Overspisning - 3 Easy Tips til at forhindre det

Har du et problem at styre, hvor meget du spiser? Har du nogensinde spise "i hemmelighed", og skjule indpakningsmaterialet og andre fødevarer pakker, når de spiser uden andre mennesker at se dig? Overspisning anses af mange som en sygdom, og som enhver anden afhængighed, kan maden blive en følelsesmæssig krykke, som du læne sig op ad. Desværre er denne krykke aldrig holder, og når brummer svinder du har brug for mere - og mere og mere. For mange overspisning fører til alvorlige vægt problemer og medmindre du tage kontrol tidligt det kan eksplodere i et alvorligt problem.

Overspisning er dybest set, når du spiser mere end du "nødt til" på et ensartet grundlag. Dens når du ikke har kontrol over dine spisevaner og hvor fødevarer begynder at styre dit liv. Tager tilbage kontrol kan være en meget bemyndigelse skridt. Her er 3 meget enkle tips til at hjælpe dig.

1. Plade Størrelse

I en nylig undersøgelse blev det konstateret, at ved blot at give folk mindre plader, de spiser mindre. Da de fleste af os har lært at afslutte ud mad og at spise alt på vores tallerkener, større plader normalt resultere i mere mad. Ved blot at få mindre plader vil du automatisk spise mindre. Så simpelt som det kan lyde, er det virkelig fungerer. Ved gradvist at reducere størrelsen på dine plader kan du gradvist reducere størrelsen af ​​dine måltider og mængden af ​​mad, du spiser.

2. God mad

Et meget almindeligt problem for folk, der spise for meget, er, at de spiser skrald mad og fordi junkfood har meget lidt næringsværdi de konstant sulten - selv efter et stort måltid. Når du begynder at fokusere på at spise sund mad, vil du ikke have, at konstant sult til at beskæftige sig med. Når du fylde op på gode ting, vil der være mindre plads til dårlige ting. Simpelt er det.

3. Hydrat

Hvor meget vand drikker du hver dag? De fleste mennesker drikker alt for lidt, og oven i købet de drikker kaffe og sukkerholdige drikkevarer, der rent faktisk dehydrerer dem. Drikke en masse vand vil beskæftige sig med en masse af disse følelser af sult, du får. Den samme del af hjernen, der udløser sult også udløser tørst og ved blot at drikke vand du kan begynde at bremse, at behov for at spise hele tiden.

Overspisning handler om at bryde dårlige vaner. Ofte gange disse er små vaner, der sneget sig ind i dit liv, og før du ved af det, bliver det noget du er afhængig af. Disse 3 tips virkelig arbejde men du er nødt til at arbejde dem og sætte dem til praksis i dit liv begynder i dag.

Ønsker du at vide, hvad øvelser slippe af mave fedt? Se min blog for flere vægttab tips og lære mere om de fødevarer, der brænder mave fedt ...
.