Prøv denne gratis kostplan. Du har intet at tabe men din vægt

Hvis du har kæmpet til og fra med en vægt problem og har ikke været tilfreds med resultaterne, don &'; t blive afskrækket. Der er en løsning på dit problem. Alt det kræver er for dig til at tro på dig selv og følg denne gratis kostplan oprigtigt, og du vil være sikker på succes. Før du starter denne gratis kost plan, forstå dine mål klart.

Hvis du ikke ved, hvad der præcist du ønsker at opnå dine chancer for succes er begrænsede. Det er ikke nok bare at sige, at du ønsker at tabe sig. Kvantificere det i inches eller pounds og sætte en realistisk tidsramme for det. Husk, at du ikke er en fotomodel eller starlet, og at du har et fuldt liv allerede, både hjemme og på arbejdspladsen. Du kan ikke bruge for meget tid og kræfter på at tabe vægt på bekostning af andre aspekter af dit liv.

Når du har sat dine mål, er du nødt til at få en klar forståelse af, hvad du gør forkert, der er årsag alle vægtforøgelsen. Hold en fødevare dagbog for at gøre opmærksom på den mad, du spiser hver dag. Det kan være irriterende i starten, men du vil vænne sig til det. Du vil blive overrasket over mængden af ​​mad, du spiser, og bliver nødt til at stå over for barske kendsgerninger i sort og hvid. Når du har fået en idé om din mad vaner kan du endda kassere mad dagbog.

Et vigtigt aspekt af denne gratis kost plan er, at du har kontrollere det. Du er nødt til at lære at lave sundere mad valg baseret på maden din familie foretrækker at spise. Bare holde sig til nogle grundlæggende dos og don &'; ts. Hvis du ikke kan undvære brød, skifte til en hel hvede version. Brug fedtfattige mejeriprodukter. Brug olivenolie i stedet for hydrogenerede fedtstoffer til madlavning. Shallow eller røre steger din mad i stedet for friturestegning, men undgå stegning mad bortset fra særlige lejligheder.

Kager og tærter er dobbelt usundt, da de er lavet af raffineret mel og raffineret sukker. Spis frisk frugt som dessert i stedet. Hvis du føler svært at give slip på dem, gør eller købe sundere indstillinger, der er lavet af hele hvedemel og bruge frugtpuré som sødestoffer. Spise mere frugt, grøntsager og fuldkorn. Pommes frites tæller ikke som sunde grøntsager!

Styr din portionsstørrelse og don &'; t tvinge dig selv til at spise al den mad på din tallerken. Når du spiser på en restaurant bede om mindre portionsstørrelser eller fedtfattig muligheder på deres menu. Spørg efter din salat dressing skal forkyndes på den side, så du kan vælge, hvor meget du skal spise.

Alkohol indeholder mange kalorier, men hvis du virkelig har brug for det, bør du begrænse dig selv til en eller to. Don &'; t gå til cocktails, der bruger sodavand som mixere. Den eneste måde, denne gratis kost planen vil ikke fungere, er, hvis du ikke følger det alvorligt. Ikke kun dig, men også hele din familie vil høste fordelene af intelligent og sund kost
.