Sunde New Years resolutioner

Hvordan du får mest muligt ud af din nye år sundhed opløsning? Hvad kan du gøre for at sikre, at du starter året med et sundt spark? Her er nogle tips og tricks, der vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din sunde nye år!
Søvn er vigtigt!
Få nok søvn er den første start til at føle sunde. Du kan opbygge en søvn gæld, der er svært at komme sig! Kronisk søvn, hvilket er noget mindre end fem timer søvn per nat, kan forårsage vægtstigning ved at afbryde resten din krop har brug for at afbalancere de hormoner, der regulerer appetitten.
Bedste Resten kommer af at have et mørkt, stille og køligt rum . Du bør også drikke masser af vand om morgenen, og før 03:00 den dag. Søvn er en ganske dehydrerende aktivitet og også afhængig af den rette kropstemperatur
Få en Farverig Kost
Den mere naturlige farver du kan spise bedre!
Gør din mad farverige! Spis frugt og grøntsager, der er lyse og sundt udseende. Jo flere grøntsager, du kan komme ind i din kost, jo bedre. Hvis du ikke kan lide grøntsager, så se efter nye opskrifter og udfordre dig selv til at prøve en ny grøntsag hver uge.
Under forskning blev det konstateret, at antioxidanter såsom vitamin C og E kan hæmme stress og inflammation. Flavonoider - naturlige frugter og grøntsager, der er gul i farven på grund af store mængder af keton - blev anset for at reducere blodtrykket og evne til at størkne. En anden måde at få nok anitoxidants i din krop, er at prøve en multivitamin supplement.
Mejeri i din dagbog
Spise en kaloriefattig diæt, der er højt proteinindhold, kan have en positiv indvirkning på knoglesundhed hos overvægtige og fede unge kvinder , ifølge en undersøgelse. Data viser tydeligt mejeri-source protein er vigtig, når der sigter mod at undgå skadelige virkninger som f.eks accelereret knogletab under vægttab. Og mens mejeriprodukter kan øge kroppens evne til at absorbere vitaminer, der hjælper nedbryde fedt såsom calcium og D-vitamin, er det også vigtigt at tage regelmæssig motion som en del af en holistisk vægttab program.

Undgå Snacks
Prøv at undgå mellemmåltider. Hvis du har en sund kost og en god øvelse regime, bør snack være den sidste ting på dit sind. Bryde op en morgen rutine med et æble eller nogle gulerod pinde er fint. Også, hvis du er sulten, bør du prøve at drikke en masse vand.
Supplere din sund livsstil
Ikke alle sund livsstil kan skabes ud af ingen hvor, nogle gange er du måske nødt til at tænke over kosttilskud for at øge din sundt system hjælper dig med at holde off dårlige vaner, og generelt sørge for du nå dine mål.
Green Coffee Bean
er kendt for at støtte din glukose metabolisme og opmuntre din krop til at bruge dine gemte fedtceller til energi. Sommetider stress og angst kan være en stor faktor i at lægge på vægt. En stor supplement til reduktion af angst er St Johns Wort. For hjerte og hjerne sundhed, er en Omega 3-tilskud anbefales. Videnskabelig forskning i curcumin, en komponent af gurkemeje, viser stærke anti-inflammatoriske effekter, der kan hjælpe yde midlertidig lindring fra smerte, inflammation, ledstivhed og hævelse i forbindelse med gigt og gigt. Berømte forbundet med lindring af symptomerne på PMT, præmenstruelle brystsmerter og hedeture og svedeture i overgangsalderen. Evening Primrose Oil hjælper også lindre smerten ved hævede led, gigt og gigt. Super Kelp er en værdifuld kilde til jod, som hjælper til at regulere kroppens stofskifte. Det giver også midlertidig lindring fra arthritis smerter og hjælper med at reducere væskeophobning.
Lysin kosttilskud har kapacitet til at bekæmpe symptomerne på forkølelsessår og herpes vira, og det reducerer antallet af udbrud, sværhedsgrad og helbredende tid.
Lysin er en essentiel aminosyre, der er en nødvendig byggesten for alle protein. Omega 3 Kosttilskud hjælper med at opretholde normal sund hjernefunktion og lindre headaches.Formulated for styrke og skønhed indefra for frodig hår, smukke negle, sund hud og bindevæv
.