Fordelene ved at tage en multivitamin som du bliver ældre

Har du tager en multivitamin? Hvorfor skal du tage en multivitaminpille? Er alle multivitaminer det samme? Disse er alle spørgsmål, du bør spørge, før du begynder at tage en multivitamin. Multivitaminer bliver en mere udbredt taget vitamin og mineral supplement, som folk bruger til at supplere deres kost. Det var først for nylig, at flere læger har anbefale at tage en multivitamin i din kost. Selv bør multivitaminer ikke erstatte hele fødevarer, men være en del af en sund kost. Multivitaminer kan bygge bro mellem de fødevarer, vi spiser, og de næringsstoffer, vores krop mangler.
Multivitaminer er tilgængelige i alle forskellige former, størrelser, farver, tabletter, kapsler, pulvere, væsker og injektioner. Du kan købe multivitaminer på købmand, din lokale helsekostforretning, din læge &'; s kontor eller endda online. Multivitaminer blev tilgængelig i 1930 &'; s lavet af de tørrede og komprimerede koncentrater af frugt og grøntsager. Det var ikke &'; t indtil 1940, at syntetiske vitaminer og mineraler blev produceret. Syntetiske multivitaminer er skabt i et laboratorium. Multivitaminer fremstillet af hele fødevarer koncentrater er langt mere komplet end syntetiske vitaminer, fordi de indeholder yderligere næringsstoffer fra de frugter og grøntsager såsom fytokemikalier og antioxidanter. Den amerikanske definerer en multivitamin som eventuelle tillæg, der indeholder 3 eller flere vitaminer eller mineraler, der gør ikke &'; t omfatter urter, hormoner eller narkotika. Også de vitaminer og mineraler i tillægget skal være til stede ved en lavere dosis end den anbefalede daglige værdier og der ikke er risiko for sundhedsskadelige virkninger. Grundlæggende kommercielle multivitaminer indeholder bestanddele, såsom vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, folinsyre (B9), B12, vitamin H (biotin), vitamin A, E og D3, og K. De indeholder normalt mineraler såsom calcium, jern, magnesium, kalium, zink og mangan.
En af de vigtigste årsager til ordination af multivitaminer er mangel på nogle af eller alle vitaminer og mineraler i kroppen. Vitaminer og mineraler er afgørende for sundhed og velvære. En mangel eller mangel på enhver eller alle vitaminer og mineraler kan føre til svaghed, sygdom og død. For at holde kroppen fungerer med optimal kapacitet, kroppen kræver vitaminer og mineraler på daglig basis. Den bedste måde at forbruge vitaminer og mineraler er gennem fødekilder. Imidlertid har den mangel på mad mangfoldighed og de minimale portioner af frugt og grøntsager i vores kost føre til ernæringsmæssige mangler. I nogle tilfælde er det &'; s på grund af en restriktiv kost, at begrænset adgang til en række fødevarer eller den negative modvilje mod at spise visse fødevarer (såsom i barndommen). Derudover stigende populær fastfood, tilføjede stress, begrænset fysisk aktivitet, og utilstrækkelig mængde tid i solen kan forårsage udtømte vitamin og mineral ressourcer i kroppen.
Multivitaminer kan forhindre ernæringsmæssige mangel ved at supplere de vitaminer og mineraler, der aren &' t modtages gennem fødevarer. Vitaminer også bekæmpe stress, ved at øge dem energi som kroppen fungerer mere effektivt. Multivitaminer mindsker også risikoen for hjertekarsygdomme, hjertesygdomme, cancer og diabetes. Vitaminer og mineraler hjælpe med korrekt fordøjelse, som hjælper med at holde vægten. Når kroppen arbejder mere effektivt ikke kun gøre du har mere energi, det øger din hjernefunktion, og forbedrer dit immunforsvar, så du kan kæmpe off sygdom. Nogle almindelige mangler i kroppen indbefatter vitamin B12, calcium, chrom, folinsyre, magnesium, vitamin B6, vitamin C, vitamin D, vitamin E og zink. Derfor er den bedste måde at bekæmpe disse mangler, før de opstår, er at tage en multivitamin.
