Creatin - Secrets Revealed

kreatin er betegnelsen af ​​bodybuilding kredsløbet, når man taler om Kreatin. Det har vist sig at være et meget effektivt supplement til at forbedre ydeevnen. For så mange som 8 procent af dem, der bruger dette tillæg er det blevet bevist, at kvælstofholdig organisk syre hjælper til at forbedre muskelmasse, styrke og størrelse. Man kan sige, at dette tillæg har levet op til alle de hype, der omgiver det.

Du kunne være interesseret i at vide, at kreatin kan bruges til andre formål ud over at opbygge muskelmasse, styrke og størrelse. Følgende er nogle hemmelige fordele, som brugerne er begyndt at opdage på egen hånd.

muskel smertelindring

Lægemidler, der anvendes til at sænke kolesterol er kendt som statiner, men en af ​​dens bivirkninger er muskelsmerter. En undersøgelse udført af forskere ved Cleveland Clinic viser, at lindring af denne muskelsmerter kan realiseres ved at indtage 5 g kreatin hver dag. Det menes, at løft i kreatin niveauer, der er lagret i cellerne forårsager produktion af mere energi, der medvirker til at reducere de fornemmelser af smerte.

Recovery Under træning er hurtigere

Der er to faktorer, der skal være på plads for at opbygge muskelmasse, styrke og størrelse. Den enkelte skal have tilstrækkelig hvile og tilstrækkelige mængder af motion. Det er den øvelse, der forårsager muskel vækst, mens resten gør det muligt for musklerne at inddrive stress af motion.

Uden den rette mængde hvile, de fleste bodybuildere snart nå hvad der er kendt som en uddannelse plateau. Når dette plateau er nået du kan arbejde hårdere, men får ingen steder med din indsats. Bagsiden af ​​dette er, at hvis du undlader at arbejde hårdt nok med din træning dine muskler vil ophøre med at vokse.

En undersøgelse blev foretaget af University of Connecticut &'; s Human Performance Laboratory om virkningerne af at tage creatin kosttilskud. I løbet af denne undersøgelse blev det afsløret, at tage kun 5 gram kreatin hver dag anlagt den så meget som 3 pounds i muskel vægtøgning i brugere, hvilket var mere end det ses med dem, der tog placebo. Hver af disse grupper trænede ud over deres normale kapacitet til nyttiggørelse efter træning.

Hvad skal siges her er, at tilskud af kreatin giver brugeren mulighed for at komme sig meget hurtigere efter hver træning, og det giver dem mulighed for at tilbringe mere tid uddannelse, der er sikker på at øge den hastighed, hvormed muskelvækst sker .

Søvn modvirkes

Det er vigtigt, at dem, der bruger kreatin forstå, at det er med til at øge udbuddet af energi til cellerne, muskler, væv og hjerne. Desuden vil manglende søvn mindske hjerner lager af kreatin, som fører til mental træthed.

Med det sagt, er det også vigtigt, at det er underforstået, at når kvælstofholdig organisk syre suppleres den hjerner forsyningen genopfyldes. Dette giver forbedret ydeevne mentalt såvel som fysisk.

Hjælpemidler vegetarisk kost

Personer, der spiser kød i deres kost har en klar kilde til 2 gram creatin hver dag fra fisk og kød. De, der spiser en vegetarisk kost ikke får en passende mængde creatin.

Midlet til dette er at tilføje kvælstofholdig organisk syre til deres daglige regime. Indstillingen ved vegetarer er at indtage 20 gram creatin i 5 dage og derefter falde dette beløb til 5 gram til vedligeholdelse.

Anti-aging Ingrediens

kreatin er nu fundet i talrige anti-aging hudpleje produkter sammen med deres typiske ingredienser såsom collagen. Forskning har vist, at denne ingrediens har effekten af ​​at tilføje fasthed til huden ved at øge den normale produktion af kollagen.

Når det bruges korrekt, kreatin er et meget nyttigt produkt til fitness-entusiaster, bodybuildere og den gennemsnitlige person kan modtage fordele fra.

Vincent Lee Alston har været et fitnesscenter entusiast og vægt træner for godt over tyve år. Jeg stoler du fandt denne artikel: kreatin - Secrets Revealed nyttige, krav på din gratis e-bog, som viser dig, hvordan at træne ordentligt for maksimale resultater, findes på = >

http://www.getfitglobal.com/turbulens-training.html
.