Hvordan at spise alt du kan lide og stadig tabe sig

De fleste mennesker tror, ​​at for at tabe du nødt til at nægte dig selv dine livretter og holde sig til en stiv kost. Tværtimod er en af ​​nøglerne til permanent vægttab lære at spise alt, hvad du kan lide, selv “ splurging &"; i weekenden, uden at tage på i vægt. Det er ikke kun muligt, men det er absolut nødvendigt, hvis du ønsker at tabe sig permanent.

Jeg var overvægtig hele mit liv, over 300 lbs. og en elendig fiasko på kost og motion planer. Jeg havde opgivet flere gange end du kan tælle. Heldigvis, jeg holdt udkig efter et svar. Efter flere års fiasko, i en alder af treogtredive, jeg endelig fundet svaret og tabte 140 pounds i et støt tempo. I &'; ve holdt vægten ned temmelig nemt for over 25 år nu, og jeg spiser alt, hvad jeg kan lide. Jeg don &'; t spise kost mad, og jeg don &'; t øvelse som en sundheds møtrik. I &'; ma Licensed Psykoterapeut nu, og jeg &'; ve hjulpet tusindvis til at lykkes som jeg har. I &'; ve skrevet en bog om det også, The Anderson Method (Two Harbors Press, 2009)

Sandheden er, at der ikke er nogen “. Dårligt &"; fødevarer eller “ dårlige &"; kalorier. Arbejdede i korrekt, det &'; s alle gode! Jeg spiser alt, hvad jeg kan lide, og jeg &'; ve lært at gå ud at spise, gå til parter, gå på ferie, og har drikkevarer og desserter uden at få vægt. Her &'; s hvorfor og hvordan det virker: Hvis over en måned &'; s tid, du &'; ve spist færre kalorier, end du &'; ve brændt i normale aktiviteter, uanset hvad du &'; ve spist, og når du &'; ve spist det, du &'; ll tabe. Du &'; ll tabe selvom du &'; ve spist alle dine livretter, selv om de er de ting, som de “ kost eksperter &"; sige, at du kan &'; t spise. Hvis du &'; ve lyttet til kost nonsens på tv, i blade og i frokoststuen, kan du være skeptisk over for dette, men det er videnskab. Det &'; s let at kontrollere på noget universitet eller college. Men få dig selv til at spise på en måde at opnå dette er ikke et spørgsmål om viljestyrke eller en levetid på kalorie optælling. Det &'; s et spørgsmål om omskoling din hjerne. Succes i permanent vægttab er et resultat af at udvikle et nyt sæt vaner, hvor man spiser alt, hvad du kan lide i de rigtige mængder og frekvenser, og det bliver sædvanligt, automatisk og “ naturlige &" ;. Du &'; ve set andre mennesker gør det, de mennesker, der synes at spise ligesom dig eller værre og forblive slank. Du kan gøre det også!

se dig, din krop gør ikke &'; t operere på en 24 timers tidsplan. En 5 &'; 4 &"; kvinde har brug for et gennemsnit på ca. 1800 kalorier om dagen, og vil ikke tage på i vægt, hvis hun gør ikke &'; t overstige det. Men hvis hun har vaner, hvor hun gennemsnit, at de fleste af den tid, og overstiger det kun lejlighedsvis, som er meget let, hun &'; ll få overvægtige og konstant tager på i vægt! Hvis du &'; re en normal amerikansk, det har formentlig været sker for dig. Men i stedet for at tænke på det som et dagligt budget, tror 12.600 kalorier om ugen. Hvis du holder dine hverdage ved 1200, du &'; d nødt til at spise mere end 3800 kalorier om dagen i weekenderne til at tage på i vægt! Holde dine hverdage barsk giver dig mulighed for at passe ind i noget uden at gå “ løbet budget og " ;. Et stykke kage er omkring 350 kalorier. Et glas vin er omkring 100. En normal servering af Lasagne er omkring 500. Hvis du tror du kan &'; t passer disse ting i på en dag med et budget på 3800, er vi nødt til at snakke.

Men at få disse nye vaner på plads isn &'; ta spørgsmål om “ viljestyrke &"; eller “ bare at gøre op dit sind &" ;. Viljestyrke og selvdisciplin blev aldrig i min forståelse, før jeg opdagede de metoder, jeg underviser mine klienter, de metoder, jeg kalder Terapeutisk Psychogenics. Omprogrammering vaner er resultatet af brug af disse teknikker, en videnskabelig metode. Når vaner er på plads, får vi et andet resultat. Vi bliver og ophold vægten vi ønsker at være. Nu spiser vi kun vores livretter. Vi spilder ingen kalorier om middelmådige fødevarer. Vores “ kost &"; omfatter enhver slags kød, kartofler, pasta, sauce, vin, spiritus og endda desserter, du kan tænke på, så længe de er gode nok. Vi fornægte os selv ingenting. Der er en måde til “ omprogrammere &"; dine vaner, så de kalorier kommer ud til højre, og det bliver automatisk og sædvanligt, selv let at vedligeholde for mange.

Du don &'; t har at leve et elendigt liv i kost mad og torturous motion til at løse din vægt problem. Faktisk permanent vægttab er et resultat af at lære en mere behagelig måde at leve på, der omfatter nogle af dine mest skattede fødevarer og aktiviteter, en livsstil, der bliver sædvanligt og normalt for dig. Du kan endda blive en af ​​disse oprørende mennesker, som synes at spise alle de forkerte måder, og “ har ikke noget problem &" ;. Læs min bog, og du &'; ll finde ud af hvordan. For at finde ud af mere om mit arbejde og min bog, gå til http://www.TheAndersonMethod.com
.