Hvad du behøver at vide om C-vitamin

I årevis C-vitamin har været betragtet som kongen af ​​antioxidanter. Først isoleret i 1928 af den ungarske biokemiker Albert Szent-Gyorgyi, betydningen af ​​C-vitamin i menneskers sundhed er bemærkelsesværdigt, da kan den fremgår af de hundredvis af undersøgelser af denne ekstraordinære vitamin. Et interessant faktum er, at vi selv C-vitamin er så afgørende for vores sundhed er en af ​​kun nogle få dyr, der overhøjde syntetisere dette vitamin. Vi skal indhente dette vitamin gennem kosten og /eller tilskud. De fleste dyr ved kontrast har evnen til at gøre det ved at omdanne glucose til C-vitamin i enten nyrerne eller leveren. Ud over den manglende evne til at syntetisere dette vitamin vi ikke lagre nogen væsentlig mængde det enten. Den største koncentration af C-vitamin er i binyrerne, hvor det anvendes til fremstilling af stress respons hormoner adrenalin, cortisol, histamin osv

En af de tidligste kendte sygdomme er optaget i menneskets historie er skørbug. Skørbug resultater fra en langvarig mangel på vitamin C. Selv dengang årsag til skørbug var ukendt det resulterede i dødsfald af mange. Det blev til sidst bemærket af sømænd på lange sørejser, at visse fødevarer, ligesom limefrugter holdt denne sygdom i skak. Vi er naturligvis ved i dag, at de fødevarer, de forbruges var gode kilder til vitamin C.

HVAD ER VITAMIN C?
C-vitamin
, kendt kemisk som ascorbinsyre, har Den primære funktion af fremstiller kollagen. Collagen er princippet protein i vores menneskelige krop og der er behov for knogle, bindevæv, sener, brusk og sårheling. C-vitamin er også den mest potent antioxidant i den menneskelige krop har evnen til at beskytte celler mod de ødelæggende virkninger af frie radikaler (reaktive forbindelser, som skader celler). C-vitamin har også evnen til at regenerere vitamin E og forhindrer vitamin B1, B2, B5 og fra oxidation. C-vitamin er vandopløseligt. I enkle vendinger dette vitamin opløses i vand og udvisninger kræver fedt for absorption. 80 til 90 procent af C-vitamin absorberes i tyndtarmen og 75 procent af det udskilles inden for 24 timer forbrug.

HVORFOR ER VITAMIN C VIGTIGT?
Eftersom vi kan hverken fremstille eller opbevare nogen betydelige mængder af C-vitamin, regelmæssig indtagelse eller tilskud er en absolut nødvendighed. Flere undersøgelser har vist, at mange enkeltpersoner, især dem under kronisk følelsesmæssig, psykologisk og fysisk stress, har suboptimale niveauer af vitamin C. Kronisk stress kan dramatisk øge urin C-vitamin udskillelse. Nedenfor er nogle af de undersøgte sundhedsmæssige fordele af C-vitamin:

KRÆFT:
• Forhindrer dannelsen af ​​visse kræftfremkaldende stoffer
• Lavt blodets indhold af C-vitamin er korreleret med en større risiko for visse kræftformer
• Selvom vist i nogle undersøgelser for at øge den forventede levetid for kræftpatienter er det afgørende, at høje doser tilskud drøftes med din læge, mens de gennemgår kemo og strålebehandling

immunforsvar:
• forbedrer hvide blodlegemer
• besidder bredspektret antiviral aktivitet (influenza, herpes, osv)
• reducerer livet i en kold i nogle konti ved halv
• dramatisk hæver glutathionniveauer
• Hjerte-kar-sundhed
• hæver HDL og sænker LDL
• vedligeholder elasticiteten i blodkarrene
• forhindrer oxidation af LDL-kolesterol og derved reducere plak dannelse
• hjælper lavere højt blodtryk
• sænker risikoen hjertesygdomme med 45% hos mænd og 25% hos kvinder

nedtrappe:
• Afgifter tungmetaller som kviksølv og bly

sårheling:
• Fremskynder heling af ar, brækkede knogler, forbrændinger osv

OSTEOPOROSE:
• Forhindrer knogletab ved at reducere osteoklast resorptions- .Osteoclasts er celler, der fjerner calcium fra knoglerne

DIABETES:
• Forbedrer blodsukkerniveauet

SENIORS:
• Undersøgelser har vist, at C-vitamin kan øge mentale evne senere i livet

ALLERGIER:
• Reduceret forekomst af astma, eksem og høfeber

Der er alt for mange andre sundhedsmæssige fordele til listen, er det tilstrækkeligt at sige C-vitamin er blevet forsket på over 40 sundhedsmæssige betingelser og ny forskning fortsætter på årsbasis.

