Teknikker til effektivt at tabe

kaste pounds og vedligeholde det kan synes som en umulig mål. På listen over sværeste ting at gøre, er at komme i gang. Den næste vanskeligste ting at gøre, er at gøre det igen. Hvordan kan du bestemme nøglen til vægttab succes.?

At definere dine mål op foran er et afgørende udgangspunkt i en vellykket vægttab program. Du er nødt til at afgøre, hvor meget vægt, du ønsker at tabe, så du kan holde inspireret og på sporet med dit vægttab rejse.

Overvåg dit vægttab pogress ved at optage dit tab og gevinst inden for en uge. Undersøgelse af effekten af ​​dine strategier kan hjælpe dig med at foretage de nødvendige ændringer for at opnå succes, så tage til efterretning, hvad du tager på, herunder snakcs og sodavand. Fortsætte med at overvåge din mad og drikke indtag, så du foretage relevante indstillinger.

Sult kan påvirke den måde du tænker, og gøre dig til et monster! Sædvanligvis holde sunde snacks med dig for at undgå at føle alt for sulten. Hvis du don &'; t gøre dette, kan du overveje ender på en fastfood sted med ud en anden tanke. Forberedelse dine måltider ud og pakning en frokost vil spare dig penge og hjælpe trimme din talje.

En stor del af en vellykket vægttab er at kombinere sund kost med konsekvent motion. Udøver kræver omstrukturering af din tidsplan; to eller tre timer tre dage om ugen bør være ideel til en betydelig vægtreduktion. Hvis du ikke kan gøre det, så vælg en anden måde, at du kan holde sig til for længere måneder eller endda år. Spørg dine venner til at planlægge en ugentlig tur eller to med dig. Vandring er en ekstra fantastisk måde at slanke. Hvis du sætter pris på at danse derefter gå ud at danse, men prøv en ny form for dans for eksempel salsa eller samba klasser.

Du vandt &'; t spiser usund mad, hvis der isn &'; t nogen omkring. Enten du skjule det fra visningen eller bare ikke købe det på alle. Du er meget tilbøjelige til at spise sunde fødevarer, hvis du er omgivet af dem.

Dine venner kan &'; t kaste den pounds for dig, men de kan udfylde denne kritisk støtte rolle, og det kan betyde forskellen mellem succes og fiasko. Hvis du kommer til det punkt, hvor der er føltes som at stoppe, så er denne støtte du får fra andre mennesker vil pumpe dig op og give dig motivation til at holde ud. Bede andre om hjælp nå dit vægttab mål, da det er nødvendigt.

Har du en bemyndigelse dag
 !;