indeholder højfructosemajssirup eller sukker.

Hvis du absolut kan &'; t leve uden mælk, vælger certificeret økologisk. Denne type af mælk gør ikke &'; t indeholde antibiotika eller væksthormoner, så det &'; s lidt bedre at drikke end konventionel mælk.

Men langt, hvis du kan finde en leverandør af frisk, økologisk, rå mælk, vil du blive overrasket over forskellen. I &'; ve hørt mange laktose intolerante medlemmer fortæller mig, at de kan bruge dette. Tjek din Farmer &'; s marked. Én ven fortalte mig, at deres landmand &'; s marked sælger det som en “ pet food &"; med deres økologiske kylling og grøntsager.

At lære at lave mad sundere kan hjælpe med at forhindre kroniske sygdomme og reducere dit indtag af giftige kemikalier. Du kan gøre dine opskrifter mere nærende ved kogning med de rigtige olier, ved hjælp af raffineret Celtic havsalt i stedet for bordsalt og erstatte mælk med sundere alternativer
.