HVAD former af vitamin C er tilgængelige?
Selvom C-vitamin er mest almindeligt tilgængelige i sin ascorbinsyre danne nogle individer kan finde gastrointestinale forstyrrelser, når du bruger dette naturligvis sure vitamin. For at undgå dette problem pufrede former af vitamin C er til rådighed, er ikke kun lettere for dem mavetarmkanalen, men kan give overlegen absorption og terapeutisk aktivitet. Til buffer (neutralisere surheden af) ascorbinsyre dette vitamin er bundet til mineraler, og i denne form er kendt som en mineralsk ascorbat. Finde en C-vitamin supplement, der tilbyder calciumascorbat, magnesium ascorbat, mangan ascorbat, zink ascorbat, og kalium ascorbat kan være den bedste vej at gå. Ikke alene får du en pH-neutralt C-vitamin, men du får sundhedsmæssige fordele af de mineraler, der er bundet til det. En anden bemærkelsesværdig form for vitamin C er ascorbylpalmitat. I modsætning til den vandopløselige ascorbinsyre denne formular er fedtopløselige. Dette giver mulighed for bedre levering af vitamin C til fedtholdige strukturer i kroppen som hjertet, hjernen og centralnervesystemet. Sammenlignet med ascorbinsyre får 33% mindre udskillelse af ascorbylpalmitat inden for en 24 timers periode. Når du vælger hvilken form for C-vitamin til at købe overveje en, der giver både mineralske ascorbater og ascorbylpalmitat

SUPPLERENDE næringsstoffer, forbedre optagelse & EFFEKT
Vi ved alle, at visse næringsstoffer komplimenterer og forbedrer optagelsen af ​​andre. Magnesium og vitamin D er nødvendige for korrekt absorption af calcium, kobber og zink bør anvendes sammen for at forhindre den ene eller den anden bliver mangelfuld. Disse synergistiske interaktioner er også sandt i tilfælde af vitamin C. bioflavonoider hesperidin, rutin og quercetin har vist sig at forbedre biotilgængeligheden af ​​vitamin C. rige kilder til antioxidanter som vindruekerneolie, blåbær og resveratrol (en antioxidant til stede i druer) kan yderligere øge antioxidant kapacitet for et C-vitamin formel. Frugtkoncentrater indeholder mange synergistiske forbindelser, der ikke kun fungerer som antioxidanter, men kan potentielt kompliment vitamin C. Valg af frugtkoncentrater, som er særligt rige på C-vitamin kan lide indisk gås bær, blåbær, tranebær, Acerola kirsebær, hyldebær, Camu bær, kiwi, og mango give dig yderligere støttende næringsstoffer, der kun kan på dette tidspunkt være fremstillet af hele frugtekstrakter.

Brugen af ​​proteolytiske (protein fordøje) enzymer ligesom bromelain og papain med dem C-vitamin formel vil ikke kun hjælpe med fordøjelsen, men endnu vigtigere kan støtte den helbredende egenskaber af C-vitamin ved at reducere inflammation og dens tilhørende smerter. Endnu en lille ukendt stof, der har vist et fantastisk løfte både som en terapeutisk forbindelse såvel som en hjælp til absorption er Bioperine. Den tekniske betegnelse for denne forbindelse er piperin, og det er et uddrag af sort peber, der kan forbedre optagelsen af ​​C-vitamin betydeligt.

Hvor meget VITAMIN C skal man bruge?
Desværre der er ingen enkelt svar. Som tidligere nævnt varierende forhold dikterer dosis. Med stigende stressfaktorer kommer et øget behov for mere vitamin C. For at være på den sikre side bør man tilstræbe 1000-1200 mg C-vitamin dagligt, helst fordelt på flere doser. Forbruget af overdreven sukker, udsættelse for UV, visse lægemidler (cortison, tetracyclin, pillen og aspirin for at nævne nogle få) nedbryder eller påvirke C-vitamin i kroppen. Rygning i særdeleshed udtømmer C-vitamin hurtigt. For hver cigaret røget forskere foreslå at tage yderligere 25 til 50 mg vitamin C.

BIVIRKNINGER og kontraindikationer

Bivirkninger fra C-vitamin er ret ualmindeligt givet vandopløselige natur dette vitamin og det faktum, at vi ikke gemme det til nogen væsentlig grad. Når indtage store doser af C-vitamin diarré kan udvikle sig. Simpelthen at nedsætte dosis vil aflaste diarré. Selv om nogle personer har antydet, at store doser af C-vitamin kan bidrage til nyresten flere undersøgelser har modbevist denne påstand. Endelig og vigtigt at bemærke er brugen af ​​C-vitamin, når kemo og strålebehandling undergår. Som anført tidligere forsigtighed tilrådes, og man skal kun påtage supplere med store doser C-vitamin under rådgivning og overvågning af dem læge. Bekymringen ligger i det faktum, at de antioxidante egenskaber af C-vitamin kan beskytte kræftceller fra kemo og stråling.

C-vitamin er i sandhed et supplement, at vi alle kan drage fordel af at bruge. Med så mange antioxidanter findes i dag intet endnu har været i stand til at de-kastet vitamin Cs status som konge. Selv om dens rolle som en kold fighter er stadig vigtigt forhåbentlig en kan værdsætte de mange andre fordele C-vitamin har at tilbyde

Fordele og anvendelser
• spiller en væsentlig rolle i immunsystemet
• hjælpemidler i kampene fra udenlandske angribere
• afgørende for produktionen af ​​kollagen, som er involveret i bygningen og sundhed af brusk, led, hud og blodkar
• hjælper med at beskytte fedtopløselige vitamin A og E samt fedtsyrer fra oxidation
• hjælpemidler i neutraliserende stoffer Salg • nødvendig for antistof produktion
• naturlig antihistamin egenskaber
.