Den nogen kunne se mig nøgen Kost

Som de undertiden siger, “ Når livet giver dig citroner gør limonade &"; Dette er en ny optælling af min erfaring efter at finde mig selv skilt i min midten /slutningen af ​​30 &'; s som en enkelt far
Som en 36-årig mand kan det være meget foruroligende at gå gennem en skilsmisse.. Dette var gang i mit liv, da jeg virkelig var fokuseret på karriere vækst og sikre finansiel frihed for min familie og mig selv. Da min kone besluttede, at hun ville være bedre stillet uden det mig det virkelig kastede mig for en løkke.

Uden at komme ind på alle detaljer, jeg endte med forældremyndigheden over vores 10 år gamle søn, jeg var en retail manager og desværre jeg havde tilladt mig selv at få meget overvægtige. At være midaldrende og pludselig uden en partner var lidt chokerende for mig, jeg betragtede mig selv en anstændig fangst jeg vidste, at jeg havde lade mig gå, for at fokusere på andre områder af mit liv. Efter megen sjæl søger besluttede jeg, at jeg fortjente at være glad og fase et af min lykke plan var at blive social igen og blande sig med det modsatte køn, og hvad du er ved at læse vil forklare, hvordan jeg mistede fedt hurtigt, sat på muskel og virkelig hjalp min tillid, så jeg kan begynde at spille banen igen efter mere end 10 år for at være på bænken. Denne rejse er, hvad jeg kaldte “ nogen kunne se mig nøgen Kost &" ;.

nogen kunne se mig nøgen kost er præcis, hvad det lyder som. Jeg har allerede nævnt, at jeg tillod mig at få en hel del vægt og selv om jeg havde andre dele af mit liv i orden havde jeg mistet nogle tilliden mit udseende, især når det kom til at tage af min skjorte foran kvinder. Én ting om mig er imidlertid, at jeg ikke quitter, ville jeg hellere finde en løsning på min situation end sidde og gøre noget, så jeg kom op med en plan.
Jeg havde brugt timer forske forskellige diæter som Atkins kost og hCG kost samt forsket forslag ved fitness-guru &'; s og læger, jeg forsket hvordan kroppen fordøjer og metabolizes mad og jeg gennemsøgt også bodybuilding fora for at finde ud af, hvad folk, der allerede var uddannelse var gør. Efter udarbejdelsen mine noter jeg lavet nogle beslutninger, men jeg ønskede også at skabe nogle regler for mig selv, så jeg vil sikre succes.

Regel 1- Foretag ingen undskyldninger. Dette er en meget grundlæggende princip, men en, der er meget let at bryde. Jeg forstod, at nogle dage ville jeg ikke ønsker at følge min kost, at jeg måske ønsker at springe fitnesscentret eller at jeg kunne kæmpe på nogle punkter i løbet af denne rejse. Sagen er jeg overbevist mig selv, at jeg ikke ville gøre nogen undskyldninger, og at jeg ville se det igennem, indtil jeg nåede mit mål.

Regel 2 Have Fun. Denne regel var sandsynligvis den vigtigste regel af alle. Jeg vidste, uden at have nogle trinvis måde at belønne mig selv eller nogen tid bare for at ikke tænke på min plan, at jeg sandsynligvis ville mislykkes. Jeg gav mig selv denne regel at holde min sanity og motivation gennem hele processen.

Regel 3- No More Regler. Det var det, de regler, jeg havde var at lave ingen undskyldninger, og at have det sjovt, følte jeg, at denne korte regelsæt vil gøre det nemt for mig at udføre min plan. Jeg gætter på dette punkt, du spekulerer på, hvad min plan var rigtigt?

Plan
Planen var baseret omkring flere fund efter timer efter timer af forskning. Mens jeg vil kort diskutere, hvad jeg gjorde, jeg ikke kommer til at dykke ned i videnskaben bag det hele. Jeg er ikke læge, men jeg ved, hvad der virkede for mig.
Calories- jeg besluttet at begrænse mine kalorier til 10 gange mit mål vægt. Ved start var jeg tæt på 220 pounds, mit mål vægt var 190 lbs så derfor jeg forpligtet til at holde mine kalorier til 1900 per dag. En af de mest grundlæggende principper i vægttab, der går tilbage 50 år, er at tage i færre kalorier, end du bruger.

protein- Jeg ønskede ikke at bare tabe sig, ville jeg enten beholde eller få muskler, mens Jeg fulgte min plan, og for at gøre dette besluttede jeg at øge min proteinindtag ville være meget vigtigt. Jeg sørgede for, at enhver proteinkilde jeg spiste havde 20 gram protein per portion minimum.

Frekvens-Jeg fandt også, at spise oftere var nyttigt. Jeg forpligtede til at spise 5-6 dagligt for at brændstof min krop og øge min stofskifte.

Gå Brown-jeg skiftede helt fra hvide forarbejdede kulhydrater til fuldkorn eller brune kulhydrater. Dette omfattede sødemidler, brød, pasta og ris.

Workout- Jeg vidste, at jeg ville fremskynde vægttab, hvis jeg gik til gymnastik. Jeg sørgede for, at jeg ville besøge gymnastiksalen 4 dage hver uge, altid i hverdagene

Cheat- Det &';. Ret snyde! Baseret på mine # 2 regler, have det sjovt, jeg vidste for at opretholde planen langsigtede jeg måtte opfylde min cravings, så jeg ville følge min kost og programmet hver dag indtil 5:00 fredag ​​indtil middag på søndag. Tiden mellem disse timer jeg gjorde, hvad jeg ønskede og spiste eller drak, hvad jeg ønskede.

resultatorienteret
Resultatet var, at jeg faldt min bukser størrelse fra en 43 til en 32 i 3 måneder, Jeg mistede 34 pounds, og jeg endda sat på 5 pounds af muskler. I virkeligheden mistede jeg 39 pounds af fedt, når man tænker på den ekstra muskler, som jeg lægger på. Som følge min selvtillid steg med kvinder, og det gjorde min succes. Evnen til at skabe denne plan og holde sig til det har været nøglen i ændre mit liv, både personligt og professionelt.

Jeg lærte disciplin, planlægning og mest af alt selvværd og succes. Jeg fortjente at være glad ligesom du fortjener at være lykkelig. Hvis du nogensinde finde dig selv i en situation, der ligner mit, det er ok at surmule og bekymre sig for lidt, men efter du få det ud af dit system, skride til handling! Hvis et gennemsnit Joe som jeg selv kan gøre det, så kan du! Jeg ønsker dig alt det bedste

• Disclaimer- jeg er ikke en læge eller er jeg rådgive for eller imod denne metode. Dette er simpelthen en dokumentation af en metode, jeg brugte, der arbejdede for mig. Bedes du konsultere en læge, før du starter et vægttab eller fitness regime
.