Ledsmerter og Vægttab

dine led og Vægttab
Der er en ond cirkel, der eksisterer med hensyn til fælles sundhed og vægt. Talrige undersøgelser har vist, at der udøves den tungere du er, jo større pres på dine led, hvilket kan føre til mere slitage og en højere risiko for skader. Usunde leddene, til gengæld kan føre til en stillesiddende livsstil – som bevægelser bliver mere og mere ubehageligt og som et resultat, du fortsætter med at tage på i vægt på grund af manglende motion. Fælles ømhed kan ofte være så invaliderende, at mennesker, der lider det er alt for bange for at prøve selv de simpleste af øvelser i frygt for at forværre situationen. Til andre, kan selv en langsom spadseretur være ubehageligt, hvilket forhindrer dem fra at forsøge noget mere. Men der er en måde at stoppe denne cyklus af sygdom, og det er at begynde at udøve. Bare fordi du lider af dårligt fælles sundhed betyder ikke, at du er nødt til at give afkald nogen form for motion. Der er en række måder at reducere din vægt og forbedre din fitness niveauer uden ubehag. Du er nødt til at behandle motion som terapeutisk til dine led, da det rent faktisk bidrager til at øge mobiliteten og fleksibiliteten. Men det modsatte er også relevant. Mangel på motion kan resultere i stive, smertefulde led, som kun forværrer dine led. Du kan se, hvorfor vi har et problem her. Dårlig fælles sundhed kan føre til mangel på motion, hvilket kan føre til vægtøgning, hvilket kan føre til stadig ringere fælles sundhed! Hvad kan vi gøre? Motion er nøglen!

Hvorfor skal du motion?
Ifølge Arthritis Foundation, for hvert pund af vægt, du taber, skal du også reducere en belastning på fire pounds på knæ for hvert skridt, du tager. Selv en moderat vægttab vil derfor omsættes til mindre pres på hofter, knæ og ryg. Øvelse i virkeligheden bidrager til at styrke dine knogler og muskler omkring leddene. Hertil kommer, motion fungerer som en stærk stemning lifter og opbygger selvtillid og selvværd. En god træning vil give dig mere energi hele dagen og føre til en godt veludhvilet nat &'; s søvn så godt. Efter at have trænet, du bærer en følelse af realisering og tillid, der hjælper dig presse dig selv videre og udfordre dig selv mere i retning af langvarig vægttab og fitness.

Alle gode grunde til at begynde, men hvad med de mennesker, der undgår øvelse, fordi de tror det vil gøre situationen værre. De er bange for, at øvelse vil forårsage mere ømhed og træthed og efterlade dem i en værre tilstand end før. Men ty til en stillesiddende livsstil er faktisk det værste du kan gøre for at dine led. Lægerne siger, at mangel på motion fører til svagere muskler og dårlig knogle støtte. Ledbånd og led nødt til at arbejde hårdere for at fuldføre selv de enkleste af opgaver og tilstanden kan forværres, selv risikere knoglebrud, jo længere du undgå at arbejde ud. Som nævnt, mangel på en øvelse rutine kun stivner dine led, hvilket gør dem mere ubehageligt og ømme. Der er en række øvelser, som selv dem, der lider af ømme led kan starte ud med. Tal med en kvalificeret læge eller fysioterapeut til at finde den bedste plan for at lette dig ind i en regelmæssig træning regime.

Anbefalede øvelser til vægttab
Uanset motion du vælger, så husk aldrig at overdrive det, især når du er lige begyndt en rutine. Altid lytte til din krop. Besøg din læge, før du starter nogen regime og høre ham eller hende straks, hvis du lider af kronisk træthed, svaghed og enhver hævelse af leddene