Boost effekten af ​​din yoga session ved at vedtage den yogiske Food System

Når jeg forsøgte at kaste et par pounds, havde min træner fortalte mig om en gylden regel, der havde hjulpet de fleste af hans klienter tabe sig hurtigere og i en sundere måde-Kost gør op for 70%, mens motion udgør den anden 30. Hvad går i gennem vores mund er ekstremt vigtigt ikke bare at tabe eller vinde vægt, men også at opretholde en sund livsstil, og for lang levetid.

Jeg er en ivrig yoga praktiserende læge og i betragtning af mani til yoga i fortiden par årtier, jeg plejede at ofte spekulerer på, om yoga er kun omkring asana. ? Er der nogen speciel kost, yogics fortaler

Viste sig, at der faktisk er en yogiske fødevaresystem, men som isn &'; t meget talte om-spekulerer på, hvorfor? Anyway, hvis du indarbejde denne fødevaresystem i dit daglige tidsplan, du vil sandsynligvis se en stor forskel, især hvis du gør yoga regelmæssigt.

Men husk, at du don &'; t nødt til at følge den yogiske fødevaresystem til en tee. Jeg vil tale om dette lidt senere.

Hvad er den yogiske fødevaresystem om?

Yogis koncentreret om at spise fødevarer, der ikke kun godt for sundheden, men som også holdt kroppen lys og alarm for at praktisere yoga. Fødevarerne er opdelt i tre kategorier-Sattvic, tamasic og rajasic.

Sattvic eller rene fødevarer hovedsageligt dække afklaret smør, grøntsager, frugter, hele korn, og bælgfrugter. . Tamasic henvise til kød, løg og hvidløg mens Rajasic består af salt, kaffe og chilipebre

Tanken bag Sattvic mad er at spise kun at mætte sult uden at kompromittere på kroppen &'; s evne til at holde lys og alarm. Yogis foretrak at spise naturlige fødevarer, der holdt deres fordøjelsessystem sundt.

Ikke bare den type mad, men timingen af ​​måltider gør også for en vigtig del af dette system. Ligesom Rishi Munis i Indien, yogier alt lægges der vægt på at spise mellem solopgang og solnedgang, og undgå at spise på alle efter solen havde sat. Plus, er det tilrådeligt, at der skal fastsættes måltid tider. Akin til at uddanne et kæledyr at vænne sig til mad tider, at holde en fast tidsplan for måltider sikre, at din krop bliver akklimatiseret til, hvad det kommer til at modtage i form af mad og hvornår.

En vigtig tendens, der yogier følge er princippet om spiser kun at fylde en halv mave. Mens en fjerdedel skal fyldes med vand, skal den anden kvartal holdes tom. Grunden til dette er den samme-holde kroppen lys.
Yogis også følge princippet om Ahimsa eller ikke-vold, hvilket er grunden til at de ikke spiser kød overhovedet. Derudover har de også overveje kød for at være en tamasic mad, der gør sindet kedelige og kroppen tung og dermed undgå alle former for kød.

Er yogiske fødevaresystem for dig?

Absolut, mens ideen bag at spise mad for at holde din krop let og sundt har ingen ulemper, måske hele fødevarer præferencer og vane være lidt vanskeligt at følge. Faktisk de betingelser, hvorunder yogier levet var måde anderledes end vores, hvilket er grunden til du har brug for at improvisere på dette system for at få det bedste ud af det, uden at fratage din krop af næringsstoffer.

Med mindre du er en veganer, komme ind i vane med at have hvidt kød en gang eller to gange om ugen, og gøre det fire til fem gange om ugen, hvis du er ved at miste vægt og bygge muskler (ikke nødvendigvis kræfter oppe, men når en overvægtig person mister vægt, er de brænder fedt og få muskler. Så enten måde du opbygger muskler). Hvidt kød kommer sans store mængder af fedt, og er fyldt med proteiner, og vores krop har brug for protein, og kødet er indiskutabelt den bedste kilde.

Ikke spise efter solnedgang helt igen måske ikke muligt i denne tid, hvor vi er limet til internettet indtil midnat mindst. Men hvad du kan gøre, er at have en snack eller holde dine små portioner, hvis du har en fuld-blæst måltid efter 8 pm

En væsentlig del af det system, som du skal træffe er inddragelsen af ​​Sattvic mad. Grøntsager, planter og hele korn er en masse sundere end de forarbejdede alternativer, og er en del af enhver sund kost program. Kom flere af disse på bordet, vil hjælpe ikke blot at opretholde en fabelagtig figur og sundhed, men vil også hjælpe gevaldigt, hvis du elsker at gøre yoga. Da Sattvic mad hjælper med at holde fordøjelsessystemet sundt og slipper af toksiner, en af ​​de fordele omfatter sundt udseende hud og hår.

Personligt forsøgte jeg yogiske system justeringer passer mine ernæringsmæssige og kaloriebehov, og jeg formåede at slippe af med den vægttab plateau inden for to dage!

Har du prøvet herunder yogiske fødevaresystem i din kost? Hvad er nogle principper ved dette system, at du følger eller har til hensigt at følge
 ?;