The Great Sundhed Vitamin: Får du nok

Ved du, hvilke vitamin bydende nødvendigt at sunde knogler og muskler
, hjælper opretholde hormonbalancen, sikrer ordentlig søvn
, hjælper nervesystemet håndtere stress
, og er endda forbundet med afbalancerede stemninger?
Både et vitamin og et hormon, der er meget mere at D-vitamin end blot at få nogle solskin.

Her er nogle af de symptomer på en D-vitaminmangel:

Bow ben eller banke knæ (engelsk syge)

Afbrænding i mund eller svælg

Forstoppelse

Dental hulrum eller revnet tænder

Træthed

Søvnløshed

Fælles smerter eller knogle smerter

Muscle smerter eller kramper

Nærsynethed eller nærsynethed (kan ikke se afstande)

Nervøsitet

Osteomalaci eller osteoporose

Dårlig knogleudvikling

Seasonal Affective Disorder (SAD)

Mens direkte sollys er den bedste kilde til D-vitamin, ny forskning viser, at det tager 48 timer fra det tidspunkt, hvor solen på huden for D-vitamin for at nå blodet. I mellemtiden denne olie-opløselige vitamin kan vaskes bort med sæbe, olier, eller body lotion, der forhindrer dets absorption.
Når du har haft en moderat solen afstå fra at vaske din sol-eksponerede hud med sæbe --simply vaskes af med vand og reserve sæbe til armhulen og lysken kun områder. Hvis du slather på solcremer, vil du også begrænse dit D-vitamin. Nu er jeg ikke tyder på, at alle bliver en sol tilbeder -. Mådehold er nøglen

Også, hvis solen eksponering, du får kommer gennem dit hjem, kontor eller bilruder, du kunne få kun UV-A stråler, der faktisk nedbryder vitamin

Du kan også få nogle D-vitamin fra fisk, fiskeolie, søde kartofler, solsikkefrø, champignon, og mange typer af spirer, men sollys er stadig den bedste løsning. Når supplere altid vælge den naturlige form af D-vitamin - D3-vitamin. Doser varierer afhængigt af den person, normalt starter ved 1000 IU /dag. Nogle sundhedseksperter rapporterer tilbageførsel af hud og humørsvingninger på højere doser.

Da D-vitamin produktion er afhængig af at have tilstrækkelig kolesterol i kroppen, kan du især brug for at supplere med D-vitamin, hvis du tager statiner til at sænke kolesteroltallet. Rådfør dig med en naturlig sundhed eller læge at afgøre, om D-vitamin er det rigtige for dig

Michelle Schoffro Cook, DNM, DAC CNC er et bedst sælgende og seks-tiden bog forfatter, hvis værker omfatter.: livskraften Diet, The Ultimate pH Solution, Det 4-Uge Ultimate Krop Detox Plan, The Brain Wash,
og Healing Skader på den naturlige måde
. Hun er læge af naturmedicin, læge af akupunktur, holistisk ernæringsekspert, og energi medicin praktiserende læge. Hendes arbejde har været omtalt i /på: Woman World, First Kvinder, Vegetarisk Times, Oxygen, Dr. Roizen er dig: Instruktionsbogen Radio Show, Gaiam Life, Yahoo! Shine,
og Den Huffington Post
. Hun er en regelmæssig klummeskribent for Care2.com og Intent.com. Lær mere om hendes arbejde på: www.TheLifeForceDiet.com
. .