Kosttilskud, forbedre din hukommelse

Hukommelse er lige så naturligt som at trække vejret, en evne vi alle har, medmindre vi bemærke, at vi mister denne evne. Den største frygt forårsaget af bortfalder i hukommelsen er formentlig, at af Alzheimers sygdom. Selv om dette er en almindelig lidelse blandt de ældre, er det vigtigt at være opmærksom på, at de fleste hukommelseshuller har intet at gøre med Alzheimers sygdom.

Folk forventer, at som de bliver ældre, deres evne til at huske vil begynde at forværres og deres magt til at huske, vil aftage. Dette er ikke nødvendigvis sandt. Aging selv har lidt, om nogen, relevans på evnen til at genkalde information.

Sjældne hukommelseshuller er naturlige på praktisk enhver alder. Med ordentlig kost og ernæring hukommelsen skal forblive aktiv og skarp langt ind i halvfemserne eller udenfor.

En af grundene mange mennesker lider af hukommelsestab er manglen på nødvendige næringsstoffer til hjernen. Levetiden af ​​kroppen er i blodet. Den lever og nærer hver celle i kroppen. Hjernen er omgivet af et beskyttende dække kaldes blod-hjerne-barrieren, der kun tillader visse stoffer at passere fra blodstrømmen til hjernen.

arterier, der forsyner hjernen er lille til at begynde med, så hvis blodet er tyk med kolesterol og triglycerider, mængden af ​​næringsrige blod, der kan passere gennem blod-hjerne-barrieren falder og over tid denne resultater i hjernen bliver mal-næret.

Også funktionen af ​​hjernen er afhængig af kemikalier kaldet neurotransmittere. Neurotransmittere fungere som elektriske afbrydere i hjernen, og gennem funktion af nervesystemet, er ansvarlige for alle de funktioner i kroppen. Hvis hjernen mangler et tilstrækkeligt udbud af neurotransmittere, eller de næringsstoffer, der kunne anvendes dem, det begynder at udvikle biokemiske svarer til en "kortslutning". Hvis dit sind bliver sort, når du forsøger at huske en bestemt oplysning, eller det begynder at stikket i nogle andre irrelevante hukommelse i stedet, er det sandsynligt, at en sådan "kortslutning" Der opstod.

Der er en række andre faktorer involveret i forværringen af ​​hukommelse. Sandsynligvis en af ​​de vigtigste er udsat for frie radikaler, som kan forårsage enorme skader på hukommelsen. Hypoglykæmi kan spille en rolle i hukommelsestab samt. Store udsving i blodsukkeret påvirker hjernens funktion og hukommelse. Ernæringsmæssige mangler, især af B-vitaminer og aminosyrer, tegner sig for hukommelsestab hos nogle personer. . Andre faktorer kan omfatte dårlig cirkulation til hjernen, allergier, candidiasis, stress og skjoldbruskkirtlen lidelser

Hvis du har; eller er i risiko for, hukommelsestab, du kan have gavn af at tage følgende kosttilskud. Spørg din læge, før du prøver nogen af ​​disse retsmidler, kan de forstyrre standard medicinsk behandling.

Nyttige Kosttilskud

B-kompleks plus ekstra B3, B5 og B6.
B-kompleks er nødvendig for forbedret hukommelse. Tag 100 mg dagligt.
B3 (niacin) fremmer ordentlig cirkulation til hjernen og aids i hjernens funktion. Tag som anvist på etiketten. Du må ikke tage niacin, hvis du har gigt, højt blodtryk eller en leversygdom.
B5 (pantotensyre) hjælper med omdannelse af aminosyren cholin til neurotransmitteren acetylcholin. Tag 50 mg tre gange dagligt.
B6 (pyridoxin) er nødvendig for korrekt hjernefunktion. Tag 50 mg tre gange dagligt.

C-vitamin er en stærk antioxidant, der også forbedrer omsætning. Tag 3.000 til 10.000 milligram dagligt.

E-vitamin medfører dilatation af blodkarrene, forbedre blodgennemstrømningen til hjernen. Det beskytter hjerneceller mod skader forårsaget af frie radikaler. Start med at tage 400 IE dagligt og langsomt stige til 1.200 IE dagligt.

Acetylcholin er den vigtigste af de neurotransmittere. Det maksimerer mentale evner og forhindrer hukommelsestab hos voksne. Tag som anvist på etiketten.

Cholin øger niveauet af acetylcholin. Tag 100 mg tre gange dagligt.

Coenzym Q10 forbedrer hjernens iltning. Tag 100 milligram dagligt.

Glutathion er et af de vigtigste antioxidanter, der hjælper støtte hjernen mod skader fra frie radikaler. Tag som anvist på etiketten.

Mangan hjælper fodre hjernen og nerverne og aids i udnyttelsen af ​​cholin. Tag som anvist på etiketten.

Phosphatidylserin er et fedtstof sig at være nyttige i at forebygge yderligere forringelse af mennesker med hukommelsesproblemer. Tag 200 til 300 milligram dagligt. Vær tålmodig. Det kan tage op til 3 måneder, før du mærke en forbedring.

Selen kan hjælpe hukommelsestab. Tag 100 mikrogram dagligt.

Zink er vigtig i binding giftige stoffer og fjerne dem fra hjernen. Brug zinkgluconat sugetabletter for bedste absorption. Tag 50 til 80 milligram dagligt. Må ikke overstige 100 mg dagligt.

Naturlægemidler Kosttilskud

Ginkgo biloba har evnen til at øge blodgennemstrømningen til hjernen, reducerer frie radikaler skader og kan bremse udbrud af Alzheimers sygdom. Tag kapsler som anvist på etiketten

Gøtu Kola omtales som; en kraftfuld hjerne mad, og er kendt for sin evne til at forbedre mentale evner. Det understøtter og forbedrer forståelse, hukommelse og erindring. Tag kapsler som anvist på etiketten.

Rosemary hjælper blodtilførslen til hjernen. Den indeholder carnosinsyre som er i stand til at krydse blod-hjerne-barrieren og aktiveres kun i nærværelse af frie radikaler med ud bivirkninger på normale hjerneceller. Tag kapsler som anvist på etiketten.

Andre urter, der er nyttige for hukommelse omfatter anis, blå cohosh, eyebright og ginseng. Brug ikke blå cohosh hvis du er gravid. Brug ikke ginseng hvis du har forhøjet blodtryk

Advarsel:.
Hvis du tager blodfortyndende medicin, konsultere din læge. Både vitamin E og ginkgo biloba har mild blodfortyndende effekt
.