Sygdom og sygdom i kroppen er en anden grund til vitamin og mineral mangel. Nogle sygdomme dræne kroppen af ​​vitaminer, som reducerer din krop &'; s evne til at bekæmpe sygdommen. HIV eliminerer alle vitaminer inden i kroppen, derfor gør det næsten umuligt for kroppen at forblive sunde. Derfor mennesker, der er smittet med hiv har en hård tid kæmper for at undgå andre infektioner og sygdomme. Rygning udtømmer også kroppen af ​​alle vitaminer og mineraler. Bare en anden grund til, at ingen bør ryge. Diabetes reducerer antioxidanter i kroppen, hvilket tillader frie radikaler for at fuldføre oxidative reaktioner til at forårsage sygdom og aldring. Colitis ulcerosa, pancreatitis, og Crohns &'; s sygdom alle sænke niveauet af D-vitamin, E og K. HPV og overdreven alkoholindtagelse nedbryder vitamin A-niveauer i kroppen
Nu om dage er der multivitaminer at differentiere forbrugernes sektorer sådanne. som prenatals, herre, Dame, over 40, over 50, barn etc. Disse specifikke grupper af personer har forskellige kost-og ernæringsmæssige behov, som kræver ekstra støtte fra et vitamin supplement. Børn, teenagere, atleter, og gravide kvinder har en højere ernæringsmæssigt behov på grund af grundlæggende vækst krop. Vitaminer og mineraler er afgørende i organer evne til at vokse. De er afgørende for hver cellulær reaktion i kroppen. Når alle næringsstoffer, som ikke er til stede i kroppen, kan kroppen ikke fungere ordentligt, hvilket kan forårsage træthed, svaghed, mangel på energi, sygdom, og i sidste ende i ekstreme situationer død. De fleste multivitamin tilskud kan reducere risikoen for vitamin og mineral mangel og holde kroppen fungerer optimalt. Men i ekstreme tilfælde, hvor vitamin og mineral niveauer er tilstrækkeligt forarmet, og manglen har gået på længe nok, er nødvendig medicinsk behandling.
Multivitaminer er et sikkert og værdifuldt redskab for en sund kost, så længe de er taget som foreskrevet eller instrueret. En overskud eller mangel på vitaminer og mineraler kan være skadelige for kroppen. Ved at tage store mængder af eventuelle vitaminer eller mineraler, du udgøre en risiko for en akut overdosis i kroppen. Især i tilfælde af fedtopløselige vitaminer kroppen er i stand til at befri systemet af overskydende vitaminer forårsager toksicitet. Jern, vitamin A og E-vitamin er tre vitaminer og mineraler, der er nemme at overdosis på, fordi kroppen har brug for sådan en begrænset mængde. Symptomer på en vitamin eller mineral overdosering omfatter mavesmerter, opkastning, diarré, forstoppelse, appetitløshed, hårtab, hovedpine, led- eller muskelsmerter, rygsmerter, blod i urinen, bleg hud og let blå mærker eller blødning. Store mængder af mineraler kan have yderligere virkninger, såsom tand farvning, øget vandladning, maveblødning, hjertebanken, forvirring og muskelsvaghed. Kontakt din læge med det samme, hvis du har mistanke om en overdosis af multivitaminer.
Fleste multivitaminer har et forbrug vifte af 1-2 gange om dagen, men andre anbefaler 3-7 gange om dagen. En sund voksen, uden medicinske problemer, der spiser en bred vifte af friske fødevarer virkelig kun behov for at tage en dosis af vitaminer om dagen for at opretholde funktionaliteten og undgå vitamin- og mineralmangel. For folk, der lider af medicinske tilstande, og tager ekstra receptpligtig medicin bør konsultere din læge, før du starter på en multivitamin. Nogle multivitaminer kan påvirkes af recepter medikamenter såsom et diuretikum, hjerte eller blodtryk medicin, tretinoin, Accutane, Bactrim eller NSAID. Altid tage som foreskrevet eller rettet til at få mest muligt ud af din multivitamin
.