B12 betydning at opnå alt Wellness

Vitamin B12 udtømning og mangel er langt mere udbredt end hidtil antaget, især i over-60 befolkning. Faktisk er det &'; s troede, at næsten en ud af fire personer over 60 har mangelfulde niveauer af dette vitale vitamin

Lige så foruroligende er på vej tegn på, at andre aldersgrupper havnen suboptimale blodets indhold af B12 samt
..

Hvorfor er vitamin B12-mangel sådan en big deal

Din krop er afhængig af vitamin B12 til et væld af funktioner, herunder …?

Hjælp til at opretholde normale energi niveauer *
Fremme sund neurologisk aktivitet, herunder mental årvågenhed *
Støtte normale homocystein for sunde hjertefunktion *
hjælpe til at lette lejlighedsvise stress og søvnløshed *
opretholde en sund cellevækst og reparation *
Fremme normalt immunforsvar *
Støtte normale metabolisme af kulhydrater og fedt *
Når din blodets indhold af B12-vitamin er lave, en eller flere af disse funktioner kan blive afbrudt. *

Uden tilstrækkelig blodets indhold af B12, du kan opleve symptomer relateret til lav energi, mental træthed, humørsvingninger, søvn problemer, og endda lejlighedsvis fordøjelsesbesvær *

Din krop er afhængig af effektiv omdannelse af kulhydrater til glukose – din krop &'; s kilde til brændstof – ligesom din bil skal være i stand til at bruge gas til at køre problemfrit. Vitamin B12 spiller en stor rolle i denne konvertering i din krop * Ligeledes B12 giver din krop til at omdanne fedtsyrer til energi samt *

I modsætning til hvad du måske har hørt, der &';.. S virkelig nogen fast dokumentation for, at supplerende vitamin B12 hjælper dig med at tabe.

Samlet set vitamin B12 er et næringsstof din krop kan ikke undvære til effektiv, sund metabolisme af fedt og kulhydrater. *
ældre du bliver jo mere dit fordøjelsessystem Systemet bryder ned, især hvis du har fulgt den standard amerikansk kost. Specielt foring af maven gradvist mister sin evne til at producere saltsyre, der frigiver vitamin B12 fra fødevarer. Brugen af ​​antacida eller anti-ulcus medicin vil også sænke din mavesyre sekretion og mindske din evne til at absorbere vitamin B12. Infektion med Helicobactor pylori, en fælles bidragyder til mavesår, kan også resultere i vitamin B12-mangel.

, den vigtigste årsag til vitamin B12-mangel er imidlertid en Udtrykket forskere kalder mad-cobalamin malabsorption syndrom. Cobalamin er den videnskabelige betegnelse for vitamin B12. Dette resulterer typisk når din mave foring mister sin evne til at producere iboende faktor, som er et protein, som binder til vitamin B12 og giver din krop til at absorbere det i slutningen af ​​din tyndtarmen.
Hvis du ofte føler dig træt, nedslidte og mangler i energi, ikke du er alene. Lavt energi er en af ​​vores lands største gener

Nogle af de vigtigste grunde til dette er:.

raffinerede fødevarer, der sælges i købmandsforretninger er opbrugt af vitale næringsstoffer
raffinerede fødevarer er indlæst med sukker
raffinerede fødevarer er fulde af kemikalier
raffinerede fødevarer er overbebyrdet med farvestoffer; og
raffinerede fødevarer er fyldt med konserveringsmidler
For startere, vitamin B12 hjælper folinsyre regulere dannelsen af ​​røde blodlegemer, og hjælper din krop brug jern. *

Desuden er det også nødvendigt for en ordentlig fordøjelse, mad absorption, kulhydrat og fedt metabolisme. * Det hjælper også at holde dit nervesystem sundt ved at bistå nerver af din krop til at fungere og kommunikere på en optimal måde. *

Men det er ikke alle .. .far fra det!

B12 hjælper også i celle dannelse og cellulær levetid. * Plus, kan det støtte kvindelige reproduktive sundhed, og fremme normal nerve vækst og udvikling ved at opretholde de fede skeder. * Disse fede skeder spiller en afgørende rolle, da de dækker og beskytter dine nerveender *

Hvad mere er, denne arbejdshest af en mikronæringsstoffer er afgørende for din omsætning og adrenal hormon produktion -. plus, det hjælper øge din immunitet * Og, åh ja. , lad os ikke glemme ...

Vitamin B12 understøtter en sund humør og følelse af velvære * Og så er der det -. det giver også fremragende støtte for din hukommelse, mental klarhed, og koncentration * <. br>

Bortset fra at bruge B12 til at give dig en energiindsprøjtning, hvornår det også mening at supplere med dette vigtige vitamin? Nå, der er flere gode grunde til at tage vitamin B12.

Og den første grund til at tage det, hvis du er en Carb type eller en streng vegetarisk.
Mange mennesker undgår rødt kød til en lang række af grunde. Hvis du er en af ​​dem, du er på en høj risiko for at udvikle vitamin B12-mangel. Hvorfor? Fordi vegetabilske kilder har stort set ingen vitamin B12. Og orale former af B12 i næsten alle kosttilskud er praktisk taget ubrugelige, så lidt er absorberet i din blodbanen.

Vegetarer bør tage dette væsentlige mikronæringsstoffer for at sikre en tilstrækkelig forsyning af det, fordi det er fundet næsten udelukkende i animalske væv . Og de få vegetabilske fødevarer, der er kilder til B12 faktisk B12-analoger - ikke formen, der giver alle fordelene ved den ægte vare.

Kort sagt, en analog er et stof, der blokerer Forbruget af sand B12. Resultatet væsen, din krops behov for næringsstoffer faktisk stiger.

Desuden kan din krops behov for dette næringsstof også stige, hvis du tager Metformin © ;. Metformin kan interferere med calcium metabolisme. Og denne indblanding kan reducere B12 absorption, fordi dette optagelsen kræver calcium.

Undersøgelser tyder på, at 10% til 30% af patienter, der tager Metformin viser tegn på nedsat vitamin B12-absorption. Det er derfor, det er vigtigt at tale med din læge for at diskutere den bedste måde at fastholde niveau af B12, når du tager denne medicin.
B12 spiller en afgørende rolle i melatonin-produktion. Melatonin er blevet kaldt "søvn hormon", fordi den er ansvarlig for at lade dig få en god nats søvn.

Som du alder, bliver det stadig sværere at få en god nats søvn, fordi din krop bliver mindre effektiv på at gøre dette hormon. Og det er derfor, det er en god idé at tage B12 til at hjælpe dig med at sove som en baby hver nat.

Desuden kan en mangel på tilstrækkelig B12 har andre irriterende konsekvenser også.
Fleste kommercielle kosttilskud indeholder 100-200 mikrogram B12. Men, hvis du rent faktisk tog 500 mikrogram B12, ville du få en absorption på omkring 1,8 mikrogram. Det er en absorption på kun en tredjedel af en procent! . Jeg anbefaler at tage B12 sublingualt [under tungen] eller ved injektion
Vitamin B12 sammen med de andre vigtige vitaminer er afgørende for at opnå alt Wellness
.