Har du taget dine vitaminer?

Vitaminer fremmes i et forsøg på at sikre, at vi fastholder en daglig sund ernæringsmæssige balance. Som med alt andet, er det vigtigt, at du følger Rådgiv af din læge, som har en præcis sygehistorie af dit fysiske helbred.

Nu til emnet vitaminer. Vitaminprodukter fremmer stærke knogler og tænder, god synet, vækst, hud, negle, immunsystemet, blandt andre imponerende fordringer. Men du kan også finde naturlige kilder til vitaminer gennem vores frugt og grøntsager.

Vitamin A - Mørke grønne bladgrøntsager og gule, orange eller røde frugter og grøntsager: søde kartofler, gulerødder, cantaloupe, broccoli, spinat, salat, fisk lever olier, lever, grønkål, majroer, squash, tomater , græskar, ferskner, mango, abrikoser, mælk og mejeriprodukter

Vitamin B 1 -. Korn, kød, solsikkefrø, svinekød, klid korn, ærter, fisk, oksekød, lever, skinke, jordnødder, mandler, makaroni, ris, brød, lima bønner, majs, broccoli, kartoffel, appelsinjuice, appelsin, avocado, tørrede bønner, havregryn, mælk og tørret gær

Andet Vitamin BS

Vitamin C. - kiwi frugt, appelsin /orange juice, cantaloupe, grapefrugt /grapefrugtjuice, tranebær /tranebærsaft, jordbær, druesaft, vandmelon, hindbær, grøn peber, blomkål, broccoli, rosenkål, Collard greens, kartoffel, tomat, søde kartofler og rød peberfrugter

D-vitamin -.. Sollys (virkningen af ​​sollys på huden giver vores organer til at fremstille vitamin D), torskelevertran, sardiner, sild, laks, tun, mælk og mælkeprodukter

Vitamin E -. avocado, asparges, nødder, sojabønner, vegetabilsk olie, broccoli, spirer, spinat, fuldkornsprodukter, æg, hvedekim, frø og mælk

Vitaminer blev foretaget med populære figurer fra Sesame Street, Flinstones osv Everyday mine børn ville minde mig om, at de havde brug for at tage deres vitaminer og jeg undrede i deres engagement for deres helbred. For nylig i en af ​​vores øjeblikke af griner om de ting, de gjorde, da de var yngre, bekendelsen kom - "Åh, kan huske, da vi ville tage vores vitaminer og derefter minde mor, så vi kan få en anden?" De alle lo. Jeg blev meget overrasket. Jeg havde aldrig troet, at der var en måde, at de kunne åbne vitamin container med børns sikkerhed funktioner på hætten. De havde ikke værdsætter de vitaminer for sin nærende indhold, men mere så en godbid -. Som slik

Husk på, at vitaminer ofte anbefales til dem, der har mangler i deres daglige kost. Vær forsigtig med at vælge de vitaminer, som der er mange virksomheder, der sælger vitaminer, og du kan få mere end du regnede. En uafhængig forskning blev udført på 21 mærker af multivitaminer, der sælges i USA og Canada. Testresultaterne viser, at af de 21 testede, 10 mødte de anførte fordringer på deres etiketter eller tilfredse andre kvalitetsstandarder. Faktisk var et populært mærke Vitamin Shoppe Multivitaminer Især for kvinder, forurenet med bly. ConsumerLab

Som med alt, du skal skabe en følelse af balance. Vi ønsker alle at forbedre vores sundhed og wellness. Søge råd hos din læge - læge, sygeplejerske eller ernæringsekspert. Du kan opleve, at vitaminer ikke kan være nødvendigt for dig
.