Hvorfor vælge Kasein protein Over Valle

Betydningen af ​​proteiner, og de aminosyrer, de indeholder, er afgørende for ethvert menneske?; hver celle i vores krop rutinemæssigt dø, og har brug for udskiftning. Aminosyrer er de meget strukturelle byggesten i celler, og derfor er i konstant efterspørgsel. For bodybuildere og sportsfolk, forholdet er lidt mere intimt, som kvaliteten af ​​proteiner, og dermed aminosyrer, de indtager, vil reflektere over deres præstation, faglige eller på anden måde.

Alle ved det vigtigste, traditionelle kilder til proteiner : kød, mejeriprodukter, æg samt visse vegetabilske kilder, såsom soja, bønner, linser og mere. Disse er kilder til komplette proteiner: de indeholder alle de essentielle aminosyrer, de, at kroppen ikke kan syntetisere fra andre kilder. De er af afgørende betydning, ikke blot for sundheden, men også for muskel nyttiggørelse, reparation og vækst.

Bodybuildere har en bred vifte af proteintilskud at vælge imellem. De mest almindelige typer af proteiner, som kosttilskud er baseret på, er kasein og valleprotein. Både mejeri biprodukter, disse proteiner er komplette, og begge leverer store mængder af L-leucin, L-isoleucin og L-valin, også kendt som forgrenede aminosyrer. Disse aminosyrer er særligt vigtige, da de kan udløse anabolske vækst, hvilket er den tilstand, hvor kroppen skal være i orden at vokse.

Fordelen ved valleprotein er, at uanset hvilken form i kommer ind, uanset om koncentrat , isolere eller hydrolysat, er det altid meget, meget biotilgængelig: Det er let at fordøje, og flytter hurtigt i kroppen til at kickstarte anabolske vækst, hvilket forhindrer muskel-nedbrydende virkninger af protein katabolisme

Kasein. protein, på den anden side, samtidig med at nogenlunde samme aminosyreprofil (begge er afledt fra mejerikilder), danner det et fast eller gel i maven og tager meget længere tid at fordøje, når den bevæger sig fra maven, ind tolvfingertarmen og tyndtarmen. Det betyder, at denne klump af kasein, så at sige, forsyninger aminosyrer for en meget længere, holde anabolske vækst vinduet sparket vid gab, for så meget som 6 timer efter indtagelse.

De fordele og ulemper ved hver type protein er klare, tydelige og let at forstå. Begge er gavnlig i visse situationer, og er faktisk perfekt supplement til hinanden. I virkeligheden er det ønskeligt for atleter og bodybuildere, der er på udkig efter reelle ydeevne til at vælge protein kosttilskud, der blander både kasein og valle. Valle vil blive absorberet hurtigt og udløse proteinsyntese gennem aktivering af mTOR signalveje og kasein vil give en langvarig aminosyre mætning af skeletmuskelceller, så musklerne til at vokse så meget som intensiteten af ​​din træning vil give .

Mennesker er forskellige, selvfølgelig, og har forskellige stofskifte, der arbejder med forskellige hastigheder på forskellige typer af proteiner og næringsstoffer, så det er normalt, at nogle mennesker vælger helt valle baserede tilskud, mens andre valgte kasein. Det &'; s spørgsmål om at finde ud af, hvad der virker for dig, og kører med det
 !;