10 måder at spise mere frugt og grønt

Vi ved alle, at vi skal spise mere frugt og grønt (selv om vi ikke altid kan gøre det).

Det er en af ​​de bedste måder at støtte et godt helbred, forebygge sygdomme, og til at hjælpe os tabe

Her er nogle enkle tips til at få mere frugt og grøntsager i din daglige kost ….

· Tilføj yderligere veggies til din almindelige sandwich. Overvej at tilføje spirer, skiver peberfrugt, tomat eller agurkeskiver (så meget dem end bare et stykke salat)

·. Lav en sund smoothie. Kombiner fedtfattig eller ikke fedt græsk yoghurt med skimme

mælk, en halv banan, og dine foretrukne frosne bær (fås enhver tid af året)

·. Elsker pizza? Prøv at tilføje ekstra grøntsager som pizza toppings. Næsten alt er tilladt: spinat, peberfrugt, løg, champignon, squash, osv Prøv at oprette nye og lækre kombinationer

· Hold en fyldt frugtskål på køkkenbordet.. Hvis du har frisk frugt let tilgængelige, du er meget mere tilbøjelige til at få fat i det for en sund snack

·. Lav en veggie omelet. Kombiner broccoli, gulerødder, peberfrugter, tomater, eller forårsløg i din omelet med nogle fedtreduceret cheddar ost

·. Brug æblemos eller anden frugtpuré som en erstatning for noget af olien, når du bager. Dette er en fantastisk måde at få mere frugt, og for at gøre dine bagværk ekstra fugtig og lækker

·. Hold fryseren fyldt med frosne grøntsager. Mange frosne grøntsager er frosset lige efter plukningen, og er lige så sunde som deres friske kolleger. Hvis du har dem på hånden, er det nemt at tilføje nogle til supper, eller bruge dem til en simpel side

·. Få grille! Foretag farverige og lækre grøntsager kabobs som siderne, når du er madlavning på grillen. Eller prøv at grille frugt (virkelig). Frisk ananas, ferskner, blommer og endda bananer smager fantastisk, når grillet

·. Har frugt til dessert. Hvis du kræver noget sødt, prøve at lave en sund frugt-baserede dessert. Prøv en dypning banan stykker til lidt af smeltet mørk chokolade og derefter frysning dem for en sødlig godbid. . Eller skive og æble og nyde det med en lille smule vanille yoghurt og et drys af kanel

· Prøv at tilføje revet eller hakket grøntsager i dine regelmæssige måltider. Dette kan være lækre i pasta sauce, supper, røre-yngel, eller endda i kartoffelmos.

vil du gerne drikke væk pounds af stædig bodyfat og inches fra din talje inden for 30 korte dage? Drik væk pounds af god-til-intet bodyfat og inches fra din talje inden for en måned
 !;