Gå til en restaurant og spise sundt

Det er almindeligt kendt, at spise sundt og opretholde en sund vægt er vanskelige opgaver, når de spiser på restauranter. De fleste mennesker spiser fødevarer på grund af cravings og varianter, ikke som et middel til at bevare sundheden. Så indtil flere mennesker efterspørger sunde valg, vil restauranter selvfølgelig tage højde for cravings og smag mere end catering til sundhedsbevidste Æderen. Det betyder ikke, at du ikke kan spise ud og finde sunde restaurant valg nu. Resten af ​​denne artikel giver eksempler på, hvordan du kan gøre de sundeste valg blandt nogle af de mest populære restaurant typer i USA.

kinesiske restauranter er meget populære over hele landet. De er også kendt som nogle af de største sundhedsmæssige lovovertrædere. De giver alle slags stegte fødevarer og nogle stadig bruge MSG. Almindelige fødevarer, der bør undgås af sundhedsbevidste på en kinesisk restaurant omfatter stegte ris, æg ruller, stegte wonton, ænder-baserede retter, æg foo yung, og stegt kylling. Også, ikke bestille buffet, medmindre du har kontrolleret for at sikre, at der er nok sunde valg der for at fylde dig op. Blandt de sundere alternativer, du kan kigge efter, når du spiser på en kinesisk restaurant er dampet brune ris, dampet fisk, let-stegt eller un-fried tofu, dampet grøntsagsretter, chow mein, og de fleste vegetabilske eller Fisk og skaldyr.

Mens italiensk mad tendens til at være en af ​​de sundere typer restaurant mad, kan det være et mareridt for dem, der forsøger at styre deres vægt. Må ikke engang tænke på at spise stegt mozzarella sticks, pizza eller lasagne. Faktisk lade osten ud af dine italienske retter helt, og du vil skære en betydelig mængde af fedt og kalorier. Også undgå cremet Alfredo retter. Watch out for ørkener også. Den gode nyhed er, at de italienske nudler ofte indeholder komplekse kulhydrater og nogle fibre. Hvis de har hele hvede, vegetabilsk eller brune ris nudler udnytte dem. Nogle andre fødevarer, du kan kigge efter med god samvittighed er tynd skorpe veggie-elsker pizzaer, elementer marineret i tomat saucer, cacciatore, marsala, og en biscotti. Italienske restauranter har ofte en vifte af fremragende vegetar og magert kød suppe og salat indstillinger, som du bør udnytte.

mexicansk mad er muligvis den mest populære fødevarer i den sydvestlige region af USA, med nogle mennesker tro det er amerikansk mad. Desværre, mexicansk mad tendens til at være høj i natrium og der er næsten ingen undtagelser. Også, mexicansk mad har tendens til at ske med en bred vifte af usunde kød, ost og creme fraiche. Det er nemt at gå efter de usunde mexicanske fødevarer, selv om. Bare undgå kød retter og bede om dine emner uden ost og creme fraiche. Holde sig ude af chips, men velkommen til at sprede salsa liberalt på din mad. Hvis du ikke har problemer med salt eller blodtryk der faktisk en masse mexicansk mad, du kan spise. Bønner af alle typer er meget sundt, selvom kogte bønner er et bedre valg end refried. Mexicanske ris er godt i moderate mængder. Fajitas er sunde i moderate mængder. Der er en bred vifte af vidunderlige salater rådighed. Burritos er typisk en god, sund mexicanske valg. Du kan også bestille dine enchiladas med ris, salsa, eller bønner inde i dem i stedet for ost eller kød inde i dem.

indisk mad vinder i popularitet. Det faktum, at mange indere praktiserer en form for vegetarisme gør det måske den nemmeste type restaurant for sundhedsbevidste Æderen at nyde. Men flittigt øje med stegte fødevarer. Også være opmærksom på, at mange indiske nudler og brød er lavet med kokosolie eller kokosmælk, som er meget fede. Prøv at undgå at spise for meget hvide ris så godt. Spis meget krydret mad i moderate mængder. De fleste andre indiske retter kan nydes frit. De vil typisk tilbyde et fantastisk udvalg af veggie retter, nødder og bælgfrugter. Linser er en særlig sund indstilling. Bedst af alt, kan du forkæle dig selv i karry
.