Hvem behøver Vitaminer?

Er du ligesom mange af mine patienter? Har du svært ved at spise den anbefalede mængde af frugt og grønt dagligt? Er tanken om at spise 2-3 portioner om dagen urealistisk med din livsstil, endsige at forsøge at spise 8-9 portioner dagligt? Har du spekulerer på, hvad er der galt med "Wonder Bread"?

Synes du vitaminer og kosttilskud for at være forvirrende? Måske er din hylde er fyldt med vitaminer, men du ved ikke, hvad der er hvad? Har du hørt, at vitaminer er bare en form for at skabe dyre urin? Tror du en "afbalanceret kost" er alt hvad du behøver for optimal sundhed? Er du uklart, hvad der rent faktisk udgør en afbalanceret kost?

Den gode nyhed er, at videnskab og medicin er begyndt at være opmærksom på behovet for god ernæring og passende tilskud. Vi er begyndt at forstå den rolle ernæring spiller i udviklingen af ​​kroniske degenerative sygdomme, eller sygdomme i “ velstand &" ;. Sygdom af "velstand" betyder blot vi har nok indkomst til at leve usundt liv. Dette omfatter spise ...

* forkerte mængder af

* forkerte fødevarer på

* forkert tid!

Alt imens, du er under pres og under de daglige stressfaktorer, som livet præsenterer. Dette omfatter sygdomme fra hjertesygdomme til diabetes til gigt og endog kræft. Men de videnskabelige oplysninger for at hjælpe med at guide dig er spredt over hele forskellige medicinske discipliner og videnskabelige tidsskrifter, hvilket gør det svært for selv den bedste læge for at holde up-to-date og i stand til at gøre troværdige anbefalinger, langt mindre den lægmand.

I 2002 Harvard Medical School Forskerne konkluderede, at "på grund af dårlige spisevaner og ernæringsmæssigt udtømte fødekilder ..."

* enhver amerikaner ville drage fordel af at tage en kvalitet multi-vitamin og mineral dagligt.

Derudover de konkluderede, at på grund af almindelige malabsorption problemer,

* ældre amerikanere skal tage to multi-vitaminer og mineraler per dag.

Denne information blev offentliggjort i ansete Tidende American Association AKA JAMA

Har du indtager to portioner af koldt vand fede fisk om ugen? I 2007 respekteret American Heart Association eller AHA offentliggjort deres resultater om dette emne i det ansete medicinske tidsskrift Circulation. De konkluderede:

* Hver amerikanske brug to portioner eller mere koldt vand fede fisk om ugen

Nogle mennesker kan ikke spise fisk, dem der ikke kan drage fordel af et tillæg! Kosttilskud indeholdende omega 3 såsom fiskeolie og hørfrø er ideelle. Andre, der nyder godt af omega 3 &'; s er:

De kæmper en kronisk niveau af inflammation hver dag, såsom gigt, kroniske smerter eller et væld af autoimmune eller degenerative sygdomme. De anti-inflammatoriske egenskaber af omega 3 essentielle fedtsyrer er afgørende for din kost. Omega 3 essentielle fedtsyrer forbedre din kroppens egne anti-inflammatoriske veje og kan neutralisere de skadelige virkninger af inflammation. De kan påvirke smerter, reducere stivhed og endda krydse over ind i din hjerne til at øge dit humør! De støtter hormon funktion og er vigtige for udviklingen af ​​fostrets hjerne.

De fleste amerikanere spiser ikke den anbefalede mængde fisk. Selv dem, der bør tage et supplement.

Er du finde det svært at få en fuld fem eller flere portioner om dagen af ​​frugt og grøntsager i din kostplan? Har du tarm problemer, der begrænser, hvor mange portioner om dagen, du kan spise, før smerte sætter ind? National Cancer Institute anbefaler nu at spise 5 til 9 portioner om dagen som en del af en sund, aktiv livsstil for at nedsætte risikoen for mange sygdomme. Hvis du har problemer med forbrugende dette beløb, vil du blive glad for at vide, at der er nye kosttilskud indeholdende de "gode" molekyler kaldet bioflavonoider, der er indeholdt i frugt og grøntsager, der kan gavne dit helbred og minimere betændelse i dit system. Et fantastisk supplement til bekæmpelse din betændelse kaldes OPC eller oligomere procyanodins. OPC s er store molekyler, der findes i en række fødevarer - druer, druekerner, vin og endda i visse former for pine bark. Ekstrakter af disse naturlige stoffer har op til 50 gange mere antioxidant aktivitet end C-vitamin til at neutralisere frie iltradikaler i din krop.

Gratis iltradikaler er molekyler, som din krop producerer enten når undergår normale metaboliske processer, eller når du bliver udsat for miljømæssige toksiner, såsom UV-stråler fra solen, røg, forurenet luft og andre forurenende stoffer. Disse molekyler er ekstremt ødelæggende for din væv - leddene, hud, tarmsystemet, hjerne, osv - fordi de indeholder en uparret elektron i molekylet. Denne uparret elektron fungerer som en stærk irriterende for kroppen, da det søger i hele dit system for at finde en anden elektron til at parre op med og skabe en afbalanceret molekyle. Denne irriterende skaber betændelse i kroppen.

Mens koncentrater af frugt og grøntsager ikke kan give alle de næringsstoffer af sig selv hele mad, kan fiber kosttilskud forbedre deres evne og stadig give dig nogle af fordelene ved de hele fødevarer . Hvis du har overdreven inflammation og smerte eller hvis du bliver udfordret i at få frugt og grøntsager i din daglige kost, så du brug for en kvalitet supplement rig på OPCs.

For optimal sundhed samt kampene inflammation, begynder i dag at spise sunde hele fødevarer og supplerer med en kvalitet multi-vitamin, fiskeolie eller hørfrø og overveje magt bioflavonoider såsom OPC. Videnskaben i og beviserne er overbevisende. Tilskud giver mening for alle
 !;